☑︎【記録 7月30日土曜日】

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記録3日目！

体重記録　7月30日（土）

トイレ前　64.9kg
トイレ後　64.6kg

朝起きたらすごい浮腫みを感じた。
だいたい増えてるか減ってるか感覚で分かる。

昨日はやはり、そんなにお腹空いてないのに夕飯を食べたので、夜寝る前もお腹が張ってて浮腫みを感じていた。

だから体重増える予感したわ…

今日は空腹になってから食べるを意識したい！

食事記録　7月30日（土）

［1日の水分］約1ℓ
今日は車移動でトイレが気になって
あまり水分補給出来ず。

［朝食］

↑朝食というかもはやブランチ

［昼食］

むさしの森珈琲のリコッタチーズのパンケーキを
旦那くんと半分に分けて食べた。
あすけんに無かったので似たようなもので記録。

［夕食］

先日の土用の丑の日に鰻食べられなかったので
今日は国産うなぎをデリバリーしてもらいました♡
おいしかった〜♡

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン
　エストラーナテープ6枚
　ユベラ（ビタミンE）
　バイアスピリン
　補中益気湯
　神秘湯

ーお通じー
大1回小11回

ー運動ー
3427歩

今日の総括

今日は車移動が多くて

トイレ行けないのであまり水分取れず。

お通じも今日はあまり出ず…

しっかり空腹を感じてから食べられたので◎

昼ご飯をゆっくり食べる時間が無かった。

パンケーキ食べたけど。

今日は外食の日でしたね。

咀嚼は意識出来ましたし

鰻を味わって食べれた♡

夕食後にアイス食べなければあすけん高得点だったんですが…笑　まぁ心の栄養です♡