こんにちは！エロ尻女です！
今日は筋トレについて大事なことを書いていきたいと思います！
あなたにとってより効果的に筋トレを進めるために大切なことがあります
これを知らないとあなたが時間をかけてきたトレーニングが無駄になります
筋肉には時間をかけたトレーニングが必要ですが、時間は有限です、、、
筋トレをしても効果が出ない、、
『むしろ、最近筋肉落ちてきたんじゃない？』
あなたの時間を無駄にしたくないですよね、、
時間を有効に使い、ほかのことにも時間をかけれるようにしましょう
筋トレに大事なこと、、
それは休息です
逆説的なことかもしれませんが、実際筋肉に休息を与えることは非常に大切なことで、
お尻の筋肉は大殿筋という大きな筋肉で
重い荷重をかけることにより大きい疲労が溜まり痛みや違和感、筋肉の損傷につながります
重い負荷をかけたあとにできる筋肉痛は回復するのに通常36時間～48時間かかります
なので、休息もそれぐらい時間をかけることが好ましいです。
今すぐ効果を出すことは大事かも知れませんが長い目でみて自分の体を壊すのは本末転倒ですよね…？
美尻のためにあなたがいますぐできることは
熱いお風呂に浸かる×5回
冷水1分間×5回
これを行って下さい！
冷たい水には鎮静作用があり、温水には筋肉痛のリラックス効果があり、筋肉痛から早く回復できる方法です！
ぜひ、お試し下さい！
本日は読んでいただきありがとうございます(*ˊᵕˋ* )