４０代 ５０代でも
好きな服を着て
好きなものを食べて
自分に優しい
頑張らないスタイルキープ
を
自分の経験からお伝えしています。
何歳でも
身体のラインは変わるの！！！
でも、
ダイエットに成功して
ボディラインが変化するのは素敵なことですが、
本来の目的は、
自分を好きになること、
自己価値にきづくこと。
【自分を好き】があふれると、
無理なく周りの人に優しさをくばれて、
周りの人もさらに
その周りの人にやさしさを配ることができます。
すると、
優しい社会になる～
体重の変化よりも
まず、
身体の筋肉の衰えを改善、
体内の老廃物、水分を流す
いらない脂肪を減らす
が、大切です
我慢しないで、
罪悪感を感じる必要なく
美しいボディラインをつくっていきましょう
筋肉を使って、
身体を動かしていないと
身体の中で老廃物がとどまって、
老廃物が脂肪細胞周辺でセルライトとして
身体のラインを崩してしまいます。
我慢しないで、
罪悪感を感じる必要なく
美しいボディラインをつくっていきましょう～
骨盤周りの流れを促して
くびれをつくっていくのに効果的な
仰向けの合せきのポーズ
・足の裏を合わせて股関節を開くことで
骨盤周りの流れをよくする
・肩がつまるときは腕をあげない
・肋骨がひらかないように
骨盤底筋を閉めて肋骨を内側にしぼるように
筋肉を寄せて
呼吸をつづける
肋骨の下が拡がるとずん胴になるよ
※顎があがらないように、
腰がうかないように注意
（腰に負担がかかります）
きゅっとくびれたウエストをイメージして
やってみよう！
骨盤周り、脇のリンパ周りを流して
筋肉をほぐしてから行うのが
お勧めです
上半身のほぐし個所はこちら↓
お尻まわり、
骨盤に沿ってほぐす方法↓
大切な自分です。
無理な食事制限をして
身体を傷めないで、
心と身体の健康を保って
美しいボディラインを目指しましょう
水分をとることも大切。
身体を動かして
老廃物を身体の外にだしましょ
理想的な1日の水分摂取量↓
↓脇のリンパを流す方法
↓ 手軽に深ーい呼吸でリラックスできる方法
自分に優しく
頑張らない美ボディラインつくり
めざせ
マイナス10才のボディライン
あなたは、魅力にあふれている～
今日も素敵な一日を♪