変な時間に寝て夜中に起きてしまった。
こういう時に時間を無駄にしない人になりたいです。
とか言いつつ仕事もせんとブログを書く。
最近の運動の記録です。
■ ホイールヨガベーシック（♡3）
人数制限がある上に人気なのでなかなか予約が取れないレッスン。
先日やっと受けられました。
めちゃくちゃ楽しかったです。
まず、出来ないのが楽しい。
パワーヨガ上級の時も思ったけど、
全部のポーズはできなくてもチャレンジするのが、今とても楽しい。
仕事が落ち着いてるせいで、出来ないことを楽しむ心の余裕があるんだと思う。
（仕事が忙しい時は強度低くて空いてるレッスンを探して受けがち。）
一番難しかったのが、ホイールを使った鳩のポーズ。
雑技団みある。
左右のどっちかだけ、一瞬出来た……かな……。
でも「一瞬だけ」な時点で出来てないのと一緒ですね。
ホイール鳩を練習したいためだけにホイール欲しくなった。
こうして家に使わないヨガプロップが増えていくんだなぁと思いました。
■ Refresh Core（♡3）
S宿東口のO村先生のレッスンでした。O村先生大好き。
この日は個人的にハンドレッドについて発見がありました。
『Refresh Core』のハンドレッドは、『Lower』や『Upper』より軽めの緑1本と黄色1本。
負荷が軽い分、2セットやります。
骨盤インプリントで、上体を起こす時は肩甲骨まで浮かせて、鳩尾と恥骨を近づける。
そのままお腹に力を入れた状態をキープしながら上体を戻す。
これは何度も何度も何度も何度も言われてるハンドレッドの基本だけど。
今日習っていて感じたのは、
戻る時に腹筋がCの字になってるような感覚で、お腹をえぐり続けながら戻る。
腰の後ろでずっとキャリッジを押すような感じ。
上体戻す時にもまだ息が残ってたら吐き切る。
……なんかこう書くとずっと聞いていた事みたいなんですが、
今日は急に概念が身体と繋がって、
「これか！」と気づいた感覚がありました。
「エウレカ！」ってやつです。
O村先生の見本を見てから、アジャストして頂いたおかげだと思います。
ハンドレッドの質がとても上がりました。
今まで「上体を戻す時もお腹から力を抜かない」という誘導の言葉を意識しすぎてたけど、
「力を抜かない」というよりは「Cの字をキープし続けるような感覚」と考える方が私には合ってるみたい。
いつも後半になってくると骨盤インプリントを保つのがキツくなってくるんだけど、
これをちゃんとやると後半でも正しいフォームをキープしやすかったです。
ただしんどい。ひたすらに。
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ハンドレッドは基本レッスンのより、『Refresh Core』のバージョンの方が好きです。
ピラティスは知れば知るほど奥が深いと思ってます。
ヨガと同じくらい楽しいです。