れきし→
記録5日目！今日から8月だ！
食事記録 8月1日（月）
［1日の水分］約3.5ℓ
ちょっと飲み過ぎ？
［朝食］
母が用意してくれるから有り難いものの
白米＋素麺まで出てくるとは
でも、ごはん少なめで素麺半量だったので良かった。
食べた後はお腹いっぱいで胃もたれ感あったけど
（昨晩から胃もたれ中）
2時間も過ぎるとお腹がぐーぐー鳴るくらい
空いてきたので、コレコレ☆
このお腹ぐーぐー鳴る感覚を欲してたの！
ってなりました◎
内蔵回復しつつあるのかな？
ちなみに仕事をするPCの目の前に
母がサーターアンダギーを置いてくれまして…
目に入らないよう
PCの真後ろに隠しましたw
［昼食］
母がお寿司を買ってきてくれました。
寿司8貫＋細巻きの入ったパックで
これだけでもボリューム満点でしたが
母は追加でハマチの刺身も買ってきていた。
実家の母って不思議と量が毎回多い
生物だから残すのも悪くて…
しっかりたいらげたよ←
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
エストラーナテープ3枚
デュファストン（朝昼夜2錠ずつ）
ユベラ（ビタミンE朝昼夜2錠ずつ）
バイアスピリン（夜1錠）
補中益気湯（1日2包）
神秘湯（1日2包）
ーお通じー
大0回 小10回
お通じこない…
ー運動ー
7106歩 在宅ワークだったので夕方お散歩へ
ストレッチ動画15分
筋トレ動画10分
今日の総括
夕飯の量が多かった
塩分多かったけど…自覚ない
サーターアンダギー！
（七号食の時、サーターアンダギー食べても痩せたからサーターアンダギーの奇跡再び起きないかな…）
お通じが来ない
よって、水分溜め込んでるのが分かる。
（身体が重い！）
※追記 夜中の3時に目が覚めてお通じ来た。
夕飯量多かったけど、逆にご飯でお腹いっぱいになったから、食後の別腹欲が無かったのは良かった。
今日は摂取カロリーは多いものの、食事と食事の間にしっかり空腹を感じられていたのは良かった◎
水分補給はバッチリできた。逆に多すぎ？
胃もたれ解消して嬉しい♪
在宅ワークで家から1歩も出てなかったので、夕方から散歩へ出かけられた自分の行動を褒めたい◎
（インドアand出不精な上に、この暑さでよく頑張った！）
帰宅後もストレッチと筋トレやれたよ♪
明日も在宅ワークになりそうなのと
明日は気持ち的に緊張する事が待ってるので
なるべく穏やかに過ごせますように