おっす！オラえんどーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
呼吸法を見直すだけでダイエットが出来るなんて
オラわくわくするぞー(￣▽+￣*)
ってなもんで皆さんこんばんは！
闇の帝王ことナイーブえんどーです
今日は食事量はそのままで呼吸による簡単なダイエット方法についてお話したいと思います！
といってももうテレビなんかではすっかりお馴染みになっており
知っている方も多いとは思うんですが効果のほうも絶大なので夏のこの暑い中外を走るより続くんじゃないかと思ったので今回紹介しますね
「ロングブレスダイエット」
もうテレビにひっぱりだこなので今更感も否めないのですが今回はこれでいきたいと思います！笑
このロングダイエットの基本動作は２つなので初心者でも続けやすいのが特徴です！
ではやり方の説明をしますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
＜その１＞
１． 片足で後ろで立てる状態で身体の後ろ側に重心を８割かけるイメージで立つ
おしりの横にえくぼができるくらい力を入れる。
２． ３秒で息を吸って７秒で全身に力を入れながら吐く。
声を出して一気に強い息をはく。
１回１０秒、１セット６回（１分）
＜その２＞
１． ３秒で息を吸って７秒で息を吐く。息を吸う時も吐く時もお腹をへこませる。
ポイントは両手でお腹と背中を圧迫しながら行なう。インナーマッスルを意識できる。
１回１０秒、１セット６回（１分）
↑の二つだけでいいのですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
２つの呼吸法を１日５セット計１０分間行なう
たったこんだけでいいのです
運動が苦手なそこの君もあっちのあなたにも
ジャスティスなんじゃないでしょうか
なんでこんなことで劇的に痩せるのかって？
それはこちらをご覧ください
★ この呼吸法で腹横筋や脊柱起立筋などのインナーマッスルが一気に収縮し筋温が上昇し
皮下脂肪、内蔵脂肪が燃焼しシェイプアップ効果が得られるという。
さらに強い息を吐くことで顔の筋肉が鍛えられ小顔効果も ★
キツイ運動程長続きはしません！
えんどーも昔は太っていたのでよくわかります(・∀・)
簡単なことから実践して綺麗になりましょー(￣▽+￣*)
↑の2つを実践してみて自分に合うダイエットだなと思った方は
下に美木良介さんの本のリンクをつけたのでチェックしてみてくださいヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
それではおやすみなさいまし！
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