スッキリ睡眠講座： 枕はどうしてます？

今日から、ちょっとの間
睡眠講座、始めてみましょう。

まずは、小手始めに、

枕の使い方です。

あなたは、朝起きたときに

頭が重かったり、肩こりがしていませんか？

休んでいるはずなのに、頭が重かったり・・・

これは、寝ているにも関わらず、

頭～首～肩が緊張しているからなんですね。

首の緊張は、

様々な神経系を圧迫して

うつや統合失調症などを

引き起こすとも言われています。

それを少しでも緩めるための

方法は

枕に肩口まで乗せる

ことです。

いつもは頭や、いって首までだと

思います。

それでは乗せていない

細い首や首の付け根が

少しですが折れ曲がるため

緊張してしまうのです。

ですから、肩口まで乗せてしまうのです。

肩口とは、首の付け根から

肩甲骨の上端までの部分です。

ここまで乗せると折れ曲がるのは、

丈夫な部分になりますので

緊張することはなくなります。

ボクは試してみた日の朝、

爆睡で昼まで寝ていました・・・（汗

是非、今夜から試してみてくださいね。

枕に肩口まで乗せて寝る

それでは、また(^-^)/