見にきてくださり
ありがとうございます
ウタコについて
→★
今日はほとんどお家でゴロゴロデー。
だけど家でちょくちょく
ストレッチしたりヨガしたりしてました◎
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
お菓子や菓子パンを食べた日
食事記録 8月7日（日）
［1日の水分］約2ℓ
［朝食］
今朝から朝イチの飲み物は白湯にしたよ。
（普段は常温水）
汗っかきの私は白湯飲んだだけで
汗ダラダラ。
そのあとお灸したら更に汗ダラダラ。
［昼食］
母が3食作ってくれてるのでありがたやー♡
なんだけど…
副菜が、ポテサラに長芋にと芋芋芋ーーー🥔
副菜が、ポテサラに長芋にと芋芋芋ーーー🥔
その上、ごはんも150g計ってくれちゃったので
結局、炭水化物多い
作って貰ってる分際で減らして欲しいとも言えずw
でもまぁ、美味しかったです♡♡♡
夕飯も母の手作りハンバーグ♡
美味しい♡
しかし油っこい〜
昔より油っこいものが苦手とまではいかないけど
そんなに欲してないのかもと思うようになってきた。
生のキュウリが美味しいと感じられるようになった。
（昔は生野菜苦手だった）
でも、やっぱりハンバーグって
美味しいんだけどね
よって今夜は高カロリー。
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
エストラーナテープ6枚
ウトロゲスタン（朝昼夜）
デュファストン（朝昼夜2錠ずつ）
ユベラ（ビタミンE朝昼夜2錠ずつ）
バイアスピリン（夜1錠）
補中益気湯（1日2包）
ーお通じー
大2回 小9回
お腹ゆるめだったな。
ー運動ー
157歩 ←ヤバっ笑
ストレッチ動画 トータル90分くらいやったかも
今日は家でゴロゴロなのに
3食しっかりがっつり食べたという…
でも、余裕でもっと食べられるw
間食してないだけ良かったと思うことにする♡
今日の総括
間食しなかったのは良かった！
パンが余計なカロリーだったなぁ。美味しかったけど。
今日はゴロゴロデーと決めていたので
存分に堪能しました♡
でもストレッチやヨガを
トータルで結構な時間やったと思う◎
家から一歩も出てないのに
毎食しっかりカロリーオーバー気味に食べてる
でも変なお菓子食べてる訳じゃないから良しとします！
水分摂取は少し足りなかったかな？