４０代 ５０代でも
好きな服を着て
好きなものを食べて
自分に優しい
頑張らないスタイルキープ
を
自分の経験からお伝えしています。
何歳でも
身体のラインは変わるの！！！
でも、
ダイエットに成功して
ボディラインが変化するのは素敵なことですが、
本来の目的は、
自分を好きになること、
自己価値にきづくこと。
【自分を好き】があふれると、
無理なく周りの人に優しさをくばれて、
周りの人もさらに
その周りの人にやさしさを配ることができます。
すると、
優しい社会になる～
自分では気が付かない、
後ろ姿
めざせ！
美しい後ろ姿
マイナス１０才
体重の変化よりも
まず、
身体の筋肉の衰えを改善、
体内の老廃物、水分を流す
いらない脂肪を減らす
が、大切です
姿勢をきれいにキープして、
美しいスタイルを保ち、
身体を傷める無理なダイエットを
行わないために
代謝を上げるには、
筋肉がとても大切です！
筋肉を使って、
身体を動かしていないと
身体の中で老廃物がとどまって、
老廃物が脂肪細胞周辺でセルライトとして
身体のラインを崩してしまいます。
姿勢をきちんと保っていると
筋肉が
天然のコルセットになって
綺麗な身体のラインを保ってくれるのです
可動域が拡がると、
リンパも流れやすくなって、
筋肉もしっかりと動かすことができまする。
先日は前面のリンパポイントを
お伝えしました↓
昨日は、お尻まわり、
骨盤に沿ってほぐす方法をお伝えしました。
↑の骨盤周りをほぐして
可動域を拡げたら、
↓ 身体の後ろ側をのばしていきましょうー
・仰向けになります
・身体をゆらして余分なりきみを手放して
大きく呼吸をくりかえします
・足をもちあげたら
頭の先に足をおろしていきます
・足が床につかなくても大丈夫
いけるところで少し呼吸をくりかえします
・うでをあげると脇のリンパもながれやすくなります
・戻ってくるときは勢いをつけないで
吐きながらゆっくり足をもどします
無理な食事制限をして
身体を傷めないで、
心と身体の健康を保って
美しいボディラインを目指しましょう
美しい後ろ姿
マイナス１０才
↓こちら、脇のリンパを流す方法を
紹介しています（参考にしてね）
↓こちら、痩せ筋の褐色脂肪細胞を増やす
魚のポーズ
↓ 手軽に深ーい呼吸でリラックスできる方法
自分に優しく
頑張らない美ボディラインつくり
あなたは、魅力にあふれている～
今日も素敵な一日を♪