食事記録 7月29日(金)
[1日の水分]約2.5ℓ
[朝食]
[間食]
ゆで卵 1個
[昼食]
昼ごはんにお弁当を買ってきてくれた。
アイスは旦那くんのをちょっと貰う。
[夕食]
【サプリメント】
プレミン(葉酸)
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
【薬】
チラーヂン
エストラーナテープ6枚
ユベラ(ビタミンE)
バイアスピリン
補中益気湯
神秘湯
ーお通じー
大2回 小11回
ー運動ー
71歩(←在宅ワークで全然歩けず)
筋トレ動画 40分(汗だく)
今日の総括
近頃、朝ごはんを食べる時間が遅い。
(起きるのが遅いのと食前の薬を飲むので、薬のあと30分以上空けないとごはん食べられないから遅くなる)
朝にもタンパク質を摂りたいところ。
お昼はしっかり空腹を感じてから食べられたので◎
水分は意識して取れたと思う◎
夕飯はそんなにお腹空いてなかったが、寝る時間を考慮するならもう食べなきゃ…と20時に食べる。
しかも夜に揚げ物だったので
これがどう明日以降に響くかな…
咀嚼を意識するの忘れがち
今日の栄養バランスも
あんまり良いバランスではなかった。
(タンパク質少なくて脂質多いになりがち。)
総摂取カロリーはまぁまぁだけど今日はあまり動いてないからオーバーかもね。