懐中温泉です、
ふたたびご質問をいただきました。
「プチ断食の効用とはどのようなものでしょうか。」
ここで言うプチ断食とは、具体的には朝食抜きの
ダイエットです。
1日16時間
不老長寿のためのデトックスであるX-Cutでおこなう
3つのことの１つです。
期間は最長で3ヶ月
その期間で、体重6キロ・ウェスト6センチを減らす
月に2キロ・ウェスト2センチ
週に0.5キロ・ウェスト0.5センチ
デトックスですので、その期間それまでに体内に蓄積
された老廃物・余分な脂肪・毒素を体外に排出する
ようにします
日々16時間食べ物を抜く
すなわち断食
もっともどうしてもお腹がすいた場合にはリンゴ1個を
食べることはかまわない
リンゴ1個でも足りない場合は2個でも
いずれにせよ、このことによって1日の3分の2にあたる
時間、消化器官を休めます
なにしろ、わたしたちは生まれて以来ずっとこの消化
器官を駆使しています。
もちろん、新陳代謝により、3年でわたしたちの身体を
つくる全細胞
約40兆とも100兆ともいわれる
それらがすべて入れ替わり、刷新される
だから新しくなってはいきますが、それでも不死とは
いきません
不自然です
そのため、老化は免れませんが、進行をなるべく
遅らせるように気をつけて用いる
不老とはそういうことです。
消化器官もです。
24時間、ランダムに暴飲暴食を続けていればさすがに
疲れてくる
それを休めて、規則正しく休養をとる
このことが16時間のプチ断食によって可能になる。
ただ朝食をとらないだけで。
そしてこのX-Cutでは1日に摂取するカロリーを
体重×2.2×10〜12
とします。
私の場合体重70キロなので、12としますと、1848
キロカロリー
さらには、単にカロリーだけではなく、PFCバランス
すなわちタンパク質・脂肪・炭水化物の比率を
３：３：４となるようにします
炭水化物には野菜も含まれるので、なるべく多くの
野菜を摂ることで空腹感を満たすように心がけて
います
ご飯はご飯茶碗で軽く2杯
今私はこのX-Cutをおこなっていますが、それまで
は15という、不老長寿のためのカロリー摂取量と
してある数字を保っているつもりでした
体重×2.2×15ですと、2310キロカロリーとなります。
実際、ご飯の量だけでコントロールするのが理想で、
そうしますとご飯茶碗でふつうに2杯くらい増やす
だけでこれが達成されることになります。
しかし、どうしても他のおかずも食べたくなり、
また、それにともないご飯も普通盛りからいつしか
大盛り3杯プラスになっていたようです。
だからか、前のX-Cutでパンツのサイズがウェスト
82から76まで2サイズダウンさせていたのですが、
それがきつくなっています。
私はもっぱらユニクロを利用していて、ショップで
売られているものをそのまま裾直しせずにはける
この76センチのサイズを気に入っています。
ところが、今年の製品はベトナム製ですが、同じ
76センチでもものすごくきつい。
実際、今のままではほぼはけないレベルです。
すでに2色、2本購入してあるのに。
このままでははけずにしてしまう。
今回デトックス、このX-Cutを再開した理由です。
ただ、3ヶ月は続ける必要はないと思っています。
たぶん1ヶ月か2ヶ月で十分はけるようになると
予想しています。
その後は、先の理想的な、不老長寿のための
キロカロリーである体重×2.2×15を維持する
ようにしていきたいと思います。
あなたにもやはり不老長寿になっていただきたい。
この数字を参考にしてみてはどうでしょうか。
