8/9
2日間皇居を走った翌日。よく眠れて体調はよい感じ。そして気象条件がかなり良い！
先週より気温は2,3度低くて、湿度も80%きってます。
1日予定もなく、奥さんと娘は1日外出で、走ったあと家でダラダラできる高負荷の練習をするにはもってこいの日です。ということでペースを意識した30km走に挑みます。
日の出前にスタート。気温は24度で涼しくも感じます。
10km毎に、5:00/km→4:50/km→4:40/kmと上げてくイメージでしたが、走り始めからなんだか調子よく、キロ10秒早いペースでいけました。
20km以降は4:30/kmペースで。
暑さに慣れてきたなかで、気温が下がって走りやすかったのか、6月末までフルマラソン走って走力を維持できている影響でしょうか。想定以上の練習ができました。
ただ疲労度は半端なく、1日ゴロゴロしてしまいました。
8/11
祝日でありがたい。この祝日があったから、8/9に30km走ができました。
曇りで朝6時の気温は24度で走りやすいですが、30km走の疲れが抜けないのでゆっくり走りました。
最初の数キロしんどいものの、5kmくらいでだんだん楽になってくるのが不思議です。無理することもないので12kmで終了。
秋のフルマラソンに向けて今のところよい練習ができています。