苦しみやイライラなどの感情はコントロールできるのでしょうか？

【苦しみはコントロール可能でしょうか？】

 
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苦しみやイライラ、怒り、後悔、嫌悪などの感情は、たいていの場合、コントロールできません。
 
 
 
しかし、行動や言葉はコントロールできます。
 
 
 
 
 
日本は古来より、「言霊（ことだま）」の国と言われています。
 
それだけ、言葉の持つ力を太古の昔から日本人は感じとってきたのではないでしょうか？
 

 

 

 
言葉によって心をコントロールすることは重要です。
 
普段から、目の前の現実、ものごとに対して、ネガティブな言葉を思い浮かべたり口に出さないように心がけましょう。
 

 

 

 
ネガティブな感情が沸き起こる時は、できるだけポジティブな言葉を思い浮かべたり、口に出すようにしましょう。
 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。
 
そして、苦悩が続く反応パターンから自分自身の力で離脱していくのです。
 
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。
 
 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。
 

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【5/22・26心理学講座（オンライン）】
自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス
受講生募集！

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。
 

 

 

そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…自分軸を鍛えていきます。

 

 

 


『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
オンライン　90分　心理学講座
▼詳細・ご予約はこちら

 

 

 
🌞 14:00   5/22（日）
🌜  19:30   5/26（木）
※どちらも同じ内容



◆この講座で得られること◆
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする。
・マインドフルネスの実践体験

◆講座内容◆
・苦悩が続く反応パターン
・苦悩解決の反応パターン
・衝動的反応モード
・観察モード
・価値実現モード
・呼吸法
・瞑想
・自分を好きになるためのチェックシート

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自己についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆

※講座開催日時
2022年5月22日(日)
14：00〜15：30
2022年5月26日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください
 

 

 

『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
▼詳細・ご予約はこちら

 

 


※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）





あなたは、どんな物語を描いていますか？

ハッピーな物語を描いてくださいね。

野口健・野口ひとみは、あなたがハッピーエンドの物語を描くお手伝いをさせていただきます。

さまざまな講座・カウンセリングの情報を発信しています。
公式LINEに登録して詳しい情報を得てください。
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【公式】未来クリエイション

 

 



未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

善き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡

寂しさや孤独感などの感情に振り回されなくなる心のエクササイズ

仕事中は忙しくて紛れていますが、仕事の後、一人になったときに「ああっ、私は一人ぽっちだ」と心の中で思うと、寂しさや孤独感などの感情が沸き起こってきます。
 

 

 


それを言葉にして「ああっ、私は一人ぽっちだ。誰も私を相手してくれない。つらい」と独り言を呟いたりすると、ますます寂しさの孤独感が大きくなります。
ネガティブな感情が大きくなります。

悪循環ですね。
 

 

 


苦しみは言葉によって増幅してしまいます。

脳の中の扁桃体を刺激して、不快な感情を引き起こすのです。



しかも、独り言ではなく、相手とのコミュニケーションになると、暴言のようになったり、相手に不快な気持ちを起こさせてしまうこともあります。
 

 

 


そうなれば人間関係を悪化させます。

このような連鎖反応パターン、つまり苦しみが持続する心のパターンを、ここでは『苦悩が続く反応パターン』と呼んでいます。


また、身体的な痛みや刺激、さらに過去の記憶などがよみがえってきて、心を振り回すことがあります。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。

そして、苦悩が続く反応パターンから自分自身の力で離脱していくのです。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。

 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。


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【7月心理学講座（オンライン）90分】
『心を磨くマインドフルネス』
💛受講生募集！💛

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。

・

そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、現実世界のさまざまな出来事に振り回されない『磨かれた心』を無理せず身につけられるようにサポートします。

・

『心を磨くマインドフルネス』
 
🌞  14:00   7/24（日）

◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・仏教の『八正道』の基本を理解し、体験できる。

◆講座内容◆
・マインドフルネスの起源は仏教
・心を磨くスキル…八正道
・正思・正語・正業・正命
・正見・正精進・正念・正定
〈ミニ体験〉
・八正道のミニ実習

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅自分の中のマイナスの部分を消しゴムで消すように消して行きたい方
✅波立つ感情を穏やかな湖面のようにコントロールしたい方
✅不動心を手に入れたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

 ▼詳細・ご予約はこちら

 

 


あなたは、どんな物語を描いていますか？

ハッピーな物語を描いてくださいね。

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【公式】未来クリエイション

 

 


未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
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ありがとうございました。

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心が大きく乱れて、自分自身や他者を傷つける行動を繰り返さなくなる習慣

私たちの心は、日々、現実世界のさまざまな出来事に影響されます。

 
また、身体的な痛みや刺激、さらに過去の記憶などがよみがえってきて、心を振り回すことがあります。
 
楽しい出来事もあれば、つらい出来事もあるのですが、特につらい出来事に遭遇したとき、心は大きく乱れて、つらい思考や感情が湧き起こり、自分自身や他者を傷つけるような行動や思考を繰り返すことがあります。






⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。
 
そして、離れてしまいがちな現実世界と自分自身をつないでいくものです。
 
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この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。
 
 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。
 
 

 

 

 
野口健・野口ひとみ夫婦
心理カウンセラー歴35年。
キャリアコンサルタント。
家族療法・物語療法が専門。
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は10,000人。
香川県〜瀬戸内・オンラインにて心理学講座・カウンセリング毎月実施

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【6月心理学講座（オンライン）90分】
『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』
受講生募集！

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…ぶれない自分を鍛えていきます。




『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』

🌜  19:30   6/23（木）
🌞  14:00   6/26（日）
※どちらも同じ内容
▼詳細・ご予約はこちら

 

 


◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・体験版　マインドフルネス瞑想

◆講座内容◆
・衝動的反応モードとは何か？
・観察モードとは何か？
・価値実現モードとは何か？
・不安を乗り越えるためのマインドフルネス
・緊張感に押しつぶされそうな時のマインドフルネス
・イライラ、怒りに対するマインドフルネス
〈ミニ体験〉
・呼吸法
・満月瞑想法

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年6月23日(木)
19：30〜21：00
2022年6月26日(日)
14：00〜15：30
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

 ▼詳細・ご予約はこちら

 

 


あなたは、どんな物語を描いていますか？

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他人の誕生日のお祝いを見ると落ち込んでしまう人へ

人は生きていく過程で、独特のフィルター（ものの見方・色メガネ）を持ちます。

 

 

 

その人に特有のものの見方をするようになります。
 
同じ対象をある人は好み、あるいは嫌悪します。



⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

例えば、SNSで誕生日を「おめでとう！」と祝福する人が多くいる中で、
仲間の誕生日をお祝いする投稿を見ると、落ち込んでしまう人も少数ですがいます。

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

ものごとは、すべての人に同じように受け止められるわけではなく、同じものごとでもその人の持つフィルターによって、違って見えているのです。
 
⭐️事実を『ありのまま』に見ることは難しいのです⭐️
 
 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。
 

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【6月心理学講座（オンライン）90分】
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認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…ぶれない自分を鍛えていきます。



『ぶれない自分になる心のエクササイズ…マインドフルネス』
🌜19:30  6/23(木)

◆この講座で得られること◆
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする。
・体験版　マインドフルネス瞑想

◆講座内容◆
・衝動的反応モードとは何か？
・観察モードとは何か？
・価値実現モードとは何か？
・不安を乗り越えるためのマインドフルネス
・緊張感に押しつぶされそうな時のマインドフルネス
・イライラ、怒りに対するマインドフルネス
〈ミニ体験〉
・呼吸法
・満月瞑想法

◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆

※講座開催日時
2022年6月23日(木)
19：30〜21：00
2022年6月26日(日)
14：00〜15：30
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください
※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。
 
※受講料
一般¥3,300（税込）
 

 

 

 

『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
▼詳細・ご予約はこちら

 

 

 

 




あなたは、どんな物語を描いていますか？

ハッピーな物語を描いてくださいね。

野口健・野口ひとみは、あなたがハッピーエンドの物語を描くお手伝いをさせていただきます。

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【公式】未来クリエイション
 

 

 


未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

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ありがとうございました。

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いい年をしてBTSを追い求める女性の心理❣️

女はいくつになっても王子様を追い求める

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

2日前に開催しました‼️
2日後にもあります‼️
【4/24・28オンライン心理学講座】受講生募集！

 

 

『男女のためのクスッと笑えて役に立つコミュニケーションの処方箋』
▼詳細・ご予約はこちら

🌜  19:30   4/28（木）
 

 

【4/28 心理学講座(オンライン)】男女のためのクスっと笑えて役に立つコミュニケーションの処方箋 ～夫婦間、家族間、男女間での危機を、ユーモアを交えて軽く乗り越えるテクニック【2022年4月 オンライン心理学講座 受講生募集！】未来を創る学校の2022年4月の公開講座では、34年間で1万人以上のカウンセリングをしてきた野口 健・野口ひとみが夫婦間、家族... powered by Peatix : More than a ticket.リンクptix.at

 


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

女性は、いくつになっても「王子様」を追い求める生き物なのです。
言い換えれば、「お姫様願望」を捨てきれない生き物とも言えるでしょう。
いつまでも特別扱いしてほしいし、大切に扱われたいのです。



↓   ↓   ↓

【今日のポイント】
女の夢が「メルヘン」なのはしかたがありません。
ジャニーズやBTSの追っかけを否定しないで、たとえ、現実離れしていることであっても、一生懸命「夢」に向かってがんばっているのなら、気持ちよく応援してあげてください。

 

 

 


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私が今回この男女の内容を公開講座にした理由は、

夫婦は思いもよらないことでぶつかり合ってしまうことがあるけれど、「男と女の違い」を認識して、自分の「考えや行動を意図的に変えること」で、実に簡単に改善できたり解決できたりすることを多くの人に伝えたかったからです。



【4/28オンライン心理学講座】受講生募集！

34年間で1万人のカウンセリング実績の野口健・野口ひとみ夫婦が、
夫婦間、家族間、男女間での危機を、ユーモアを交えて軽く乗り越えるテクニックをお教えします。
 

 

 


『男女のためのクスッと笑えて役に立つコミュニケーションの処方箋』
90分　心理学講座
▼詳細・ご予約はこちら

🌜  19:30   4/28（木）
 

 

【4/28 心理学講座(オンライン)】男女のためのクスっと笑えて役に立つコミュニケーションの処方箋 ～夫婦間、家族間、男女間での危機を、ユーモアを交えて軽く乗り越えるテクニック【2022年4月 オンライン心理学講座 受講生募集！】未来を創る学校の2022年4月の公開講座では、34年間で1万人以上のカウンセリングをしてきた野口 健・野口ひとみが夫婦間、家族... powered by Peatix : More than a ticket.リンクptix.at

 


あなたは夫婦やパートナー、親子間、あるいは、職場の上司や部下とのコミュニケーションにおいて、自分の言いたいことが伝わらなかったり、平行線になったりした経験はありませんか？



それで、言い争いになったり、自分が我慢したり、あきらめたりしていませんか？

それで、イライラしたり、後味の悪い思いをしたりしていませんか？
「もう、別れようかな？」とか「会社を辞めようかな？」とまで思いつめたりしていませんか？



もう、コミュニケーションのすれ違いによる、後味の悪い体験は終わらせて、スッキリさわやかな新年度をスタートさせませんか？



なぜ、男女間で、ケンカになってしまうのでしょうか？

それは、男と女で生きている物語が違うからなのです。
…というか、人は一人ひとり、みんな生きている物語が違っているのです。



男の生きている物語はなんなのか？

女の生きている物語はなんなのか？

自分の物語はなんなのか？（自己理解）

身近な人の物語はなんなのか？（他者理解）

お互いの物語を知ることによって、お互いに陥りやすい『罠』から抜け出せます。

お互いの物語を大切に思えるようになります。

居心地の良い関係が手に入ります。

 

 

◆この講座で得られること◆
・夫婦・男女という枠にハメられた男や女が陥りやすい『罠』を理解することができる。

・現在、罠にハマっている人は、そこから抜け出すヒントが得られる。

・まだ、罠にハマっていない人は、事前にその仕掛けを知ることができる。

・あなたとパートナーが居心地の良い関係でいられるようになる。



◆講座内容◆

・些細なケンカから「別れる／別れない」という話にまで発展してしまう、夫婦ゲンカや男女間の言い争い…そんな危機をちょっとした工夫で乗り越えるヒント。

・上手な謝り方と、お互いに「ごめんね」と言い合える環境づくり。

・男は危機感に対して鈍感すぎる。女は危機感に対して敏感すぎる。手遅れにならないための簡単テクニック。

など



◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅夫婦、パートナー、親子、職場などで、一緒にいるとイライラする人がいる方。
✅してほしいことをしてくれなくてイライラする方。
✅話が噛み合わないことが多い方。
✅一緒にやっていく自信がなくなってきている方。
✅あなたの周りに不機嫌な人がいて気を遣っている方。
✅あなたの周りの一部の人の言葉や態度が苦痛でしょうがない方。
✅パートナーが怖いので帰宅したくない方。
✅職場に怖い人がいて登社拒否になりそうな方。



◆受講について◆

※講座開催日時
2022年4月28日（木）
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください
 

 

 

『男女のためのクスッと笑えて役に立つコミュニケーションの処方箋』
▼詳細・ご予約はこちら

🌜  19:30   4/28（木）
 

 

【4/28 心理学講座(オンライン)】男女のためのクスっと笑えて役に立つコミュニケーションの処方箋 ～夫婦間、家族間、男女間での危機を、ユーモアを交えて軽く乗り越えるテクニック【2022年4月 オンライン心理学講座 受講生募集！】未来を創る学校の2022年4月の公開講座では、34年間で1万人以上のカウンセリングをしてきた野口 健・野口ひとみが夫婦間、家族... powered by Peatix : More than a ticket.リンクptix.at

 


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