freebird@SMAP　● 【石垣島グルメ】ディナー5000円以下、ランチ1000円以下

仮想通貨をするならZaif

Zaifのメリット
・手数料が安い
・コイン積立ができる
・信用取引可能でかつ追証無し！
・クレジットカードで仮想通貨を購入可能
・豊富なトークン（色んな通貨を購入できる）
・日本法人「テックビューロ」による万全の管理体制

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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物20選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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▶多動力　前編　　後編 Just Do it！　　
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▶仮想通貨リアルタイムチャート
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■腹筋 ■リンパマッサージ ■朝の体操
■リガメントほぐし
■耳引張る ■サラダ ■ヨーグルト
■亜麻仁油 ■舌回し ■緑茶or青汁
■重曹うがい ■セサミン ■猫背直し6秒
■腕立て □プランク5分 ■ケトルベル
■一日一捨 ■夜の体操
■水泳/週 ■映画/月

4:30起床

横浜の天気　晴れ 28℃[+1] 18℃[0]

最近料理にハマってます＾＾

昨日はレバニラ炒めと豚肉の梅肉炒めを作成。

その前は大根の漬けもの。

しいたけの煮物も作っちゃいました＾＾

クックパッドをよく使っていたんですが、

有料会員じゃないとランキング入りのレシピが使えない

（正式に言うと探しまくれば見つかるかも）ので

楽天レシピを使うようにしています。

更にそれを進化させ、最近は「ググる」！

多分これが最強です。

レシピサイト、危うし！

こうやってコモデティ化していくんですね。

PDCAをしっかり廻して

変化に対応しなくちゃですね＾＾；

PS
映画「100円の恋」を観ました。
安藤サクラの演技力、恐るべし！

PS
最近、通常の筋トレに加え
このトレーニングを追加して鍛えてます。

　

PS
プランク効果は
・お腹が平らになる　・強い背中
・柔軟な体　・良い姿勢

PS
この本,おすすめです！
＃1. すぐに動く 2. 期限を死んでも守る 3. 常にインパクトを意識する 4. 仕事を圧縮する
＃1. 量をこなす 2. 時間を決める 3. 型をつくる 4. 型からはみ出したものは自分でやらない
『すべての仕事を3分で終わらせる』より

読んだあとは有り余る時間ができますねー＾＾；

PS
やっと見つけました。
各社LCC対応のスーツケース！
2.1kg　38L　6,000円以下
55cm*36cm*23cm

人生一度切り
悔いの無いよう攻めまくれ！
叩けよさらば開かれん！

ＰＳ
今年の目標
・現存１２天守を廻る
○ビットコインで1,000万儲ける＾＾
■シュノーケリング(宮古島か石垣島)で癒される
○戦略(常に目的)をもって対応する

ＰＳ
怒りより慈しみ
相手の身になって一緒に考える
相手に逃げ道を作ってあげる

多動力全産業の“タテの壁”が溶けたこの時代の必須スキル [ 堀江貴文 ]
Just do it！　とにかくやりたいことをやれ！
手を挙げろ！　恥をかけ！

感謝と謙虚

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【短期目標・タスク】------------------------------------------------
□映画 □読書 □副業 □サイクリング □散歩
□生の芸術（ライブ、演劇、絵画、写真、書道）
□自分磨き（メイク、ファッション研究、風呂セルフエステ、
　爪磨き、オイルやクリームでマッサージ）
□料理 □スターウォーズ □模様替え □博物館
□買い物 □歌舞伎 □能 □落語
□三線 □油絵 □書道 □掃除
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
参考：https://saruwakakun.com/life/todo

---【長期目標】------------------------------------------------
□新マンションへ引っ越し □ローン完済 □1,000万貯金
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル
　□熊本□宮崎□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り □世界クルーズ100万　
□ヤマダクルーズ25万
□ビーチクリン □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学
□台湾 □ボクシング観戦 □石垣島 7月 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム □MISIA
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □油絵 □書道　□野毛ジャズ９月
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島、渡嘉敷島
　□沖永良部島、新城島、鳩間島、与那国島
□１２天守制覇
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄 □IPO □ICO □株　
□チャート勉強 □旅モニ □ファンくる
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５月　湘南祭、浅草三社祭、人間ドック
４月　BTC購入（4/1-8)、大岡川花見
　　　座間味島、LCC、県立博物館、屋上BBQ
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、伊勢佐木町桜まつり
３月　大阪、ケトルベル、ふるさと納税　　　
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
２月　子のみ、博物館、確定申告(e-TAX)
１月　勉強会、新年会、NISA
１２月年賀状、お城EXPO、1000
１１月酉の市、国立博物館
１０月犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀、800
　　　姫路城＠兵庫、松江城＠島根
　　　備中松山城＠岡山
　　　ワールドフェスタ・ヨコハマ2018
９月　宮古島、大阪、渡嘉敷島、長崎
８月　丸岡城＠福井、600、国立博物館
７月　石垣島、弘前城＠青森、ヤマダ
　　　横浜みらい縁日、東京ドーム
６月　大阪、イースポット＠梅田
　　　一六縁日、NISA、400、BCH売り
　　　犬山城＠愛知、彦根城＠滋賀
　　　式根飲み、国立博物館、子飲み　　　
　　　ショートトリップ、バス旅
　　　イケハヤブログ教科書
　　　VALU、旅費稼ぐ、ANAコイン
---【完了タスク】------------------------------------------------
６月　ローン返済
５月　式根島、野球観戦、ヤマダ、OKストア
　　　タイ飲み屋、NOTE、人間ドック
　　　屋上BBQ
４月　大岡川花見、伊勢佐木町桜まつり、沖縄
　　　座間味島、LCC、ＪＳＨ、県立博物館
　　　シュノーケリング、ウミガメと出会う
　　　野毛大道芸、屋上BBQ、プレゼン、衣替え
３月　大阪、ケトルベル、確定申告(e-TAX)
　　　ソラチカ→ANA、フットサル、国立博物館
　　　旅モニ、ファンくる、プランク、献血
２月　子のみ、セサミン、加湿器、ICリードライター
　　　徳島、岡山城、後楽園、岡山県立博物館、香川
１月　勉強会、新年会、NISA
1２月ZAIFコイン積立、忘年会、おせち購入
　　　PC購入、DISKデータ移行、大阪
　　　年賀状、お城EXPO
１１月熱海、メルカリ、メンマネ、酉の市
　　　ポイントマイル移行、チャートの勉強
　　　ふるさと納税、貯マイル
　　　安全地帯、がらくた＠福岡
１０月歯医者、ワールドフェスタ・ヨコハマ2017
　　　スーツ*2、服*7、靴*2、新潟＠がらくた
　　　SIA、ビットコイン、野毛ハロウィン
９月　ふるさと納税、売却、高校野球観戦、大阪
　　　例大祭、小麦粉ふりふりストッカー
　　　フェイク観葉植物、お墓参り、新潟計画
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋焼肉
　　　クーラー撤去＊２、照明撤去、売合意
７月　大阪、高知、横浜みらい縁日、スイミング
　　　HONEBONE、扇風機、セイリング
６月　大阪、BOSEスピーカー購入　
　　　一六縁日、革靴＊2、□掃除機(AIM-RC03)

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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▶【毎日更新】6時間限定タイムセール！最安値に挑戦！
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◆今日のニュース◆

　仮想通貨ヘッジファンドＣＥＯ「仮想通貨が安いうちに買うべき」　

　仮想通貨ヘッジファンドであるパンテラ・キャピタルのダン・モアヘッドＣＥＯは、現在の仮想通貨市場が「非常に安値」であり、買い時だと述べた。ＣＮＢＣとの６月１日のインタビューの中でコメントした。

　モアヘッド氏は市場が「高値の時から65％下落しており」、「今は非常に安く買える、ラリーに参加する時だ」とも付け加えている。彼は仮想通貨で利益をあげたい人に向けて、経験則で次のように提案している。

「（仮想通貨が）200日移動平均線を突破した日に買い、１年後に売却したら、平均で239％の売却益を得ることができる……それについて考える必要すらなくね……　それがこのトレードの本質だ。これで長期的な平均より安くなることはめったにない。だから今日は買うのには良い日なんだ」

　モアヘッド氏によれば、特にビットコインについて言えば、この戦略は「過去６年間で約５倍」という結果によって証明されているという。

　仮想通貨市場が大きく反発するためには、機関投資家が次の「大きな触媒」になるのではというＣＮＢＣの質問に対し、モアヘッド氏はその手の話は修正されるべきところがあると述べた。

「世間では、そこに『オン・オフのスイッチ』があるというイメージを持っていると思う。現在は『オフ』で、そして（機関投資家が）適切な日にそれをオンに入れるつもりなのだと……我々は13年以来、機関投資家を抱えているが、それは成り行きでのことだ。リスクと報酬は常に一体だが……まだＳＥＣで規制されたカストディアンがない。それは誰もが切望している銀の弾丸だ」

　モアヘッド氏によれば、機関投資家は実のところすでに「（ＳＥＣの規制が明らかになったという）噂で買い、事実で売る」を実行しているという。彼は品質管理されたカストディアンがオンライン上にやってくる前の今、ポジションを取っておくことがアドバンテージになると投資家にアドバイスしている。

続きはコチラから

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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆

　【石垣島グルメ】ディナー5000円以下、ランチ1000円以下、デザート500円以下で美味しいお店　

炭火焼肉やまもと - 石垣市/焼肉 [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001010/

予約は、オフシーズンでも1カ月前にはしておいた方がいいです。19時くらいになると、上ランクは売り切れてしまうので早めの時間をおすすめします。普通のランクでも十分おいしいです。CP、とってもいいです！
沖縄県石垣市浜崎町2-5-18
日本, 沖縄県石垣市浜崎町２丁目５−１８

きたうち牧場　直営焼肉屋金城　石垣島美崎店キンジョウ - 石垣市/焼肉 [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001554/

焼肉屋金城石垣島美崎店/キンジョウ (石垣市/焼肉)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

こちらも人気の焼き肉屋さん。ランチのハンバーグ定食も人気のようです。
沖縄県石垣市美崎町11-1 ホテルピースランド石垣島　１Ｆ
日本, 沖縄県石垣市美崎町

まぐろ専門居酒屋ひとしまぐろせんもんいざかやひとし - 石垣市/居酒屋 [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001373/

まぐろも、美味しいですが石垣牛の握りは絶対食べたほうがいいです！とろけます！
まぐろ専門居酒屋ひとし
沖縄県石垣市新栄町15-8

八重山そば処来夏世やえやまそばどころくなつゆ - 石垣市/沖縄そば [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001245/

八重山そば処来夏世/やえやまそばどころくなつゆ (石垣市/沖縄そば)の店舗情報は食べログでチェック！口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

素朴な味わいですが、これぞ沖縄そばという美味しい一品です。駐車場も少ないですがあるので観光中に小腹が減ったら是非。
沖縄県石垣市石垣203
日本, 沖縄県石垣市石垣２０３

ベイベール Bellver - 石垣市/洋食・欧風料理（その他） [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001954/

すっごく綺麗な海を眺めながら食べるランチは最高です。駐車場ありますが、晴れている日は特に混んでるので11時半くらいに行くのがオススメです。
沖縄県石垣市伊原間1-178
日本, 沖縄県石垣市伊原間１−１７８

いもり牧場の自家製ジェラート　ミルミル - 石垣市/アイスクリーム [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47007692/

石垣島の中では一番だと思います。個人的には今まで食べた中で一番美味しいジェラートです。2種類選んでも値段かわらないしお得感もあります。オススメは唯一100円増しのマンゴーです。それでも400円!!他は300円です。
沖縄県石垣市新川1583-74
日本, 沖縄県石垣市新川１５８３−７４

お菓子のマルシェ MARCHE - 石垣市/ケーキ [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001787/

観光の拠点となる離島ターミナルの目の前。なめらかプリンやマンゴーシューなどちょっと甘い物が欲しいときにいい感じです。
沖縄県石垣市美崎町4
日本, 沖縄県石垣市美崎町４

さよこの店サヨコノミセ - 石垣市/スイーツ（その他） [食べログ]

http://tabelog.com/okinawa/A4705/A470501/47001012/

地元で有名なサータアンダーギーのお店。ヨモギとかシナモン、紅芋などたくさんのフレーバーがあります。迷ったら揚げたてのものをチョイスしてみるのがいいですよ。
沖縄県石垣市字登野城170
日本, 沖縄県石垣市登野城１７０

続きはコチラから

＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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