Boys & Girls＠浜崎あゆみ　●いくつになっても元気でいるために今、できることは？

買っちゃいました^^;これで綺麗になるぞ^^
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▶今日・週間天気

　▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪

　▶プロ野球　結果

　
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物２０選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重　
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら　ハムスター速報　松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝　▶爽快ドラッグ　▶北斗晶さん
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▶あおいくま　
　あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶リッチマインド１０箇条　
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▶人生のテーマです
　共笑　共感的傾聴　万象肯定　万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
　心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶今日からやる薄毛対策
　みんなが密かにやっている10のこと
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▶がん予防！陳皮の作り方　売ってます＾＾陳皮
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▶言ってみる　行ってみる　やってみる
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■腹筋 □腕立て ■舌回し ■緑茶or青汁 ■耳引っ張る
■豆乳 ■一日一捨離 ■亜麻仁油 ■リンパマッサージ
■リガメントほぐし ■重曹うがい ■バナナ ■猫背直し6秒 □うつぶせ寝

４：３０起床

横浜の天気　曇り 29℃[+1] 24℃[+1]

昨日は庭掃除、ゴミ出し

クーラー取り外し、照明取り外し

でしっかり汗を流しました＾＾

その後は焼肉ー＾＾

久しぶりの焼肉です＾＾

カルビ、ハラミ、ホルモン、塩タン

サラダ、キムチ、ご飯、チヂミ

生ビール、角ハイがぶがぶー

もう入りません。

そして二次会はカップ酒の店。

１杯飲んだだけで睡魔が・・・

前日の疲れもあったのか

風呂を出てソバを食べてソファでくつろいでいたら

いつの間にか爆睡＾＾；

しっかり睡眠を取ったので今朝は快調です＾＾！

今日も頑張っていこう！

PS
この本、お勧めです＾＾

「言ってみる　行ってみる　やってみる」

感謝と謙虚
私が飲んでいるオススメの青汁

【次の目標】□未 ♢確定 ■済

---【予定タスク】------------------------------------------------
□毎日りんご □毎日みかん(温州）□毎日バナナ
□小松菜（スムージー、漬物）
□ショウガ □キャベツ □にんじん □サバの水煮(心筋梗塞予防)
□カマンベールチーズ・ワイン(認知症予防)
□ちんぴ作成 □干し柿(便秘防止) □チョコ(高血圧予防)
□日本全県制覇 □どこかにマイル
　□熊本□宮崎□高知□長崎
□四国八十八ヶ所廻り □全国酒造巡り □世界クルーズ100万　
□ビーチクリン □LCC利用 □マイル貯める
□ボランティア □横須賀基地 4月 □清龍酒造見学ツアー
□台湾 □ボクシング観戦 □石垣島 6月 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング □三国志
□LIVE（□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム
　　　　 □リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂）
□ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □油絵 □書道　
□行ったことのない島に行く □裁判所見学
　□与論島、阿嘉島、御蔵島
　□沖永良部島、新城島、鳩間島、与那国島
□ボルダリング □プロレス＠リボン
□南アランド貯蓄　□IPO　□株　□225
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□ハンギングステンレスピンチ＠無印良品*4
□アクリルペンスタンド＠無印*2
□ジップロック×ダブルクリップ*10
１２月がらくたツアー＠福岡
１１月まつもと酒造見学、がらくたツアー＠徳島、安全地帯
１０月熊本、石垣島、野毛ハロウィン
９月　宮古島、イースポット＠梅田
８月　クーラー撤去＊２、照明撤去
　　　やまと＠西横浜、フェイク観葉植物
　　　小麦粉ふりふりストッカー、住変
　　　シリコンタナー＠無印250℃、貯マイル
　　　　　　
---【完了タスク】------------------------------------------------
８月　大阪、巨人戦観戦、海遊館、鶴橋、売合意
７月　大阪、高知、横浜みらい縁日、スイミング
　　　HONEBONE、扇風機、セイリング
６月　大阪、BOSEスピーカー購入　
　　　一六縁日、革靴＊2、□掃除機(AIM-RC03)
５月　珪藻土バスマット、不要物撤去、家具解体
　　　サランラップ、洗剤、トイレタリー、お米
　　　収納ケース、お風呂グッズ、ベッド処分、
　　　住所変更諸々、扇風機＊2、クーラー購入
４月　大岡川花見、野球観戦、公園花見
　　　郵便局配達変更、引越し日連絡
　　　引っ越しや見積もり、引っ越し、CATV解約（名変）、
　　　電話停止、掃除機購入、
３月　本棚整理、冷蔵庫(MR-R44A＠三菱）
　　　スピーカー廃棄、プリンタ購入、本を売る
　　　屋根裏整理、クローゼット整理、大阪
　　　プレート、電子レンジ調理器温野菜、千切りピーラー
　　　オープン戦観戦
２月　鍵交換、ソファ、ベッド、多肉植物、段ボール購入
　　　カーテン購入、排水溝蓋交換、PC・ビデオ廃棄
　　　テレビ台購入、みさきマグロ旅、写真撮影
　　　出窓掃除、プリンタ廃棄、プリンタ購入（PIXUS TS8030）
１月　ゴルフクラブ売る、給与振込口座変更、温泉＆ライブ
　　　不要物処分、ドライヤー、毎日黒糖焼酎、新年会＠ラクーポン
１２月忘年会2、れんと購入、道後温泉、松山、しまなみ海道、契約
　　　ベッド・ソファ購入、年賀状、中古マンション勉強
１１月大阪、亜麻仁油、石和、売り決断、物件探し、酉の市
１０月セイリング、江ノ島花火、電動自転車、奄美大島
９月　上海、大阪、久米島、奥武島、fire tvステック購入
　　　iPhone7plus購入、UQモバイル、Hニューグランド
　　　iphone7購入、シュノーケリングで潜る
８月　上海、セイリング

さぁ、頑張ろう！

ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ

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◆今日のニュース◆

　ちゃおガールオーディション、10歳の並木彩華さんがグランプリ　

　モデルでタレントの朝比奈彩（23）が、19日発売の『月刊ヤングマガジン』9号（講談社）の巻末グラビアに登場。セクシーなビキニをまとい、話題沸騰中の9頭身の究極プロポーションと完璧すぎる超美脚を見せつけた。

　女性ファッション誌『Ray』専属モデルで、タレントとしてもテレビ番組やCMにも多数出演し、男女問わず注目を集める朝比奈。身長171・バスト80・ウエスト58・ヒップ83センチの圧倒的な迫力のスレンダーなボディを生かし、グラビアでも活躍する。

続きはコチラから

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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆

　いくつになっても元気でいるために今、できることは？　

何千年もかけて野菜は環境に適合し、動物も野菜を食べることで身体を作ってきました。旬の野菜を食すことは、美味しいだけでなく、その季節に最適な身体を提供してくれ、生物の身体の再生力を高めることができます。20年後も健康でいられることを目指して、この機会に日頃の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

中年期にさしかかり運動不足を自認している人が、「運動をしないと健康に悪いから・・・」という気持ちで始める場合、運動への意欲（欲求）ではなく、気力（意思の力）がはたらいているのである。しかし、運動する習慣がつけば、意欲も戻ってくる。

健康な生活を送るためには、“健康3原則”（調和のとれた食事、適切な運動、十分な休養・睡眠）を心がけることが大切です。

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＜NAVERまとめより＞　

食用重曹でうがい、やってますよー　とってもいいですよー＾＾
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