「どうして、私ばっかり？」そんな思いを感じる人は、自分を大切にしていない人？

「どうして、私ばっかり？」そんな思いを感じる人は、自分を大切にしていない人？
 
 
いつも「私ばっかり」面倒な仕事を押し付けられるんだろう？
なんで「私ばっかり」悪いことや不幸が続くんだろう？
 
このようなことを思ったことはありませんか？
 
それは実は、あなた自身が「自分を大事にしていない」からなのです。
 

 

 

 
私は35年間に1万人の人のカウンセリングをしてきて、そのようなことが分かってきたのです。
 
1万人の人と出会ってきて、「自分軸」の人と「他人軸」の人がいることが分かってきました。
 
「自分軸」と「他人軸」の違いによって、あなたの感情・思考・行動は大きく変わります。
 

 

 

 
例えば、誰かが「これを、やってよ」とあなたに言いました。
他人軸であれば、「どうしてやらなくちゃいけないの？」と答えを他人に求めます。その時の感情は苦しい、嫌な、めんどくさい感情です。
それから、「この人はいつも私だけに仕事を押し付けてくる」という考えが浮かび、ますます嫌な感情が増幅します。悪循環ですね。グルグル回りながら増幅します。
 
 
自分軸の人でも、「これを、やってよ」と言われたら、まず、嫌な、めんどくさい感情が生まれます。同じです。
しかし、そのあとすぐに自分を見ます。「なんで、嫌な、めんどくさい感情が今、自分に生まれたのかな？」
そして、「ああっ、自分は疲れているんだ」と自分の中に答えを見つけます。疲れている自分に気がつき、受け入れます。
そして、自分の疲れをこれ以上できるだけ増やさないために「ごめん、疲れているの。今すぐはちょっとできないわ」と答えたりできます。
 
「他人軸」の人は、自分に意識が向かないで、他人にばかり意識が向いています。だから自分が疲れていることに気づきません。それは自分を大切にしている状態だとは言えません。
 
「自分軸」の人は、自分に意識が向くので、自分を大切にできます。

 

 

 
このように、自分の感情・思考・行動など知ることを、自分一人で行うのがマインドフルネスです。
 
カウンセラーと一緒に行うのが、カウンセリングです。
 
カウンセリングやマインドフルネスを使って、
自分の心のことを探求して、自分軸に変えていけば、「どうして私ばっかり？」という意識は薄くなっていくでしょう。

 



 
野口健・野口ひとみ夫婦
心理カウンセラー歴35年。
キャリアコンサルタント。
家族療法・物語療法が専門。
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は10,000人。
香川県〜瀬戸内・オンラインにて心理学講座・カウンセリング毎月実施


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【7月心理学講座（オンライン）90分】
『心を磨くマインドフルネス』
💛受講生募集！💛

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。

・

そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、現実世界のさまざまな出来事に振り回されない『磨かれた心』を無理せず身につけられるようにサポートします。

・

『心を磨くマインドフルネス』
 
🌞  14:00   7/24（日）

◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・仏教の『八正道』の基本を理解し、体験できる。

◆講座内容◆
・マインドフルネスの起源は仏教
・心を磨くスキル…八正道
・正思・正語・正業・正命
・正見・正精進・正念・正定
〈ミニ体験〉
・八正道のミニ実習

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅自分の中のマイナスの部分を消しゴムで消すように消して行きたい方
✅波立つ感情を穏やかな湖面のようにコントロールしたい方
✅不動心を手に入れたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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あなたは、どんな物語を描いていますか？

ハッピーな物語を描いてくださいね。

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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

善き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡

 

ダイエットするには感情と行動をコントロールすることが大切

私たちは、みんななんらかの妄想を持っています。

この世の中には、法則があって、「こうすれば幸せになる。こうすれば不幸になる」というものがあります。

私たちの掴んでいる妄想が、「こうすれば成功する」という方なら良いのですが、「こうすれば失敗する」という方を掴んでいると、厄介なんです。


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例えば、『体重』ですが、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数であるBMIというものがあります。それが標準範囲内なら健康が維持される…というものがあります。

今の体重計では、このBMIがすぐに分かります。

だから、自分のBMIをこまめに把握して、標準範囲内から出そうになると、「おっと、気を付けて食事の量を減らそう。運動を増やそう」とする方は『こうすれば成功する』という方を掴んでいると思います。
 

 

 


ところが、体重をコントロールするのが難しい方、たくさん食べてしまう方は、きっと感情が「もっともっと食べたい！」と強く湧き出てくるのだと思います。抑えきれない感情があるのだと思います。



ですから、その方の『感情』『行動』をチェックすれば、その方が『こうすれば失敗する』方を掴んでいることがはっきりします。
 

 

 



私はカウンセラーとして実に多くの人の話を聴いてきました。
その方の話を聴いて行くことで、その方が「ああっ、自分は『こうすれば失敗する』方を掴んでいるんだな」と自己理解していただき、『こうすれば成功する』という方を掴み直していただく仕事をしています。

 

 

 



私たちはみんな妄想を持っています。

私たち人間は、いろんな妄想を掴む自由を持っているのです。

だから『こうすれば失敗する』という方の『法則』の妄想を掴んでしまうので、その都度、『反省』という作業を行なって欲しいのです。

『反省』は毎日体重計に乗って、BMIをチェックすることと同じことなんです。

・

・

マインドフルネスを勉強することで、自分の心をチェックするスキル=反省のスキルが上がっていきます。

心を磨いていきましょう！

一緒に心を磨いていきましょう！
 

 

 



 
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そんな私たちが、
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『心を磨くマインドフルネス』
 
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◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・仏教の『八正道』の基本を理解し、体験できる。

◆講座内容◆
・マインドフルネスの起源は仏教
・心を磨くスキル…八正道
・正思・正語・正業・正命
・正見・正精進・正念・正定
〈ミニ体験〉
・八正道のミニ実習

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅自分の中のマイナスの部分を消しゴムで消すように消して行きたい方
✅波立つ感情を穏やかな湖面のようにコントロールしたい方
✅不動心を手に入れたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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心理カウンセラーが教える、心を磨くために最初に行ったらいいこと

昨日本屋さんに立ち寄って、何気なく本のタイトルを見ていたら、「人の発する言葉が色になって見えたらどうだろう？」というのが目に止まった。

言葉が色となって見える…良いなぁ。

感謝、慈しみ、祝福、愛、そんな言葉の色は、綺麗な色。

怒り、嫉妬、呪い、絶望、そんな言葉の色は、暗い色。

そんなふうに色としてはっきり見えたら、自分で自分の発する言葉をチェックできやすいなぁ。

そんなふうに思った。

 

 

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「心を磨く」ためには、普段何気なく自分が発している言葉をチェックできるようになることが、最初に行うことなんです。



明るくて綺麗な色の言葉を発していたら、どんな未来に繋がって行くだろうか？

暗くて汚い色の言葉を発していたら、どんな未来に繋がって行くだろうか？

 

 

 

 


私たちは未来が良くなるために言葉を発しています。

「うるさい！黙れ！」と言えば、静かになる。

「この人、最悪！」と言う人は、最悪の人と出会いたくない。もっとましな人と出会いたいと言う願望があるのだろう。




しかし、現実は、「うるさい！黙れ！」と言えば、孤独な未来が訪れます。

みんながあなたを避けるようになるからです。




「この人最悪！」と言う人は、「私は最悪な人じゃない」という人たちで仲間を作ろうとしているので、常に外に最悪の人が必要になってしまう。

未来もずっと最悪な人が存在することだろうし、自分が最悪という順番が回ってこないように、必死で「あの人最悪」と言い続けなければならない未来が待っています。

 

 



心を磨くために『言葉』をチェックすることを『正語（しょうご）』という。

また、「今、こうすれば未来にこうなる」ということを洞察することを『正見（しょうけん）』という。

心を磨くマインドフルネスは、はるか昔の2600年前の仏教の『八正道』という教えの中にも存在しているのです。

 

 

 



心を磨くことを、ずっと続けていけば、
つまり『八正道』をずっと続けていけば、
『解脱（げだつ）』できると言っているのが仏教です。

心を磨いていきましょう‼️

一緒に心を磨いていきましょう‼️


 
 

 

 

 
 
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1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
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◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・仏教の『八正道』の基本を理解し、体験できる。

◆講座内容◆
・マインドフルネスの起源は仏教
・心を磨くスキル…八正道
・正思・正語・正業・正命
・正見・正精進・正念・正定
〈ミニ体験〉
・八正道のミニ実習

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✅自分の中のマイナスの部分を消しゴムで消すように消して行きたい方
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◆受講について◆
※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
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※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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アメリカの企業で導入が進んでいるマインドフルネスの起源は仏教にある

グーグルなどアメリカのIT企業などで導入が進んでいる『マインドフルネス』ですが、この起源は2600年前のインドのブッダ（釈尊）によって始められた仏教です。
 

 

 


ブッダは、
人が悩むのは、自分のことを知らないという無明が根本原因であるとしました。

だから自己洞察して、仏の教えとズレた部分を見つけ出して、そのズレている部分を修正していく作業をしていけば良い。

ズレている部分を修正することを仏教では『反省』と言います。

自己洞察は、8つの部分を点検します。
 

 

 


①『正思（しょうし）』→自分の考えていることを点検する。



②『正語（しょうご）』→自分が話していること、声に出していることを点検する。



③『正業（しょうごう）』→自分の行動を点検する。



④『正命（しょうみょう）』→自分の思いと言葉と行動が矛盾していないか？一致しているか？一致した一日を生きたか？点検する。



⑤『正見（しょうけん）』→自分のものの見方、考え方を点検する。
『正語』『正業』『正命』の３つを点検することで、自分がどんなものの見方をしているかが浮かび上がってきます。

点検というのは神仏の教えとズレた部分を点検するということです。

そして点検してズレを修正するのが『反省』です。



⑥『正精進（しょうしょうじん）』→何日も何ヶ月も何年も何十年も、神仏の教えに則した正しい思い、正しい言葉、正しい行動、正しいもの見方の正しい一日をずっと続けているか？点検する。



⑦『正念（しょうねん）』→『正精進』の状態を維持しつつ、自分の生まれてきた使命・願いを発信し続けているか？他者や社会に自分の願いを発信し続けているか？点検する。



⑧『正定（しょうじょう）』→①から⑦までを行いつつ、天上界からのインスピレーションを受けているか？点検する。

この８つの点検・修正を『八正道』と言います。

『八正道』は現代でも十分に通用する非常に優れた自己洞察の方法です。

 

 

 

 
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🌞  14:00   7/24（日）

◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
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◆講座内容◆
・マインドフルネスの起源は仏教
・心を磨くスキル…八正道
・正思・正語・正業・正命
・正見・正精進・正念・正定
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※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
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オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
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なぜ人間関係にひびが入ると、最大のストレスを感じるのか？

人間の祖先にとって、生存に直結する最重要課題はなんだったか分かりますか？
 

 

 

 
それは、
食べものと、
人間関係。
 
集団で生活していた祖先たちにとって、その集団から離脱することは死を意味していました。
 
だから、人間関係にひびが入ったときに感じる圧迫感やストレスは、「生存に対する脅威の状態だよ」と教えてくれるセンサーだと言えます。
 

 

 

 
ところが現代社会は、1人でも生きていけないことはない。
 
おなかがすけば24時間開いているコンビニがあるし、危険が迫れば警察を呼べる。
 
だから1人でもどうにか生きていける。
少しくらい人から憎まれようと死にはしない。
 
でも、DNAは昔のままだ。アップデートされていない。
人間関係は生存のための必須条件だったから、
今でも人は人間関係にひびが入ると最大のストレスを感じるのです。
 
 

 

 

 
 
結局私たちは、誰かと一緒にいるときが1番幸せなんです。
 
 

 

 

 
 
だから一人で生きられる現代でも、やっぱり昔と同じように、人から好かれるような言葉・態度・行動をしていこう。
 
たとえ周りの人から、嫌な言葉・態度・行動をされても、その度にあなたの言葉・態度・行動を変えないようにしよう。
 
もちろん一瞬は、「なんだこいつ！」と思うし、腹も立つ。
でも、出来るだけ早く、元の状態に戻ろう。
 
これを『レジリエンス』という。
 

 

 

 

『レジリエンス』の訓練にはマインドフルネスが有効です。
 
自分を見つめる自己理解・自己洞察ができるようになると、自分の言葉・態度・行動をコントロールできるようになるので、もう、孤独になることはなくなるのです。



 

 

 
 
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【6月心理学講座（オンライン）90分】
『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』
受講生募集！

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…ぶれない自分を鍛えていきます。



『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』

🌜  19:30   6/23（木）
🌞  14:00   6/26（日）
※どちらも同じ内容
▼詳細・ご予約はこちら

 

 


◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・体験版　マインドフルネス瞑想

◆講座内容◆
・衝動的反応モードとは何か？
・観察モードとは何か？
・価値実現モードとは何か？
・不安を乗り越えるためのマインドフルネス
・緊張感に押しつぶされそうな時のマインドフルネス
・イライラ、怒りに対するマインドフルネス
〈ミニ体験〉
・呼吸法
・満月瞑想法
 

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年6月23日(木)
19：30〜21：00
2022年6月26日(日)
14：00〜15：30
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

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※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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ハッピーな物語を描いてくださいね。

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