さて、スッキリ睡眠講座です。
今回は寝る前の儀式を
紹介しましょう。
それは、
ストレッチ
です。
ボク達は療養生活をしていると
自然と同じ姿勢を長時間
とっている事があります。
そうすると、
筋肉は凝り固まってしまいます。
これで、何が起きるかと言うと、
首や肩の凝りなど、体の緊張が起こります。
これは、いわゆる交感神経を刺激して
リラックス出来ない状態にしてしまいます。
体がそんな状態なのに
睡眠導入剤などで
強制的にスイッチをOFFにしようとしています。
強制ではなく少しでも自然にしたいですよね。
でしたら、緊張した体をリラックスさせましょう。
それには、寝る前に
ストレッチをすることです。
特に首や肩まわりをほぐすようにして下さいね。
長くなってしまったので、
具体的な方法は明日お話しますね。
今夜は自分で思い付くやり方で
是非やってみて下さいね。
それでは、また(^-^)/