ダイエット日記も残すことあと２回。
よくここまで書いたものです（笑）
きっとその時の僕は本当に必死だったんだろうなって・・・記事を書きながら思います。
そんな時、自分を少し受け入れられるものなんですよね。
では大豆効果の３つ目をお伝えしましょう。
簡単にですよ（笑）
前回の記事はこちら
↓
２回にわたり私のダイエットサポーターである「大豆」の効果を書いてきました。
１つ目は「低脂肪なのに高タンパク質！」 ２つ目は「ビタミンB群が代謝を促進！」 でしたね。
今回は最後の１つ。 「大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！」 についてです。
どうでしょう？？ あまり聞きなれない言葉ではないですか？
かくゆう私は聞いたことなかったんです。
今回はこの２つ。
・大豆サポニン
・大豆イソフラボン
がキーワードになります。 この２つ。 実は同じように「脂肪の蓄積を防止する効果」があるんです。
ただちょっと役割が違いますんで簡単に解説しますね。
まずは「大豆サポニン」という成分。 これには２つの効果があると言われています。
１つ目は、取り過ぎた（食べすぎた）脂肪の吸収を抑制する効果。
簡単に言うと「あぶらっこい食べ物」を食べ過ぎた時に脂肪になりにくくする効果がある、というわけです。
ウーロン茶にも似ていますよね。 これは食事をするときに非常に助かります。
２つ目は、脂肪の燃焼を加速してくれる効果。
数回にわたり「基礎代謝」という言葉を使ってきました。
基礎代謝は「生きているために必要なエネルギーの消費力」。
これをさらに促進してくれる、というありがたい効果があると言われています。
だから、私がやったダイエットには効果的に働いてくれたわけです。
さて次は「大豆イソフラボン」という成分。 これは特に女性に効果的な働きをしてくれます。
簡単に言いますね。
この大豆イソフラボンは女性のホルモンバランスを整える効果があると言われています。
うつ状態であったり、体が疲れていたりすると、女性ホルモンのバランスが崩れる・・・なんて聞いたことありませんか？
そうすると「太り易くなってしまう・・・」と。 これって本当なんですよ。
これは、特に女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」という分泌が抑えられてしまうからと言われています。
「エストロゲン」は体脂肪をためにくくするためのホルモン。
だから何もしていなくても脂肪がつきやすくなってしまうんです。
大豆イソフラボンはこの「エストロゲン」と似た構造をしていて、同じような効果を女性の体にもたらしてくれます。
つまり、足りないホルモンの補佐をしてくれるというわけです。
だから特にうつ状態がひどかったり、極端に体が疲れている時には非常に効果的な成分なんです。
如何でしょう。 これが「大豆」がもたらしてくれる３つの効果です。
おさらいをすると・・・
・低脂肪なのに高タンパク質！ ☆筋肉がつきやすくなり基礎代謝が促進される。
・ビタミンB群が代謝を促進！ ☆「脂質」「糖質」「たんぱく質」を効率よくエネルギーに変えてくれる。
・大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！ ☆脂肪の蓄積、脂肪の燃焼、ホルモンバランスを整え脂肪のつきにくい体質にしてくれる。
という３大効果が私の知らないところで大豆にはあったわけです。
私はそこまで極端にダイエットをしたわけではありません。
ただ一生懸命やりました。
私がやったのは、
・炭水化物を減らし、
・ちょっとの筋トレで筋肉をつけ、
・ウォーキングによって基礎代謝を上げる。 という方法。
そこに「大豆」というサポートがあったから、同じダイエットをしていても痩せやすい体質を作ることができたんだと思います。
だから、私にとっては大豆様なわけです（笑）
さて次回は最終回。
１５回にわたるダイエットの秘訣をまとめてみましょう。
そして、私がこのダイエットで本当に得たもの・・・ それをお伝えしますね。
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