ここ兵庫県西宮では、今日が本戎です。
朝 ホットヨガの帰りに戎神社は大にぎわいでした。
商売繁盛のお願いしにこられてるんですかね
改めてそのにぎわいにびっくりしました。
今年はうつうつとすることがあっても
幸せを感じるような
題材を提供していきたいと思っています。
こんなことを書いている私ですが、
実はここ２、３日
調子が悪かったのです。
この社会って
うまくいかないことが多いですね
それを100も承知していたはずなのですが
ある試みで当然うまくいくと
思っていたことが
予想に反して
まったくだめだった
ことがあったのです。
頭のなかでは
わかっているつもりでも
実際それが
本当になると
気持ちがなえてしまい
その結果
体がなんだか動かす気持ちになれず
心もだるい感じで
なにをすることもできずに
いました。
でもそんなことがあっても
今日はみっちり
ホットヨガで
汗を流すと
しばらくあった倦怠感が
スーッと
なくなって
いきました。
だれしも
あるこの
うつうつとした気持ち
いくら楽天家でも
年がら年中
１００％で
明るい気持ちのままの
人は少ないのでは
ないでしょうか？
あなたはそんなとき
どのようにして
気分を活性化させて
いきますか？
たとえいま起き上がることが
つらくて
寝てることしかできない
といった方も
わずかなスペースで
何か動きをしてみる
ベッドの中で
思い切り
両腕と足を思い切り
伸ばしてみる
など
簡単なポーズから
始めていけば
少しずつ楽に
なっていくかもしれません。
今日タイトルにした
幸せを感じるレッスンは
アンドルー・ワイル氏の
うつが消えるこころのレッスン
からのものです。
感情の最適なウエルビイング
のなかで
＜気分が変わるのは
ごく正常なことである。
たえず生起するものごとへの
順当な反応として、
否定的感情や
肯定的感情を
経験することも、
ごく正常である。
しかし、気分の上昇と
下降は互いに
バランスが取れている
必要があり、
いずれに振れても中心に
戻る回復力、
つまり弾力性が
なければならない。
いま自発的幸福を
感じることができないと
いう人がいたら、
その人はぜひ
「自発的幸福を感じる機会が
ふえるような生活に
変えることは可能だ」
ということを知っていただきたい。＞
気分の落ち込みも正常
そしてそのバランスが
もとにもどっていくのも
正常
肯定的感情も正常なのです。
いま悩みが解決できないからといって
すぐに医者に走るひとが
あとをたちません
でも待ってください。
その前に少しだけ
時間をそこにシフトしないで
別の方法を
考えてみることは
できないでしょうか？
本年の私からの
あなたへの
ラヴ・レターです。💖
どんなことでも
十分眠ることでもいいのです。
一つだけ
自分にいまできる
簡単で
手のかからない
ことをやってみませんか？
今日も最後まで
お読みいただきありがとうございます。