うつ病患者の家族として、日々暮らしていると、
何かの拍子に、ケアをしている自分の調子までおかしくなることがあります。
こういうときには、ケンカになりやすいので、
十分に気を付けてください。
相手はうつ病で、自分は何か調子がおかしいと言う場合、
どちらを優先すべきでしょうか？
私は、自分の方を大切にするべきだと思います。
建前としては、相手のことを優先すべきなのでしょうが、
やっぱり自分のことを大切にした方がよいと思います。
ついつい、自分を優先してしまうことを、嫌ったりすることはないと思います。
まず、自分がラクでいること。
これが大切なことだと思います。
何度か、ご案内していましたが、
３年越しの夢であった出版が決まりました。
発売日は、１月２６日。
タイトルは、
「 介護されていたのは、僕だったのかもしれない 」
２００２年に妻がうつ病になってから、
辛くて苦しくて大変だった毎日の中で、
ほんの少しだけ訪れる、ささやかな幸せ。
うつ病患者の家族として、
７年あまり、苦しさのあまり、のたうち回る日々の中、
ただ家族で生き残るだけのことに必死だった。
うつ病になったことは、本当にイヤなことだし、２度とゴメンだけど、
うつ病になったからこそ、分かる、ほんの小さな幸せの大切さ。
きっと、共感していただけると思います。
この本を、どんな想いで書いてきたのか、
今日から、シリーズでお届けしたいと思います。
では、また明日。
-----
こちらもよろしくお願いしますね～！
○第１回［てぬこめ式］うつ病家族支援セミナー
・日時：１月２７日（木）19:00～20:30
・会場：銀座ルノアール池袋西武横店７号室（池袋駅東口10分）
・詳細：http://ameblo.jp/utu-sapo/entry-10745519284.html
○第２回［てぬこめ式］うつ病家族支援セミナー
・日時：１月３０日（日）13:30～15:30
・会場：銀座ルノアール横浜関内駅前店２号室（関内駅南口2分）
・詳細：http://ameblo.jp/utu-sapo/entry-10760611485.html
皆さん、こんにちは。
家族がうつ病になると、どうしてもケンカが多くなりますよね。
もちろん、ケンカしたくて、ケンカしてる人はいないと思います。
でも、本当にケンカが多くなってしまう・・・。
ケンカしないように気を付けて、びくびくしていても
なんだか納得いかず、怒りをため込んでいって、
最終的には、余計に激しくケンカになってしまう！
そんな経験から、「もう絶対ケンカしない」と決めて
心を固めるように、何も感じないようにしてしまうと、
寂しすぎて辛すぎる。
ケンカしないために一緒にいる訳ではないのに。
ケンカになりそうなときに、
相手も気を付けてくれれば、自分も気を付けることができますが、
自分の方が一方的に気を付けてばかりいれば
ストレスばかりがたまります。
だから、せめて
してしまったケンカを後悔することだけはやめましょう。
ケンカはしないに越したことはないのですが、
ケンカをしないために生きている訳ではありません。
だから、「するべきケンカ」もあるんだ、
「ガマンしすぎて、爆発するより、ちょこちょこケンカする方がいいんだ」
なんの解決にもなっていませんが、
ケンカについては、あまり考えすぎないようにしましょう。
どうせ、ケンカしないなんて無理ですから。
ではまた明日！
皆さん、こんにちは。
１月２７日のセミナーを「イベントフォース」さんで掲載していただきました。
http://eventforce.jp/event/11573
掲載料は無料した。
このような感じで掲載していただくと、
「セミナーやるんだな」って実感が湧いてきます。
さてさて、
２７日のセミナーでお話ししたいことは
いろいろあるのですが、
基本は、いつもお話ししている毎度おなじみの話題です。
★ 無理してがんばることは、「不幸の始まり」
→ 頑張ることも、必要なんですけど、「頑張りすぎて無理をする」のはダメですよ
★ 「治そう」という想いが、治療の邪魔をしている
→ 「治そう」「治してやろう」という気持ちは理解できますが、
家族が「お医者さんごっこ」をしてはいけませんよ
★ 「分かっているけど、できない」ことを、
毎日１ミリずつでもできるようになろう！
→ これが一番難しいし、うまい解決方法がないのですが、
今、私がベストだと思っている方法をお伝えしますね
★ 私たちがやっていることは、
キャッチボールではなく「素振り」なので、
何の反応もないのが当たり前
→ こうやってお伝えしても、
どうしても「見返り」「感謝」を求めてしまうのだと思います。
でも、ここを乗り越えられるかどうかが、
「治るための環境作り」の最大のポイントになります
★ 一喜一憂は、うつ病家族の天敵
→ うつ病は、陸上競技で例えると、
「１００ｍ」ではなく、「マラソン」です。
だから、非常に長い距離を走りきるためには、
ペースを一定に保って、
緩やかなスピードで継続して走る必要があります
そのことの邪魔になるのは、「一喜一憂」なんですね。
一喜一憂から、離れるためには、
自分のカラダから離れて、上空から見る視点が必要です。
これが、私が開発したノウハウの極意なんですが、
セミナー当日には、詳しくお話ししちゃいますよ～
-
徐々に、セミナーのお申し込みが増えてきました。
よかったぁ～！
ガラガラだったらどうしようかと思ってましたが、
興味のある方は、お早めに申し込んでくださいね。
一応、申し込みの締め切りを、１月２４日（月）に設定しましたが、
今週の週末から来週にかけて一気に埋まってしまう流れかと思います。
平日夜が厳しい方は、
１月３０日（日）午後の横浜のセミナーもよろしくお願いしますね
ではまた明日。
「傾聴」という言葉がありますよね。
耳を傾けて、じっくりとその人の話を聞く、という感じでしょうか。
話を聴くときに、慣れないうちは、
・質問してしまったり
・助言してしまったり
・評価してしまったり
いろいろと、「してしまう」訳です。
じゃあ、「何もしないでただ聞いていればいいんだ」と思って、
ただ、「ハイ、ハイ、そうですか」と聞いていると、
相手に冷たい印象を持たれてしまいます。
では、どうするかというと、
「 心に寄り添う 」
ということを教えられます。
まぁ、心自体に形がないので、イメージや心構えの話ですが・・・。
しかし、これがまた、難しいんですよね～。
心に寄り添っているつもりが、
・「子供が寝る前に歯を磨かせなくちゃ」
・「インターホンが鳴ってる！お客さんだ」
・「もう一時間も話を聴いてるよ～、そろそろ出かけないといけないのに」
などなど、雑念ばかりが、心に浮かんできて、
心に寄り添う、なんて絶対無理！という感じを持つ方も多いでしょう。
私も「うつ病支援アドバイザー」なんて偉そうに名乗っていますが、
きちんと「心に寄り添って」話を聞けるときは、３回に２回ぐらいの感じです。
でも、私は自分に甘いタイプなので、実際は、３回に１回ぐらいかもしれません。
まあ、そんなもんです。
「そうできたらいいな」と思って、今日も明日も明後日も、日々、少しずつ気を付ける。
それしか方法はないですよね。
うつ病家族への接し方のコツ、って、そんなのばっかりです（笑）
では、また明日。
---
今月下旬のセミナーですが、だんだん、お申し込みが増えてきました。
ご都合が合う方は、ぜひ、どうぞ～。
★第１回［てぬこめ式］うつ病家族支援セミナー（池袋）
・スペシャルゲスト＝ 問題解決セラピスト 矢野惣一先生
http://www.counseling-school.jp/index.php?profile
・日時：１月２７日（木）19:00～20:30
・会場：銀座ルノアール池袋西武横店７号室（池袋駅東口10分）
・料金：無料（会場費・飲み物代等1000円別途必要）
・内容：○第１部：セミナー（３０分）
「家族がうつ病になったら」
（うつ病支援アドバイザー川田泰輔）
○第２部：対談（３０分）
「介護する家族のココロを救うためには」
（問題解決セラピスト矢野惣一先生＆川田泰輔）
○第３部：公開ミニワーク（３０分）
「ケアするあなたが真実に気づく！心理療法ミニワーク」
（問題解決セラピスト矢野惣一先生）
・詳細：http://ameblo.jp/utu-sapo/entry-10745519284.html
★第２回［てぬこめ式］うつ病家族支援セミナー（横浜関内）
・日時：１月３０日（日）13:30～15:30
・会場：銀座ルノアール横浜関内駅前店２号室（関内駅南口2分）
・料金：無料（会場費・飲み物代等1000円別途必要）
・内容：○第１部：セミナー（６０分）
「家族がうつ病になったら」
○第２部：あなたを癒すミニワーク（３０分）
「介護する家族のココロを救うためには」
○第３部：秘密のお話会（３０分）
「誰にも言えなかったことを、同じ立場の仲間で分かち合います」
（話すのは希望者のみ。聞くだけでも可、です）
