8/9 30km走 4:35/km　8/11 12km

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皇居ラン　8/7.8　合計4周

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8/1,2 週末ランニング　4:30/km 20km 合計38km

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8/1,2 週末ランニング　4:30/km 20km 合計38km

8/1,2 週末ランニング　4:30/km 20km 合計38km

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