皆さん、こんにちは。
連続ブログ更新： 【 ６日目 】
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私は、「うつ病支援アドバイザー」と名乗っています。
誰かに許可をいただいて名乗っている訳ではなく、
自分で「そうありたいな」と思っているので、そう名乗っています。
この「アドバイス」という行為ですが、
響かない場合は、まったく相手に響かないときもあります。
実は、身近で、
「ぜひこの方のために役に立ちたい」と思っているときの方が、
結果として、響かない場合が多い気がします。
なぜかというと、肩に力が入りすぎて、
相手を変えてやろうとし過ぎると、
どうしても、
「べき論」
「一般論」
「上から目線」
「当然やるべき」
みたいな感じになりがちです。
よく言われることですが、
「命は大切だ」
よりも、
「あなたが大切だ」
の方が、相手に響く・・・
偉そうなアドバイスなんて、実際はほとんど役に立ちませんよね。
気を付けないと！
皆さん、こんにちは。
連続ブログ更新： 【 ５日目 】
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人によって、お伝えするメッセージを変えています。
【 人によって、対応を変える 】
というと、イメージが悪い感じですが、
そうではありません！
うつ病患者には、
・うつ病になったばかりの段階
・うつ病がドンドン悪くなっている段階
・うつ病の悪化が止まり、底を打った段階
・うつ病が少し回復基調に転じ始める段階
・うつ病が回復する段階
・うつ病が再発する段階
・うつ病が一進一退を繰り返す段階
・うつ病が本格的に回復に転じる段階
・うつ病を脱出するために、徐々にストレスにならしていく段階
などなど、いろんな段階があります。
この、それぞれの段階で、注意すべきポイントは違います。
だから、
うつ病患者の家族
に対しても、伝えるメッセージが、変わるのです。
皆さん、こんにちは。
連続ブログ更新： 【 ４日目 】
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私は、いろんな機会に、
「 一喜一憂はイケマセンよ 」 と
申し上げています。
「 一喜一憂の【 一憂 】がダメなのは分かるけど、
なんで【 一喜 】もダメなの？ 」
と、感じる方もいるかもしれません。
でも、そう感じた方は、メッセージを取り違えています。
私は、
「 落ち込むな 」
と、言ってる訳ではありません。
「 感情を揺らすな 」
と、言っているのです。
もちろん、感情は、揺れますよ！
グラングランと、激しく揺さぶられます。
これはどうしようもないことです。
でも、うつ病患者の家族として、
１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月、半年、１年、２年、３年と、
少しずつ経験を積み重ねているのに、
いつまでも、最初と同じ、揺れ幅では、ダメなのです。
感情が揺さぶられると、ココロにダメージが残ります。
だから、同じ出来事があっても、
なるべく、感情を揺さぶられる幅を小さくする努力をしてほしいのです。
まったく落ち込まないようになるのは、不可能ですが、
【 感情の揺れ幅 】
を小さくしていくことなら、
努力次第で、できるのです。
はじめは難しいかもしれません。
でも、「私にはできない」、「無理！」と
努力する前から、あきらめていては、何もできません。
うつ病患者の症状は、良くなったり、悪くなったりを、
毎日毎日、繰り返しますし、
１日の中でも、調子の良い時間帯もあれば、
突然、具合が悪くなることもある。
そんなことは、当たり前なのです。
だから、目先の病状が、多少良くなろうと、悪くなろうと、
決して、一喜一憂しない。
感情を大きく揺らさない。
これは、訓練でできることです。
少しずつでいいのです。
昨日の自分よりも、ほんの少し、マシになれば１００点です！
うつ病患者の家族は、がんばってはイケマセンが、
これだけは、がんばりましょう！
絶対心がラクになりますから！
皆さん、こんにちは。
連続ブログ更新： 【 ３日目 】
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家族がうつ病になると、
【 アドバイス 】
というものについて、考えさせられる機会が多くなります。
それは、２つの意味において。
１つめは、自分がうつ病患者である家族にアドバイスするとき。
「良かれ」と思って、いろいろと、
「ああしたらいいよ、こうしたらいいよ」とアドバイスするのですが、
良い結果が出ることは、ないと思います。
むしろ、逆効果になることばかりではないでしょうか。
２つめは、あなたが第三者からアドバイスを受けるとき。
第三者も、あなたに対して、「良かれ」と思って、
いろいろアドバイスをしてくれると思うのですが、
これがまた・・・・・。
そのアドバイスを素直に受け取れることって、皆無だと思います。
２つの場合の両方ともに、
アドバイスって、うまくいかないケースばかりなのですが、
それはなぜかというと、
【 自分の言いたいことだけを言っているから 】
というケースが多いようです。
その「アドバイス」を伝えたときに、
相手がどう感じるか・・・。
当たり前のことなのですが、
こと、うつ病に関係することになると、
皆さん冷静さを失って、
思いつくままに、「なんちゃってアドバイス」を無責任に言い放ちます。
もう、誤解を恐れずに、言い切ってしまいますが、
アドバイスの打率は、１割以下ですから、
「良かれ」と思ってするアドバイスは禁止！！
ということでお願いしたいと思います。
異論反論もあると思いますが、
これを機に、もう一度、アドバイスというものを考え直してみてください。
では、また明日！
皆さん、こんにちは。
連続ブログ更新： 【 ２日目 】
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今、一番、苦労していることは、
「頭では理解しているけど、実行するのが難しい」
ということを、少しずつでも実行するには、
どうしたらよいのか、と言うことです。
うつ病患者の家族として、
家族のうつ病の回復のサポートをするにしても、
実は、そんなに一撃でよくなる方法なんてないので、
地味な、工夫の積み重ねでしか、
現実は変わっていかないですよね。
例えば、患者さんと話すときには、
感情的にならないようにしましょう！と言っても、
頭では理解していても、
実際は、とても難しいと思います。
瞬間的に、カッと
来てしまうものは、どうしようもないですよね。
そのどうしようもないのも、とてもよく分かるんですけど、
いつまでも「どうしよもない」ですませていては、
やはり、変化が生まれてこないのも、事実・・・・・。
私も、偉そうに、「うつ病支援アドバイザー」なんて言ってますが、
だいたいは、「そんなの分かってるよ」と言われるようなことしか
言わないですし、言えないです。
（以下、ウソですが）
・体温を上げれば、うつ病が治る！
とか、
・和食を食べれば、うつ病が治る！
とか、
（ウソ、ここまで）
このような、ラクでカンタンな、うつ病回復法があればいいのですが、
そんなものは今のところ、発見されていません。
だから、
「うつ病患者と話すときには、感情的にならないように気を付けよう」
レベルのことしか言えないのです。
でも、こんな当たり前のことでも、
ちゃんと実行できれば、効果はあります。
（うつ病の回復にダイレクトにつながるかは、別。）
でも、当たり前のことって、実行するのが難しいですよね。
日常生活でも、「使ったら元のところに戻す」とか、
めちゃめちゃ難しいじゃないですか！
でも、何の苦労もなく、キチンとそれを実行できる人もいる・・・。
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人様に、偉そうに「正しいことをアドバイス」しても、まったく意味がありません。
正しくても、実行できないことには、価値がないのです。
（少なくても今日明日の範囲では）
「一喜一憂しないようにしましょう」
なんて気軽に言うと、
「そんなこと、わかってるんだよ！ でも、できないから苦労してるんだろ！」
なんて、感情を逆撫でしてしまうことにもなりかねません。
そのとき、添える一言で、何か良い言葉があればなぁ～。
と、いつもいつも、考えています。
では、また、明日。
