これ飲んで長生きします＾＾長寿の理由------------------------------------------------
▶今日・週間天気
▶日本ライブカメラ
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▶今週の献立♪
▶プロ野球 結果
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▶効果絶大な体幹トレーニング
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▶心臓病を防ぐ！血管キレイ食べ物２０選！
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▶人生悔いのないよう攻めまくれ
極趣味、生涯現役、感謝伝、毎日積重
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▶人と有ったら、良いところ探しをする
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▶心が疲れたら ハムスター速報 松岡修造
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▶こうすれば､読書は｢仕事の成果｣に変わる！
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▶謙虚と感謝 ▶爽快ドラッグ ▶北斗晶さん
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▶泊まるなら、良い所で
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▶あおいくま
あせるな、おこるな、いばるな、くさるな、まけるな
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▶人生のテーマです
共笑 共感的傾聴 万象肯定 万象感謝
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▶ステーブ・ジョブズ
心と直感を大事に。今日が最後と思って行動する！
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▶今日からやる薄毛対策
みんなが密かにやっている10のこと
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■腹筋 □腕立て ■舌回し ■緑茶or青汁 ■耳引っ張る
■豆乳 ■一日一捨離 ■亜麻仁油 ■リンパマッサージ
昨日は断捨離（もの、年賀状など）を少し実施しました。
さらに
・年賀状作り
・押印
・洗濯
・そうじ
・口座ＣＨＫ
などなど
そして、競馬「有馬記念」も久しぶりに買いました。
サトノダイヤモンドを本命に
４、１０、１４の穴狙いで＾＾
結果はＪＲＡへ寄付することになりました＾＾；
ヤマカツエース、惜しかった！
金杯で乾杯とリベンジしましょー＾＾！
感謝と謙虚
私が飲んでいるオススメの青汁
【次の目標】□未 ♢確定 ■済
---【予定タスク】------------------------------------------------
□毎日りんご □毎日黒糖焼酎 □まつもと酒造見学
□日本全県制覇 □どこかにマイル
□熊本□宮崎□高知□長崎
□ビーチクリン □LCC利用（羽田関空石垣）□引っ越し２月
□野毛ハロウィン翌10月 □ボランティア □横須賀基地 翌4月
□台湾 □ボクシング観戦 10月□石垣島 翌6月 □スキンダイビング
□SUP □パラセーリング
□LIVE
□安全地帯□鈴木雅之 □松田聖子 □ドリカム
□リトグリモンスター□いきものがかり □福原美穂
□バトンドール購入 □ゴスペル □八重干瀬 □歌舞伎 □能 □落語
♢三線を弾ける □ポケモンＧＯ制覇 □油絵 □中古マンション勉強
□行ったことのない島に行く
□与論島、阿嘉島、御蔵島
□沖永良部島、新城島、鳩間島、与那国島
□ダイビングAD取得、□プロレス＠リボン □南アランド
２月 引っ越し
１月 ダンボール詰め、住所変更
１２月 断捨離、そうじ、年賀状
---【完了タスク】------------------------------------------------
１２月忘年会2、れんと購入、道後温泉、松山、しまなみ海道、契約
ベッド・ソファ購入
１１月大阪、亜麻仁油、石和、売り決断、物件探し、酉の市
１０月セイリング、江ノ島花火、電動自転車、奄美大島
９月 上海、大阪、久米島、奥武島、fire tvステック購入
iPhone7plus購入、UQモバイル、Hニューグランド
iphone7購入、シュノーケリングで潜る
８月 上海、セイリング
７月 宮古島、大神島、巨人戦観戦、劇団四季、神奈川高校野球決勝
６月 ダイビング、Fireタブレット購入、大阪
５月 巨人戦観戦、カナコヤ、プロレス観戦（大日）
４月 CLUB参戦、シュノーケリング、ボランティア参加（ナガンヌ島）
大岡川花見、野毛大道芸、ダイビング
３月 巨人戦観戦、大阪
２月 石垣島、ダイビング資格取得（OW）
さぁ、頑張ろう！
ＰＳ
ダイエットと高尿酸値対策に、とってもお勧めの、なた豆茶とアンセリンをご紹介します。
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＜７つの習慣より＞
I.私的成功
■第一の習慣：主体性を発揮する
■第二の習慣：目的を持って始める
■第三の習慣：重要事項を優先する
II.公的成功
■第四の習慣：Win-Winを考える
■第五の習慣：理解してから理解される
■第六の習慣：相乗効果を発揮する
III.再新再生
■第七の習慣：刃を砥ぐ
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◆今日のニュース◆
バニラエア、成田－セブ就航 国内LCC初、日本発リゾート需要狙う
バニラエア（VNL/JW）は12月25日、成田－セブ線を1日1往復で開設した。フィリピンのリゾート地セブへの乗り入れは、日本のLCCでは初めて。
機材はエアバスA320型機（1クラス180席）で、セブ行きJW603便は成田を午後1時20分に出発し、午後5時35分に到着する。2017年2月19日から3月25日まではセブ行きをJW691便に変更。午後2時45分に成田を出発して午後7時に着く。一方、成田行きJW602便はセブを午前10時55分に出発し、午後4時25分に到着する。
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▶発掘！「訳あり」アイテム
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◆今日の知恵◆
「私はこれで寝れた！」寝れないときに試してみる方法！
まずはおもいきって布団から出ます！
布団の中で時間だけが過ぎていくとイライラ、悶々としてしまいますよね。
しかし、なかなか寝付けない時に布団の中に居続けると、「布団＝眠れない場所」というイメージができ上がってしまい、よりいっそう眠れなくなってしまうらしいのです！
布団から出て、脳と身体のリラックス状態をつくりましょう。
1.全身ストレッチ
明日のために早く寝なければいけないと考え、寝れないのにずっと布団やベッドに横になっているのは実は逆効果です。寝れないときは一度体を起こし、ストレッチを行い、横になることで固まってしまった筋肉をほぐしていきましょう。筋肉の緊張を和らげたり、適度な運動をすることは寝れないときに眠りを誘うためにもとても良いことです。
2.深呼吸
1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
2、次に7つ数えながら息を止める
3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる
上記項目を1サイクルとして、3回繰り返してください。3回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。
なんとこの方法を実践し、1サイクル目の最中に寝てしまったという人もいるようですよ。個人差もありますが、特に興奮状態でなかなか眠れそうにない人は、この方法だと気持ちが静まり、よく眠れるようになるそうです。
3.温かい飲み物を飲む
入眠効果のある飲み物
メジャーなもの：ホットミルク、ココア
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＜NAVERまとめより＞
食用重曹でうがい、やってますよー とってもいいですよー＾＾
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◆今日の歌◆
You're my sunshine＠安室奈美恵
■流行に乗っていこう
1位 マイネルスフェーン
2位 マルターズアポジー
3位 merryChristmas
4位 クリボッチ
5位 MerryX
6位 三原舞
7位 クリスマス本番
8位 有馬記念予想
9位 恋ダンス
10位 ローグ・ワン
＜kizasi.jpより＞
■知恵袋デイリーランキング
1位 特殊記号・特殊文字リスト
2位 これで理科のテストで満点取れます（勉強法）
3位 スマホ携帯で容量の大きい動画や画像ファイルを送る方法
4位 パソコンを賢く買う (初心者向け) PC購入・パソコンの選び方 1
5位 スマートフォンの料金を極限まで安く抑える方法
＜Yahoo!より＞
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私は公共料金の引落しを全部楽天カード経由に＾＾
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■急上昇ワード
1秘湯ロマン
2石橋杏奈
3地震速報
4宝くじチケット
5チャレンジダンジョン
6ベビスマ
7地震情報
8未確認で進行形
9チャレダン11
10チリ地震
＜Yhaoo!より>
●TV出演ランキング
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