どうもーお久しぶりです！
闇の帝王えんどーです（‐＾▽＾‐）
表情筋って皆さんご存知ですよね？？
表情筋を鍛える事により凄く劇的かつ瞬時に効果が出ることまではご存知じゃないはず・・・
ということで今日のテーマ！！
「顔痩せ！表情筋エクササイズ！」
やはり人間は第一印象を決めるの「顔」と言う人が大多数ではないでしょうか？？
つまり顔が痩せていると体全体もスッキリ＆スリムな印象を与える事ができるのです！！
※極端に爆弾みたいなコロコロ体系の方はムリですが・・・※
そこで今回簡単＆手軽に顔痩せを実現する顔のエクササイズをご紹介していきます！！
★表情筋とは★
顔にはいくつもの表情筋が存在しています。
目の回りには「眼輪筋」
口の回りには「口輪筋」
これらを総称して「表情筋」と呼んでいます。
私たちは、口や目を開閉したり、喜怒哀楽の様々な表情を作るときに
この表情筋を使っています。
普段の生活において表情筋は全体の約30％ぐらいしか使われておらず
この表情筋を使わないと、どんどん顔の筋肉は衰え老化していくのです・・・・
具体的に表情筋があまり使われないと筋肉が衰えてリンパの流れが滞り
「むくみ」
「たるみ」
「しわ」
の原因となったり顔のまわりはすぐに脂肪がつきやすいうえに、
余分な水分も溜まりやすいので
「二重顎」
「顔がひとまわり大きくなる」
といったトラブルも起こりがちです。
そこで以下では、普段の生活で効率的に表情筋を使って、顔痩せを実現するコツを伝授したいと思います。
★表情筋の効率的な使い方★
長時間のパソコン業務などによって無表情で過ごしてしまうと
表情筋が使われずに筋肉が衰えてしまいます。
また、軟らかい食べ物ばかりを食べる食生活も同様で顎や口の周りの筋肉が衰え
特に顎やフェイスラインのシャープさを失ってしまいます。
★普段の生活では、笑う時に口角を上方に引っ張るように意識し、
そのままで唇の両端を思い切り上にあげ、
目が細くなっていたらできるだけ目を大きく見開きましょう★
このまま3分キープすると、顔の筋肉に適度に負荷がかかり、頬から顎のラインがスッキリ
むくみも取れて顔が引き締まり、とびっきりの笑顔の練習にもなります。
★頬と顎のフェイスエクササイズで小顔★
顔を大きく＆太って見せてしまう原因である顎と頬の筋肉を動かすエクササイズです。
脂肪の重みで全体的に下がってきた頬や二重になった顎を持ち上げ、全体を引き締めると同時に、顎に溜まり停滞しているリンパ液を流すことで、スッキリ小顔を作っていきます。
1. 下あごを突き出すように「うー」と発声
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉこのひょっとこ並みの顔をしてみてくださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
2.あごを引いて唇を両端に引っ張るように「いー」と発声
とびっきりの笑顔をしましょう
これを毎日時間がある際にやるだけ・・・・・・・・・
あれよあれよとお顔がスッキリしていきます
簡単なので是非やってみてはいかがでしょうか！？
ではでは！
