ども、ウツナカです。
今日は続けるためのご褒美について
お話しましょう。
うつを脱出するために、
何か新しい習慣を身につけたいな・・・と思ったら、
是非やってほしいことがあります。
それは・・・
頑張った自分にご褒美をあげること。
これは、いろんなところで言われていますが、
やはり効果は大きいです。
そして、
ずーーーーーっと同じご褒美じゃ、
当然飽きるので、
ちょいちょい改善を加えていきましょう。
このちょいちょいの改善も非常に重要です。
習慣化を身につける時でなくても、
朝早く起きれた時に、
頑張って外出できたときに、
頑張って人と話せたときに、
いろんなときに、かこつけてご褒美をあげてください。
明日はご褒美の種類について話しをしようかな。
では～。