うつになった時に、まずすべきことは「休む」ことだと思います。
職場環境、人間関係、仕事のストレスなど、
うつ病では“心身にかかる大きなストレス”が、
病状を悪化させたり慢性化させる原因となります。
ひとまずはそれらから離れ、安静にすることが先決でしょう。
昨今ではうつ病が「病気」であることが大分認知されてきましたが、
今なおうつで休むことは「甘え」であるとか、
単に精神的な問題であるという偏見が見られます。
そのために、うつ病で休むことに対して抵抗があったり、
休んだとしてそれを周りが受け入れてくれるかといった
不安がある人も少なくないでしょう。
また、仕事への責任感が強く、休むことができないために
うつ病になる人もいます。
しかし、そのような環境では、状態が悪化こそすれ治ることはまずないでしょう。
まずは今いる環境から離れ、落ち着いて過ごせる所に身をおくことだと思います。
それが治療の第一歩ですし、軽度のうつ病程度ならば
それだけで回復が見込めるかもしれません。