ダイエット（炭水化物）

今まで食べ過ぎていた炭水化物を減らしたけれど、全然カラダつきが変わらない・・・




と言ってさらに炭水化物を減らすのは、ダメなんだそうです。




数週間、あるいは1・2ヶ月は様子を見たほうが良いようです。変化は劇的にはおきません。




時間と共にゆるやかに進みます。




様子を見る期間は、とても重要だそうです。




すぐに痩せたいと言う気持ちは誰にもありますが、時間をかけないと、
その方法の良し悪しは、なかなか分かりませんよ




P,S　1ヶ月に体重の3％以上痩せると、リバウンドするらしいので、
焦らずゆっくり美しくダイエットしたいものですね




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ダイエット（ウォーキング）

普段歩くときに、踵に重心を置いてみてください。




すると太ももの裏側からお尻にかけての筋肉を使いやすくなるそうです。




そして歩きながら踵で地面を押すようなイメージで歩きます。




こうすると、特にお尻の筋肉をよく動かせるそうです。




日常の動きの中でも、ちょっと工夫をすれば効果的なシェイプアップが可能なんですね






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サウナ

昨日は妹や甥っ子達とスパに行きました。




風呂に入る前に体重を計ったら65kg・・・やっぱり3kg痩せていました。




お風呂でサウナに10分×2回入り結局1時間位風呂で頑張って、もう1度体重を計ったら63kgに・・・




水分だけで2kgも減った！びっくりしました。




多分その後のビールで戻ってるとは思いますが・・・




少し体重も減ってきたので、これからは腹筋などの筋トレも頑張ってやっていこうと思います。