見にきてくださり
ありがとうございます
ウタコについて
→★
今月からサラッと
「@あけみん's体質改善ダイエット」
に入会しました。
今日から実家ではなく
自宅に帰って参りましたので
いよいよ本日より
あけみん's体質改善ダイエットに
取り組みたいと思います！
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 1日目
お菓子や菓子パンを食べた日
食事記録 8月16日（火）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
昼までに→水300ml
昼前→スタバでアーモンドミルクラテS
（飲んだ後にミルク飲んじゃダメだったと思い出す
）
昼食前後→水500ml＋ヤクルト400W1本
午後17時まで→水500ml
午後19時まで→水500ml
夕食時→水500ml
寝るまで→水400ml
寝る前→白湯200ml
［朝食］
［昼食］
↑写真は2人分。
この半分を頂きました。
［夕食］
夕飯前、ちょっと低血糖気味で
身体に力が入らない感じになる。
でも、ご飯食べたら回復
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
ー睡眠時間ー
5時間
帰宅が遅かったのでいつもより短い
ーお通じー
大2回 小10回
ー運動ー
7753歩
今日の総括
今日はまず、あけみさんのブログと
睨めっこしながら開始です！
水分摂取はまぁまぁ◎
活動量もまぁまぁ◎
タンパク質の量がまだいまいち分からない。
夕方低血糖気味になった。
生理3日目で右下腹部痛
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
栄養失調状態でも私の体は
今まで頑張ってくれていた。
だから今度は自分が身体を労ってあげる番。
100%完璧には難しいですが
平均で70点くらいを継続出来るように
頑張りたいと思います