こんばんは。
ちょっとやることが立て込んでいて、
珍しく夜遅くまでカチャカチャやってます。
私、結構、めんどくさがりなんですが、
あなたはどうですか？
「なんかだるいな～」
「ちょっと後にしようかな」
「面倒くさいな～」
などと言って、
やらなきゃいけないこと先送りにしますよね。
あるとき、本を読んでいたら、
「 作業興奮 」
って言葉が書いてありまして、
要するに、
最初は気乗りしなくても
嫌々でもやりはじめて、
ある程度やり続ければ、
脳の持つ「作業興奮」という作用で
だんだんやる気が出てきて
その作業が苦でなくなるらしいのです！
まるで、怠け者の私のためにあるような言葉！
作業興奮！
面倒くさくても、ちょとだけやってみると
そのうちやる気が出てくるって、
なんとなく感覚でわかりますよね！
「ちょっとだけやってみる作戦」
おすすめですよ！
今日、１月４日が
「仕事初め」だったところも多いと思います。
今日一日、お仕事、お疲れさまでした。
体を使う仕事、人と接する仕事、頭を使う仕事。
いろんな仕事がありますが、
どのお仕事も、大切で、大変で、やりがいがある。
お正月の休み明けで、
久しぶりにお仕事をされたら、
とてもお疲れになったのではないでしょうか？
世間は緊急事態宣言がどうとか
いろいろと騒がしいですけれど、
マスク、手洗い、換気、飲み会しないなど
我々一般人は
地味なことを積み上げていくことしか
できないですけどね。
でも、あなたが一日働いたことは
とても貴重で有意義なこと。
まずは疲れた体を癒やして、
明日のお仕事に備えてくださいね。
まずは３日。
淡々と出勤すれば、
今のこの億劫な感じも薄れるはずなので
重い腰を上げて、
いつもどおり、お仕事に行きましょう！
今日も一日、お疲れさまでした。
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ウツの方や、その他のメンタルの方、
その患者のご家族や支援者の方。
そんな方々を対象にしたイベント
→ 【 うつフェス 】
というものを開催することになりました。
ご興味はありますかね？
１月１６日（土）なんですが、
ご都合いかがですか？
興味・関心のある方は、
こちらをチェックしてみてください。
こんにちは。
会社員などの方は、
今日から「仕事初め」の方も多いのかな？
一般的なパターンは、
１２月２９日から１月３日までの６日間が
お正月休みで、
今日から仕事！
という方が多かったのかなと思います。
お休みが長い会社などでは、
成人の日の次の１月１２日から仕事なんて
うらやましいところもあるみたいですよね。
さて、
６連休だと、休んだのはいいけど、
体がすっかり「おやすみモード」になっているので
「さあ仕事だ！」と思っても、
なかなかエンジンがかからない。
うつ病持ちの方にとっても、
休み過ぎはかえって良くない。
せっかくうまくいっていた「リズム」を
壊すことになってしまう。
正月休み明けに体調を崩して
再び、「休職」になってしまい、
「再発」となってしまう場合もあるようです。
要注意です。
（その方の回復度合いによりますが）
まずは、「仕事初め」の日に
多少無理をしてでも、必ず出勤する！
普段は、「必ず出勤する！」なんて
絶対に言いませんが、
年末にきちんと出社して働けていたなら、
ここは、無理をする価値がある場面です。
出社して、ダメなら帰ってくればいいのです。
うつ病は、「日内変動」があるので、
朝、多少辛くても無理やり出勤するのです。
午前中は挨拶だけしていて
なんとか午前中を切り抜ける。
昼休みにちょっと１人の時間を作って
休めば、ある程度回復できますよね。
そして午後イチもなんとかしのぐと、
２時過ぎには、「日内変動」の影響で
かなり楽になってくる場合もあるはず！
逆に、仕事始めに休んでしまうと、
体調が悪い原因が「休みすぎ」だとすれば、
さらに１日余計に休んでしまっているので
次の日も体調が回復するわけがない・・・。
するとその次の日も・・・。
そうすると、「休職モード」に近づいていってしまう！
うつ病患者にとって、
無理をするのは、いけないことですが、
仕事初めの日の朝だけは、
「無理をする価値がある」と思っています。
もちろん、十分に回復できていない人、
年末に調子が悪かった人は、
「休息不足」なので、しっかり休まなければならず、
今回の話は、当てはまりません。
でも、
「休みすぎが体調を崩す原因になる」
ということも、覚えておきましょう！
特に、１年に数回しかない、
５連休以上の長いお休みは、
生活リズムを崩す原因になるので、
「日常モード」に戻すためには、
多少の無理が必要になることもありますよね。
新年あけましておめでとうございます。
と、年明け直後に、書きたかったのですが、
珍しく、お酒を飲んでしまって、
２２時過ぎには、もう寝てしまい、
気づいたら３時頃でした。
元旦は車で１０分ほどの実家へ行き、
おせちをご馳走になってきました。
２日は、仕事の出番で、
いきなり日常に戻されました。
今日、３日は、箱根駅伝を見て、
初優勝寸前で大逆転されてしまった
創価大学のアンカーの選手の気持ちを思うと
「来年、がんばれ～」としか言えないのですが、
いつも、うつ病患者さんや、そのご家族には、
「 頑張ったら、負け 」
といっている手前、
「 じゃあ、どんな言葉をかければいいんだ！ 」
と、１人で、テンパっていました。
私の母校＝ＭＡＲＣＨのＣは、
相変わらずの感じですが、
もう、
「箱根に出ているだけで嬉しい」
という達観モードですね。
来年も予選会、頑張ってください。
と、ここでは、素直に「ガンバッテ」が言える・・・。
相手によって、かける言葉を変えてもいいのか？
箱根駅伝から、そんなことを考えてしまいました（笑）
１０日ほど前に、
「うつフェス」
というイベントを考えています
という話を書きましたが、
その概要は、だいたいこんな感じになりました。
★イベントタイトル＝「うつフェス2021冬」
★サブタイトル＝「～話してつながる高揚感～」
★目的＝うつ病患者とその家族が、高揚する機会を作る
★開催日時＝2021年1月16日（土）10:30～17:00
★場所＝オンライン開催（Ｚｏｏｍを使用）
★主催＝うつ病家族サポートセンター
★対象者＝うつ病患者及び同居家族
★定員＝当日定員30名（患者16名、家族14名）
★プログラム＝６プログラム（計５時間）
一方的な講義ではなく、参加者が感想や意見を語れる場を多く設定しました
（１）オープニングトーク（30分）→ 感想シェア会（45分）
（２）秘密のランチお話会（患者と家族に分かれ、班ごとに話し合い）
（３）うつ病あるあるトーク（15分）→ 感想シェア会（45分）
（４）秘密のスイーツお話会（患者と家族に分かれ、班ごとに話し合い）
（５）うつ病おすすめトーク（15分）→ 感想シェア会（30分）
（６）エンディングトーク（15分）
★こだわりポイント
（１）うつ病患者の方に、圧迫感を感じさせたり嫌な思いをさせないように配慮します
（２）Ｚｏｏｍの利用がはじめての方でも安心して受講できるように対応します
当初はもっと大掛かりにやるつもりでしたが、
参加者の方をしっかりとフォローしたいと考え
この規模・内容になりました。
まだ完全確定ではないので、
少し変更があるかもしれませんが
このようなイベントに興味はありますか？
参加ご希望の方は、
info@utu-sapo.jp
へメール送信くだされば、
「アメブロ読者先行（仮）申し込み」として
お席を確保させてもらいます。
申し込みフォームが公開になったら
改めて申し込み作業をしていただきますが、
今回は定員が少ないので
まずは、お席を確保していただければと思います。
受講は無料。キャンセル料も無料ですので、
ご検討ください。
では、また、ご連絡いたします。
