朝から行ってきました！
■ 【年末企画】みんなで太陽礼拝108回（♡4）
初めて年末企画に挑みました。
今月中にパワーヨガ上級を２回受講して心の準備をして挑んでみましたが、
受けてみてよかったです！
達成感があるし、ミニマルな動きを繰り返すことで没入感がありました。
途中で水飲んだり汗拭いたりしたので、太陽礼拝は実質104回くらいしたと思います。
パワーヨガ初級・中級・上級のどのバージョンの太陽礼拝でもOKとの指示があり、
最初から最後まで膝をついたチャトランガで行いつつ、コブラだけはアッパードッグにしました。（アッパードッグの方が腕が伸ばせて楽だと思う。）
あと個人的に、太陽礼拝の中で一番どうでもいいと思っていた「ルックアップ」が、
息をしっかり吸えるタイミングとして大変重要なんだなーと理解できました。
レッスン前に、
☺️「ルックアップのときは手をスネでも、なんなら腿に添えてもいいから、絶対背筋を伸ばして胸を開いてしっかり呼吸して。」
と担当IRさんが仰っていて、
これを真面目に実践したおかげか最後まで呼吸がほとんど乱れなかったです。
太陽礼拝が終わった時は「あんまり疲れなかったかな？」と思っていたんですが、
シャバーサナ前に寝ポーズで少しストレッチしたときには身体がガッチガチでした。
今日はお風呂でちゃんと温めてほぐそうと思います。
●
体力不足からか折り返し地点あたりで一度足がプルプルし始めたのはちょっと怖かったです。
ヨガに限った話じゃないんですが、「しんどい」とか「やばいかも」とかいう気持ちにフォーカスしちゃうと必要以上に不安が大きくなる事があるので、そういう時は自分の感情をガン無視することにしています。
（↑大勢の人前で話すのが苦手なのにそういう仕事をしていた時に編み出した苦肉の策。）
今回も足プルプルによる不安を無視しながら、
「パワー上級を2回も受けて準備したし、チャトランガも軽減バージョンでやってるし、絶対やりきれるぞ」と思いながらやったのが良かったのかもしれない。
自分で自分をうまく騙せたと思います。
●
明日はピラティスの予定なので今日でヨガ納め（うちヨガはのぞく）でした。
来年の目標は、いいタイミングでヨガフローアドバンスを受けてみたいです！
アームバランスがよく分からないけど。どうなのかなー。
ナマステー。