見にきてくださり
ありがとうございます
ウタコについて
→★
昨晩、頭痛があったのは
そっか！低気圧のせいだ〜〜
お天気荒れてるみたいなので
皆さまお気をつけください。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
お菓子や菓子パンを食べた日食事記録 8月4日（木）
［1日の水分］約2ℓ
［朝食］
［昼食］
じゃがいもの煮物がおかずにあったので
ごはん130gにしました。
もう少し減らしても良かったかも。
よって相変わらず糖質多い。
でも、糖質は悪じゃない。
糖質は1食60gまでなら食べても大丈夫。
…とここで夕方間食してしまいました。
［間食］
これ系のおやつはカロリーがほんとすごい
帰宅後に遅い時間のごはんとなりました。
メニューはお昼の残り物。
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
エストラーナテープ6枚
ウトロゲスタン（朝昼夜）
デュファストン（朝昼夜2錠ずつ）
ユベラ（ビタミンE朝昼夜2錠ずつ）
バイアスピリン（夜1錠）
補中益気湯（1日2包）
神秘湯（1日2包）
ーお通じー
大3回 小9回
ー運動ー
8201歩
ストレッチ動画 20分
お菓子を食べてしまったので
またもやカロリーオーバー。
間食の癖は簡単に抜けません。
脳の報酬系はしぶといです。
今日の総括
今日の食事は比較的良いメニューでした◎
でも間食してたら意味がない
今日は久々に8000歩くらい歩けた
お通じが3回あった！
今日は水分摂取量が少なめ？
鍼灸院で浮腫み取りのお灸をしてもらう
鍼灸の先生的には水の飲み過ぎも
浮腫みに繋がるからほどほどにと言われる。
（お灸したら即トイレに行きたくなった）
夕飯遅かったけど腹八分目でいい感じ◎
明日も間食とどう付き合うか。
課題だなぁ〜