夫がいきなり「ヨガって深呼吸するから身体に良いんだって？」と聞いてきた。
彼は光とか音に繊細で睡眠がうまくいかない事が多く、ヨガと呼吸で寝つきがよくなると何かで知ったらしい。
夫は飛行機の機内エンターテイメントとかに入ってる「入眠しやすくなる動画」みたいなのをよく見ています。
「目を閉じて、水に浮かぶボートの中に自分が入ってるのを想像する」とか。
「自分がマリオネットになったと想像して、指先からひとつずつ関節に入ってる糸を切っていくのを想像する」とか。
とりあえず「ヨガでは常にゆっくり呼吸をしろと言われる」（出来てるとは言ってない）と返事しました。
うちヨガすすめてみようかな。
■ 上半身スッキリヨガ中級（♡3）
初めての受講。
近所の店舗の好きなIRさんが最近担当するようになったので受けてきました。
常に胸式呼吸をするという、ピラティスみたいなレッスンでした。
レッスン名で検索すると「体幹を意識」という言葉がヒットしてビビりましたが、意外なことに予想よりもしんどくなかった。
確実にピラティスで腹筋を鍛えたおかげだと思います！
寝ポーズに入ってから膝を立てて、ワシのポーズの手のまま腹筋したのが一番しんどかったです。
このレッスン、胸式呼吸をどれくらい頑張れるかでかなり強度が変わるような気がする。
結構好きなレッスンでした。
■ リンパリフレッシュヨガ（♡1.5）
ちょっと前から急にハマってるリンパリフレッシュヨガ。
気分がスッキリするし疲れすぎないからレッスン後すぐにシャキシャキ動けるのが良い。
旅行から帰ってきたら一発目に受けたいけど、タイミングよくレッスンがあるといいな。
ゆったり系レッスン、昔よりも必要性を感じるようになってきた。
陰ヨガレッスンにいろいろ行ったりして、ゆったりした時間を取ることの楽しさを知ったからかも。ナマステ。
■ 開脚180度を目指すためのヨガ（♡1.5）
H谷トップIRのスペシャルレッスン。
2回ほど店舗でのレッスンを予約した事もあったんですが、2回とも運悪く開催キャンセルになってしまって、うちヨガで念願の初受講。
股関節をあの手この手でストレッチするレッスンでした。
四方八方にぐいぐい伸ばされる股関節。
ひとつひとつのストレッチのキープが長く、
☺️「ポーズは１分以上キープすると、だんだん筋肉の深層部に効いてきます」
☺️「おうちでストレッチするときは、理想は3〜５分キープしてみましょう」
とのことで、それって陰ヨガみたいだな……と思ったら一気に陰ヨガモードで受けられました。
毎日自主練したら開脚幅が広がるかな。
スピニングバードキックみたいに180度開脚してみたいです。
開脚して片足の膝を90度曲げるストレッチも出てきました。
曲げてない方の足は膝を少し立ててキープ。
家で映画見てる時にでもやってみます。