４０代 ５０代でも
好きな服を着て
好きなものを食べて
自分に優しい
頑張らないスタイルキープ
を
自分の経験からお伝えしています。
何歳でも
身体のラインは変わるの！！！
でも、
ダイエットに成功して
ボディラインが変化するのは素敵なことですが、
本来の目的は、
自分を好きになること、
自己価値にきづくこと。
【自分を好き】があふれると、
無理なく周りの人に優しさをくばれて、
周りの人もさらに
その周りの人にやさしさを配ることができます。
すると、
優しい社会になる～
体重の変化よりも
まず、
身体の筋肉の衰えを改善、
体内の老廃物、水分を流す
いらない脂肪を減らす
が、大切です
我慢しないで、
罪悪感を感じる必要なく
美しいボディラインをつくっていきましょー
筋肉を使って、
身体を動かしていないと
身体の中で老廃物がとどまって、
老廃物が脂肪細胞周辺でセルライトとして
身体のラインを崩してしまいます。
手軽に身体を動かして
解消してきましょ
肩を前にいれこんで
猫背になっていると
代謝が悪くなって
肩の上に脂肪がのっかっていきます。。
実年齢より老けて見えちゃいます。。
猫背を解消して、
痩せ筋も活性化する、
（以前にも紹介しましたが、記事が見当たらない）
魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）
胸を開き、肩や背中を伸ばすことで、前傾姿勢を改善します。
- 仰向けになり、両手を体の下に置きます
- 吸いながら肘で床を押し、胸を持ち上げ、頭のてっぺんを軽く床に触れさせます
- 肩甲骨を寄せ、胸をしっかり開きます。
- 大きな呼吸を繰り返します
- 後頭部を床にすべらせて、ゆっくりと頭を戻します
肩甲骨あたりにある
痩せ筋 褐色脂肪細胞が活性化させれているのを
イメージしてね。
骨に負荷をかけると
骨が強くなる嬉しい効果も
リンパをほぐしてからやるのがお勧めですよ
お尻まわり、
骨盤に沿ってほぐす方法↓
大切な自分です。
無理な食事制限をして
身体を傷めないで、
心と身体の健康を保って
美しいボディラインを目指しましょう
水分をとることも大切。
身体を動かして
老廃物を身体の外にだしましょ
理想的な1日の水分摂取量↓
↓脇のリンパを流す方法
↓ 手軽に深ーい呼吸でリラックスできる方法
自分に優しく
頑張らない美ボディラインつくり
めざせ
マイナス10才のボディライン
あなたは、魅力にあふれている～
今日も素敵な一日を♪