ダイエットに失敗する理由って何だと思う？

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ダイエットに失敗する理由は無理をするからだと思います。



急激な食事制限だとか、いきなりハードなトレーニングをするだとか・・・




自分の生活リズムなどに合わせた、無理なく長続きするダイエットをすることが1番大事だと思います。




私は昼間働きながら、週3日は夜バイトをしていますが、バイトのない日はウォーキング・腹筋などをして、バイトの日は運動できないので早めの夕食を取り、夜中は食べないようにしています。




毎食の食事の量も少し減らしました。




今のところ2ヶ月で3kg体重が減りました。




今までもダイエットしたことはありましたが失敗するときは絶対に短期間で無理に痩せようとしたときでした。




今は用事や体調のことなどで運動できない時はスッパリ諦めて食事でセーブしたりし、
無理なく長く続けられるよう努力しています。






　

ダイエット（たんぱく源）

ダイエット中に望ましいたんぱく源は、だいたい100キロカロリーらしいです




大雑把に100gで100キロcalの食品が望ましいそうです




具体的には、お魚ならマグロの赤身や、鶏肉なら皮のない胸肉などがコレにあたります。




この基準があると、たとえばサバなど100gで200キロcalをこえるので、
高カロリーな魚だなとわかります。




100で100なら、すぐに覚えられませんか？




　

ダイエット（準備）

手間を減らすと、物事はもの凄く簡単になるし、取りかかり易くなります。




たとえば、予めコップにお茶を入れて冷蔵庫に入れておくと、他のドリンクより先にそちらに手を付けてしまい自分が思うよりはるかに、お茶（水分）をとるようになるそうです。




また、寝る前に翌朝のウォーキングウェアや靴下を枕元に置いておくと、朝起きて歩くのを悩むことが減ります。




簡単なことに思えますが、効果はかなりあるようです。





P,S 私は今日歩こうと思うとき、会社を出る前にバーム（アミノ酸のダイエットサプリ）を飲んでから
帰ります。すると家に着いたら「歩かないと」と思い、「やっぱり今日はウォーキングするのをやめようかな？」と悩むことも無くなりました。皆さんも事前に準備をしてみたらいかがでしょう？







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