自分をみじめだと思わずに、自分らしく胸を張って生きていくために

瀬戸内海に男木島という島がある、人口132人というたいへん小さな島だ。
その北端に灯台がある。127年前から今も現役で仕事をしている。
 

 

 


男木島灯台は思う。
どうして僕は灯台に生まれてしまったのだろうか？

僕はまったく動けない。
127年同じ景色
やれることも同じ！『光ることだけ』

あの外国航路の船はいいなぁ
世界中を見て回れるんだなぁ。

氷の北極海や赤道のインド洋も経験しているんだよね。

なんで自分は灯台に生まれてしまったのかなぁ。

・

そんな灯台のつぶやきを聞いて、
外国航路の大きな船は言った。
 

 

 

私は世界中の海を旅してきたが、灯台に助けられてきた。灯台のおかげで何度も命拾いしてきた。

あなたが生まれて127年、どれだけの命を助けてきたんだろうね？
すごい仕事をしているよ。

・

外国航路の大きな船に、そんなふうに言ってもらって、灯台は嬉しくなった。

そして、思った。

僕は生まれてからずっと同じ場所で動かずに、光り続けて、人々を助け続ける。これが僕の物語だ。

これが僕の人生物語だ‼️

僕は僕の物語を愛する。
受け入れる。

他のものになろうとしない。僕は僕自身になる。


 

 

 




あなたの物語はなんですか？

野口健・ひとみ夫婦は、あなたの物語をあなただけのかけがえのない物語、あなたにとっての最高の物語を一緒に描きたいのです。

 

 

 
 
野口健・野口ひとみ夫婦
心理カウンセラー歴35年。
キャリアコンサルタント。
家族療法・物語療法が専門。
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は10,000人。
香川県〜瀬戸内・オンラインにて心理学講座・カウンセリング毎月実施

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【6月心理学講座（オンライン）90分】
『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』
受講生募集！

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…ぶれない自分を鍛えていきます。




『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』

🌜  19:30   6/23（木）
🌞  14:00   6/26（日）
※どちらも同じ内容
▼詳細・ご予約はこちら

 

 


◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・体験版　マインドフルネス瞑想

◆講座内容◆
・衝動的反応モードとは何か？
・観察モードとは何か？
・価値実現モードとは何か？
・不安を乗り越えるためのマインドフルネス
・緊張感に押しつぶされそうな時のマインドフルネス
・イライラ、怒りに対するマインドフルネス
〈ミニ体験〉
・呼吸法
・満月瞑想法

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年6月23日(木)
19：30〜21：00
2022年6月26日(日)
14：00〜15：30
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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あなたは、どんな物語を描いていますか？

ハッピーな物語を描いてくださいね。

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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

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会社では会社の顔、家庭では家庭の顔、ママ友ではママ友の顔、自分の本当の顔ってなに？

会社では、会社の顔

ママ友では、ママ友の顔
家庭では家庭の顔で生きている。
 

 

 

 
そうやって生きていくうちに、自分の本当の顔が分からなくなってしまう。
 
 
 
実は、これは…私のことです。
 

 

 

 
私は、大学時代に経済学部にいて、経済学部の友だちと付き合っていた。その当時の経済学部はほとんど男性だった。
 
クラブは手話サークルに所属していた。
手話サークルというのは、耳の聞こえない人に手話で話をするために、手話を覚えて、通訳ボランティアを行うサークルだった。
そこの友だちは、文学部・社会福祉学部の学生ばかりだった。そして女性のほうが多かった。
 
話題がまったく違っていた。
 
私は、手話サークルで、経済学部の友だちと話す話題は出さなかったし、経済学部の友だちに手話サークルの話題は出さなかった。
 
経済学部の友だちとは、麻雀の話題やナンパの話題で笑い合い、手話サークルの友だちとは、障害者福祉の話題、差別解消のために何ができるか？という話題が多かった。
 
 
 
友だちはいたし、楽しかったが、私の全てを理解してくれている友だちはいなかった。
 
だから、ときどき「自分の人生こんなんでいいのかなぁ？」と思っていた。
 
 
 
社会人になって銀行員になっても、銀行員の顔として振る舞っていた。
 
「これからもずっと、こんな生き方でいくのかなぁ？
 
結婚したら家庭の顔、職場の顔を使い分けて生きるんだろうなぁ」
 
そんなことを想像したら結婚したくなくなってきていた。
 
 

 

 

 
 
自分の内面…本当に自分が大切に思っているものをないがしろにして、表面的な価値ばかり追い求めていると、表面的な安全や安定、それなりの評価は得られるが、
 
そのかわり、
 
自分に自信がなかったり、自分が好きになれなかったりする。
 
 
 
「生き延びる」ことに成功しても、
 
本当の意味で、自分を「生きて」いない。
 
 

 

 

 
 
生き延びることは大事なことだが、人生の最重要目的、最終目的ではない。
 
なぜなら、全ての人は、必ず最後は死ぬからだ。
 
それでは、自分にとっての最重要目的、最終目的はなんなのだろうか？
 
それを考えること、それを知ろうとするのは、何歳から始めてもかまわない。
 
 
 
自分はどう生きるのか？
 
自分はどんな一生を生きるのか？
 
自分の人生物語をどんなものにするのか？
 
 
 
それを見つけることができたなら、会社でもママ友の中でも、家庭でも、楽にいられるようになる。
 
楽にいながら、自分のままでいながら、みんなに好かれるようになる。
 
ホンモノの自分に出会える。
 
 
 
あなたの今の年齢が何歳であったとしてもかまわない。
 
「自分はどう生きるのか？」という問いに向き合って、見つけ出そう。
 
 
 

 

 
 

 

 

 
野口健・野口ひとみ夫婦
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◆受講について◆
※講座開催日時
2022年6月23日(木)
19：30〜21：00
2022年6月26日(日)
14：00〜15：30
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
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今の会社を続ける？それとも転職したほうがいい？迷っているあなたへ

今の会社にいても、認めてくれないし、気を使うばかり。

自分がしぼんでいく感じがする。
居場所がないと感じる。ここにいてはいけないんだろうか？
 

 

 

 
辞めれば自由になれると思う。
けれども、やめた後のことを考えて、ワクワクするわけでもない。
 
 
 
ワクワクする未来が描けているのなら、迷うことなく辞められるのかもしれない。
 
 
 
自分はどうすればいいんだろう？
 
…
 
自分はどうすればいいんだろう？
 
…
 
あなたは、自分の人生物語を見つめる。
 
あなたは、自分を認めてくれない現実と向き合う。
 
居場所がないという孤独感と向き合う。
 
無力感を感じている自分と向き合う。
 
羞恥心を感じている自分を認める。
 
そして、孤独感や無力感、羞恥心の下に隠されている、ホンモノの自分と出会う！
 
 

 

 

 
 
自分を見つめること、ホンモノの自分と出会うためには、その表面にある孤独感や無力感、羞恥心や不甲斐なさと向き合う必要がある。
 
それはとても嫌なことだ。
 
だから多くの人は、自分を誤魔化して、ゲームしたり、SNSを見たり、当たり障りのない話題のおしゃべりをしたりする。
 

 

 

 
でも、それではホンモノの自分を知ることができない。
 
ホンモノの自分の人生物語は、分からないまま年を取っていくことになる。
 
 
💜💙💚💛🧡
 
 
自分の理想どおりにいかなくても、
自分のふがいなさに耐えられないと思っても、
言い訳を取り去って、本当の自分と向き合おう。
 

 

 

 
自分を見つめて、ホンモノの自分と出会ったなら、
あなたは今の会社を辞めても辞めなくてもどちらでもよくなる。どちらを選んでもホンモノの自分でいられる。
 
そして、我慢して働かなくてもよくなる。
 
今の会社のままで、今の人間関係のままで、あなたは自由になれる。
楽になれる。笑顔になれる。
 
あなたはホンモノになれる！
 
 
 

 

 

 
野口健・野口ひとみ夫婦
心理カウンセラー歴35年。
キャリアコンサルタント。
家族療法・物語療法が専門。
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は10,000人。
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【6月心理学講座（オンライン）90分】
『ブレない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』
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私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
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『ブレない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』

🌜  19:30   6/23（木）
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◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
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・衝動的反応モードとは何か？
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・緊張感に押しつぶされそうな時のマインドフルネス
・イライラ、怒りに対するマインドフルネス
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・満月瞑想法

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年6月23日(木)
19：30〜21：00
2022年6月26日(日)
14：00〜15：30
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 ▼詳細・ご予約はこちら

 

 

 


あなたは、どんな物語を描いていますか？

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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

今日も最後までお読みいただき
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結婚を続ける？それとも離婚したほうが良い？

【人生のターニングポイント】
これからの人生、結婚を続けていくのが良いのか？それとも離婚したほうが良いのか？
 

 

 

 
SNSを見ながら、なんとか気分を変えながら、この夫と我慢して生きるしかないのだろうか？

 

我慢をやめて離婚したら自由になれる？
なれるかもしれない。
SNSには、離婚して自由に生きている人たちが沢山いる。
みんな、輝いている‼️

私も輝きたい‼️

でも、私はどれほどの力があるのだろうか？

私の隠された本当の力が発揮されれば、SNSの人たちのように輝けるのかな？

自分の力がどのくらいあるのか知りたい‼️
 

 

 


このままずっと我慢しながら生活を続けていけば、そこそこの人生にはなると思う。
でも…、満足の人生とは言えない。

本当は自分はどうしたいのか？
どんな人生物語にしたいのか？
もっと自分を知りたい。

 

 

 



私たち野口健と野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間に1万人の人たちの人生物語をハッピーな物語にするカウンセリングをしてきました。

多くの人は我慢をしなくて良くなりました。

しかも離婚しなくて良くなりました。
 
我慢もしないし離婚もしない→そんな人がたくさん生まれました。
 
 

環境を変えなくても自由を手にすることができたのです。
同じ環境のままで、輝く自分になれたのです。
 

 

 

 
それはどのようにするのかというと…、
 
 
 
離婚とかという問題に直面した時，私たちは、相手のことを考えたり、今の我慢している環境のことを話したりするのですが、
 
よくよく考えてみたら、自分の問題になるのです。
 
 
 
例えば、自分には離婚してもやっていく自信がないとか、
今の環境に対して我慢すること以外の選択肢が思いつかないとか、
自分の問題になってくるのです。
 
 
 
私たち夫婦の独特のカウンセリングは、カウンセリングをする中で、その人自身のことをどんどん語ってもらいます。浮かんできたこと、今話したいことをどんどん話してもらいます。
 
そうしていくと、今のことだけでなく、過去のこと、幼少期のことなんかも話に出てきます。
 
 
 
そんなふうにたくさん、自分のことを話してくださると、その人特有の人生物語（ライフストーリー）が浮かび上がってきます。
 
 
 
その浮かび上がってきた、人生物語をいつ創作したのか？それをカウンセリングの中で、だんだんはっきりさせていきます。
 
 
 
たいていは幼少期です。
 
幼少期は、まだ知識も経験もないので、変な物語を創作してしまうことが多いのです。
自分を幸せにしない物語を創作している場合も多々あります。
 
それをはっきりさせて、今の自分…知識も経験もある今の自分が、もう一度人生物語の脚本を再創作するのです。これが物語療法を使ったカウンセリングです。
 
 
 
また、その物語療法に加えて，家族療法を使って、家族間のパターン化されたコミュニケーションの悪循環を切り替えます。
 
 
 
このような物語療法と家族療法をミックスした，カウンセリングを行うことで、環境を大きく変えなくても自由が手に入る。自分らしく楽に生きられるようになれるのです。
少ないストレスで多くの望むものを得られるのです。
 
 
 

 

 

 
野口健・野口ひとみ夫婦
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【5/26心理学講座（オンライン）】
自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス
受講生募集！

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
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認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…自分軸を鍛えていきます。

 

 

 


『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
オンライン　90分　心理学講座
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🌜  19:30   5/26（木）

 

 



◆この講座で得られること◆
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする。
・マインドフルネスの実践体験

◆講座内容◆
・苦悩が続く反応パターン
・苦悩解決の反応パターン
・衝動的反応モード
・観察モード
・呼吸法
・瞑想


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✅自己についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆

※講座開催日時
2022年5月26日（木）
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください
 

 

 

『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
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※受講料
一般¥3,300（税込）





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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健
著書『これがあなたのターニングポイントになる』パブラボ出版社
 

 

 


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ありがとうございました。

 

善き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡

他人から見えにくいだけでなく、自分でも見えにくい『自分の心の中』を見るには？

自らの『本音』に気づく

人間の心理は、外からはほとんど見ることができません。
 

 

 

そして人間はさまざまな欲求を持ち、それぞれにある意味で身勝手な価値判断をします。
「好き嫌い」もその例です。

こうした心理には、しばしば本人も気づかない場合があります。

なぜなら、自分は汚いこと、はしたないことを、無意識のうちに抑圧するからです。

普段から自らの本音に気がついておくことは非常に大切なことです。



⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。

そして、自分と向き合い、本音を自覚して把握していきましょう。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。

 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。


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【5/22・26心理学講座（オンライン）】
自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス
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『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
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🌜  19:30   5/26（木）
🌞 14:00   5/22（日）
※どちらも同じ内容



◆この講座で得られること◆
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする。
・マインドフルネスの実践体験

◆講座内容◆
・苦悩が続く反応パターン
・苦悩解決の反応パターン
・衝動的反応モード
・観察モード
・価値実現モード
・呼吸法
・瞑想
・自分を好きになるためのチェックシート

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✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



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※講座開催日時
2022年5月22日（日）
14：00〜15：30
2022年5月26日（木）
19：30〜21：00
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