ダイエット（ウォーキング）

普段歩くときに、踵に重心を置いてみてください。




すると太ももの裏側からお尻にかけての筋肉を使いやすくなるそうです。




そして歩きながら踵で地面を押すようなイメージで歩きます。




こうすると、特にお尻の筋肉をよく動かせるそうです。




日常の動きの中でも、ちょっと工夫をすれば効果的なシェイプアップが可能なんですね






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