懐中温泉です、
あなたは不老長寿のための公式をご存じですか。
フォーミュラです。
それは、カロリー摂取の数字として表現されています。
体重×2.2 ×15
です。
私の場合体重70キロくらいなので、
70 ×2.2 ×15＝2310キロカロリー
の食事を1日で摂取するのがベストということになり
ます。
えてしてこういうことには、但し書きがつくもので、
この場合もご多分に漏れません。
その但し書きというのは、いわゆるPFCバランスに
注意するというものです。
PFCとは
Pプロテイン
F脂肪
C炭水化物
P：F：Cが３：３：４または３：２：５くらいの割合で
食べ物をとっていく。
だいたいはご飯の杯数を調整してこのバランスを
保っています。
なぜそれだけで良いかというと、私はX-Cutをかつて
励行していて、そのときに日々の栄養摂取カロリー
ノートをつけていたので、献立・メニューをだいたい
飲み込んでいるからです。
こういうメニューにするとどのくらいのPFCバランスが
とれる、というのをほぼ把握している。
もっとも、つい最近まで、プレーンヨーグルトを200cc
日々摂っていましたが、それで少し脂肪分を多く
摂りすぎていたようなのです。
上のPFCバランスでは、もしかすると２：４：４くらい
になっていたのではないかと思います。
また、身体の末端部について、多少の支障が続いて
いました。
腸内フローラを整え、腸内環境を整えるのによい、と
されているヨーグルトですが、実はそうでもない。
私の場合には少なくとも。
そうなのかも、と摂取をやめてからは、支障がなく
なっています。
また、先の1日の摂取キロカロリー、不老長寿の
数字で15というのが、たぶん16になっていた。
だから、ベルトの穴2つ分くらい増えていたのです。
具体的には腹回りがきつくなっていました。
私はユニクロのスリムフィットのチノパンツでウェストが
76をはいています。
ユニクロのショップで売られているこのサイズのもの
を買うと、裾直しをせずにそのままはけるので
重宝します。
以前はその2つ上の82でした。
しかも、かなり無理をしてはいたもので、さらに元の
サイズである85にした方がいいのか。
飲酒や加工食品、工場で化学精製された食塩など
の今にして思えば過剰摂取
それらをいわば生活習慣として摂っていた頃の数字
です。
それでもエクササイズなどはしていたので、ある程度
保ててはいましたが、そろそろ限界。
そんな矢先、このX-Cutによる不老長寿のカロリー数
を知り、3ヶ月をワンセットとするカッティングを経て、
サイズダウンに成功しました。
今の76です。
ただ、今ベルトの穴１つ分きつくなっている。
それを減らしたい。
X-Cutは1年に1回、3ヶ月を限度として行うのが理想
です。
することは簡単で
朝食を抜き、1日16時間のプチ断食をする
先のカロリー公式では体重×2.2 ×10〜12とする
週2回、10分程度のエクササイズ
これだけです。
カロリー摂取で言えば、私の場合、12で計算すると
70×2,2×12で1848
1850です。
先の2310からすると450キロカロリーを減らす。
具体的には、ご飯の杯数を今、もしかすると多めに
3杯摂るように戻っているので、それを軽めに
2杯くらいにします。
あと、たぶん脂肪分も多めに摂っている。
アボカド1個やめればいいのでしょうが、これは
維持したい。
メリットが多いからです。
あと、チョコレートを多めに摂るようになってもいた
のでそれもおさえる。
このくらいでしょうか。
これをすることで、先日買ったユニクロのスリム
フィットでサイズ76がやけにきついのを、きつく
感じずにはけるようになるでしょう。
3週間くらいで、を目しています。
あなたはお腹周りいかがですか。
もしも気になるようでしたら、X-Cutお薦めします。
