家族として、うつ病患者と暮らしていると
どうしても、「マイナス」の話をせざるを得ない時があります。
例えば、薬を飲み忘れている時の指摘でもそうです。
「薬飲んだ？」とシンプルに聞ければよいのですが、
さんざん何度も確認してたのに、
「後で」、「今、無理」、「ハイハイ」など
可愛くない感じで３～４度、対応された後、
また、薬を飲んでないのを発見すると、
「薬の飲むのダケがおまえの仕事だろ！」などと、
ツイ・・・。分かってもらえますよね？
優しく言わなければいけないし、
経験上、キツイ言い方をして良いことなんか一つもないし、
でも、「人間だもの」（みつを）。
つい、言ってしまいます。
ただ、「人格非難」だけはしないように心がけましょう！
これは、「つい」とかで済む話ではありません。
「言い方」が感じ悪いだけで、本人は相当へこむのに、
はっきりと言葉にして「人格非難」をしてしまっては、大変です。
なので、「マイナス」の話をする時は、
ヒットアンドアウェイで！
つまり、用件であるマイナスの話が終わったら、立ち去る。
例で言えば、「薬、飲みなよ！」（立ち去る）と。
これが、会話になると危険度が増えるのです。
つまり、
家族：「薬、飲みなよ！」
本人：「分かってるって！」
家族：「さっきもそんなこと言って、飲まなかったよ」
本人：「忘れてたんだからしょうがないでしょ！」
家族：「だから、おまえのそういうところがダメなんだって」
本人：「そういうところってどういうところよ！
家族：「オレがこんなに頑張ってるのに感謝の心がないんだよ！」
本人：「病気なんだから仕方ないじゃない」
と、まぁ、エンドレスで悪化していく訳です。
この、泥沼の展開をさけるため、マイナスの話をする時は、
「オレはこれからマイナスの話をする。
話が長引くとややこしいので、
用件だけ伝えたら、一回、会話を切って立ち去ろう。
話があれば、また、改めてすればよい。」
と、一人でリハーサルしてから、臨んで下さい。
家族といえど、うつ病患者にマイナス話をする時は、
これほどまでに、注意しなければならないのです。
特に、初期の希死念慮があるときは、完璧な配慮が必要です。
面倒ですか？
他の誰でもなく、あなたの家族です。
愛する家族のために。
ほんの少しの心配りで、イヤな思いをせずに済みます。
他のことは、絶対頑張ってはいけませんが、
このことだけは頑張って下さい。
家族にうつ病患者がいれば、時には苦しいことも多いと思います。
ココロも、カラダも疲れてしまい、消耗してしまうことと思います。
ただ、一番ツライのは患者本人ですから、
余り「ツライ苦しい」とばかりも言っておられず、
いつかのタイミングで、動き出さねばなりません。
ココロとカラダ。
どちらが動かしやすいか、復活させやすいかというと
それは、モチロン、カラダです。
↓・深呼吸してみる
↓・「のび」をしてみる
↓・ストレッチしてみる
↓・手をたたいてみる
↓・声を出してみる
↓・スキップしてみる
など、だんだんと、自分をアゲていくことが可能です。
カラダを動かせば、ココロも動いてくる。（逆は難しい）
なので、ココロをアゲるためには、カラダをアゲる。
ココロも、カラダも疲れてしまい、消耗してしまうことと思います。
ただ、一番ツライのは患者本人ですから、
余り「ツライ苦しい」とばかりも言っておられず、
いつかのタイミングで、動き出さねばなりません。
ココロとカラダ。
どちらが動かしやすいか、復活させやすいかというと
それは、モチロン、カラダです。
↓・深呼吸してみる
↓・「のび」をしてみる
↓・ストレッチしてみる
↓・手をたたいてみる
↓・声を出してみる
↓・スキップしてみる
など、だんだんと、自分をアゲていくことが可能です。
カラダを動かせば、ココロも動いてくる。（逆は難しい）
なので、ココロをアゲるためには、カラダをアゲる。
うつ病の治療は、薬と休養です。
特に、決められたとおり、薬をキチンと飲むことが大切です。
頭では、分かっています。
しかし、この薬は何者なのか！
妻がインターネットで調べたことがありましたが、
「毒物」や「劇物」といった扱いでした。
しかも、ピーク時は２５から３０錠近く、１回に飲んでました。
中には、胃薬とか、便通とかそういう効果のものもあると思います。
でも、抗うつ薬、抗不安薬、安定剤、眠剤、などは
素晴らしい効果（作用）がある反面、
副作用も強いようです。
のどの渇き、ふらつき、めまい、便秘、などはまだガマンできるのですが、
妻は、太ってしまいました。
私は、元気でいてくれれば、体型などは２の次なんですけど
やはり、女性なので、太るのはイヤだったようです。
それも、かなりの程度（服のサイズがないくらい）太ってしまったので
妻は、一時期はかなり人前に出るのをかなり嫌がっていました。
その様子を、ず～っと、そばで見ていましたが、可哀想で。
うつ病の症状を抑えて、治療して、完治を目指すには、
やはり、薬は飲まなくては、なりません。
わかってはいますが、副作用がとても強くて、可哀想でした。
また、本人も、副作用で体調はボロボロだし、スゴク太ったし、
薬を飲むのは、ホントにイヤだったことでしょう。
４年という歳月の中で、少しずつ少しずつ薬は減り続け、
今では、５錠です。
山で言えば、７合目ぐらいまで来たかな？
あせらず、ゆっくり、少しずつ！
特に、決められたとおり、薬をキチンと飲むことが大切です。
頭では、分かっています。
しかし、この薬は何者なのか！
妻がインターネットで調べたことがありましたが、
「毒物」や「劇物」といった扱いでした。
しかも、ピーク時は２５から３０錠近く、１回に飲んでました。
中には、胃薬とか、便通とかそういう効果のものもあると思います。
でも、抗うつ薬、抗不安薬、安定剤、眠剤、などは
素晴らしい効果（作用）がある反面、
副作用も強いようです。
のどの渇き、ふらつき、めまい、便秘、などはまだガマンできるのですが、
妻は、太ってしまいました。
私は、元気でいてくれれば、体型などは２の次なんですけど
やはり、女性なので、太るのはイヤだったようです。
それも、かなりの程度（服のサイズがないくらい）太ってしまったので
妻は、一時期はかなり人前に出るのをかなり嫌がっていました。
その様子を、ず～っと、そばで見ていましたが、可哀想で。
うつ病の症状を抑えて、治療して、完治を目指すには、
やはり、薬は飲まなくては、なりません。
わかってはいますが、副作用がとても強くて、可哀想でした。
また、本人も、副作用で体調はボロボロだし、スゴク太ったし、
薬を飲むのは、ホントにイヤだったことでしょう。
４年という歳月の中で、少しずつ少しずつ薬は減り続け、
今では、５錠です。
山で言えば、７合目ぐらいまで来たかな？
あせらず、ゆっくり、少しずつ！
うつ病患者を家族に持つと、
少し良くなれば、とても嬉しいし、
少し悪くなれば、とても悲しい気持ちになります。
うつ病の回復過程は、良くなったり悪くなったりですから、
うつ病患者の家族の気持ちも、
嬉しくなったり、悲しくなったりします。
この、アップダウンがいけません。
「アップはいいんじゃないの？」と思うかも知れませんが、
アップとダウンはセットですので、アップもいけません。
なので、「ローテンション法」で行きましょう！
良いことがあっても、悪いことがあっても、
「ふぅ～ん・・・。」というテンションで！
「そういうこともあるかもね。」というスタンス。
すぐには無理ですよ。かなり時間をかけても難しいはず。
でも、そうなろう、そうしようと、心がけるだけで違うのです。
最終的には、「揺れない心」を目指すのですが、
これは、非常に難しいので、
心の「揺れ幅」を少なくしていこう！
そのためには、「ローテンション」で行こう！
少し良くなれば、とても嬉しいし、
少し悪くなれば、とても悲しい気持ちになります。
うつ病の回復過程は、良くなったり悪くなったりですから、
うつ病患者の家族の気持ちも、
嬉しくなったり、悲しくなったりします。
この、アップダウンがいけません。
「アップはいいんじゃないの？」と思うかも知れませんが、
アップとダウンはセットですので、アップもいけません。
なので、「ローテンション法」で行きましょう！
良いことがあっても、悪いことがあっても、
「ふぅ～ん・・・。」というテンションで！
「そういうこともあるかもね。」というスタンス。
すぐには無理ですよ。かなり時間をかけても難しいはず。
でも、そうなろう、そうしようと、心がけるだけで違うのです。
最終的には、「揺れない心」を目指すのですが、
これは、非常に難しいので、
心の「揺れ幅」を少なくしていこう！
そのためには、「ローテンション」で行こう！
うつ病の治療は、まず、病院に行くことから始まります。
実は、私は、病院選びでとてもヒドイ失敗をしています。
-------------- 私の失敗談 --------------------------------
それは、最初、妻をメンタルクリニックに連れて行ったことです。
ちゃんと「精神科」に連れて行けば良かった！
そのクリニックは某製薬会社サイトの「病医院検索」にも載っているの
ですが、ヒドイのです。
多分、抗うつ薬を処方してはくれていたと思うのですが、
日に日に悪化する一方なのに、「薬が合わないから」とか言って、
特に何もしてくれませんでした。
余り病院を変えるのはどうかと思い、控えていたのですが
ある日、妻が歩けなくなって、トイレから這って出てきたのを見て
やっと、決断できました。
我が家に近い総合病院の「精神科」に行ったところ、
「極度に重いうつ病」
との診断で、即入院を勧められました。
「こんなになるまでに、病院には行かれなかったのですか？」
と聞かれました。
-------------- 私の失敗談ここまで --------------------------------
妻は、以後、２年間で３回入退院を繰り返し、のべ１０ヶ月の
入院生活を送ります。一度、閉鎖病棟にも入院しました。
「精神科」に抵抗感があり、メンタルクリニックに行ったばかりに・・。
医者の技量を疑い始めても、病院を変える勇気がなかったばかりに・・。
「辛い思いをさせてしまってごめんね」と、心の中で謝り続けています。
皆さんは、私と同じ過ちを繰り返さないで下さい。
【うつ家族の「技」Ｎｏ．６】＝クリニックでなく「精神科」に行け！
実は、私は、病院選びでとてもヒドイ失敗をしています。
-------------- 私の失敗談 --------------------------------
それは、最初、妻をメンタルクリニックに連れて行ったことです。
ちゃんと「精神科」に連れて行けば良かった！
そのクリニックは某製薬会社サイトの「病医院検索」にも載っているの
ですが、ヒドイのです。
多分、抗うつ薬を処方してはくれていたと思うのですが、
日に日に悪化する一方なのに、「薬が合わないから」とか言って、
特に何もしてくれませんでした。
余り病院を変えるのはどうかと思い、控えていたのですが
ある日、妻が歩けなくなって、トイレから這って出てきたのを見て
やっと、決断できました。
我が家に近い総合病院の「精神科」に行ったところ、
「極度に重いうつ病」
との診断で、即入院を勧められました。
「こんなになるまでに、病院には行かれなかったのですか？」
と聞かれました。
-------------- 私の失敗談ここまで --------------------------------
妻は、以後、２年間で３回入退院を繰り返し、のべ１０ヶ月の
入院生活を送ります。一度、閉鎖病棟にも入院しました。
「精神科」に抵抗感があり、メンタルクリニックに行ったばかりに・・。
医者の技量を疑い始めても、病院を変える勇気がなかったばかりに・・。
「辛い思いをさせてしまってごめんね」と、心の中で謝り続けています。
皆さんは、私と同じ過ちを繰り返さないで下さい。
【うつ家族の「技」Ｎｏ．６】＝クリニックでなく「精神科」に行け！