木曜日，お疲れさまです
今日は，どのような１日だったでしょうか
わたしは，学生生活と社会人生活のギャップについて考えさせられた，
言うなればいつも通り，色々と考えさせられた１日でした
前回の続き
昨日は，わたしの持論，
４０過ぎたら，主治医を見つけましょう！に、
お付き合いいただきありがとうございました
健康だと，病院を受診するきっかけがないと思いつつ…
あわよくば，わたしのように健康診断で少しでも平均値を超える値が出たら
主治医を見つけるチャンスと思っていただきたい！
というのが本音だったりします
わたしが，高血圧問題に真剣に取り組むと決意し優男先生を受診した後，
次に焦点を当てたのは【食事】でした
ただし優男先生は，初診時にわたしの体型を一瞥し
肥満ではない
とご判断されたようで，特に栄養指導のオーダーは出されませんでした
(実際，標準体重－1.5㌔が，今のわたしの体重です）
ただし塩分量は，正直，許容範囲を超えていたと思います
なぜなら，お刺身，ソーセージ，スモークタン，ポテトフライ，じゃがりこが
三度の飯より大好きでしたから
みなさんは，1日の塩分摂取量の目標値はご存知ですか
厚労省の基準：男性で7.5g未満，女性で6.5g未満
WHO世界保健機構の基準：５ｇ未満
とのことです
袋麺(インスタントラーメン）の平均塩分量が5.7ｇとすると，
1日の塩分量を６ｇに抑えることがいかに大変かは
容易に想像できるかと思います
料理嫌いのわたしにとって
塩分量を考えながら晩御飯を作ることは，
本当にストレスでした
ストレスに押しつぶされそうになっていた時，
救ってくれたのは，担当患者さまの一言，
nosh(ナッシュ）という冷凍弁当はお勧めだよでした
優男先生を受診後，わたしは即座にnoshに体験申し込みをし
ひとまず，１０食分，オーダーしたというわけです
もちろん，栄養士の友人は猛反対でした
レンチン(電子レンジでチンする）は
歯ごたえがないから物足りないよ！と
それでも，料理嫌いのわたしにとって
塩分に配慮したレシピを考えなくて良いというのは
本当にありがたかったです
ちなみに，今日の晩御飯のクリームコロッケグラタンです
容器に入ったまま
➡
お皿に盛りつける
カロリー 391kcal
塩分 2.5ｇ
糖質 17.7ｇ
脂質 27.3ｇ
食物繊維 4.3ｇ
確かに歯ごたえはないかもしれません
それでも，しっかりした味付けで
正直，平日の晩御飯としては、満足感の高いごはんのように思います
中年独身女性の方々！
比較的お金に余裕があり，あまり料理が好きでない方々！
(あわよくば，ごはんにそこまで楽しみを見出していない方々)
健康診断で，成人病予備軍と言われた方々！
冷凍お弁当は、お勧めです
今日も，わたしの哲学にお付き合いいただきありがとうございます
