懐中温泉です、
あなたはシンデレラですか。
「ええ、シンデレラです。」
「シンデレラ・ボーイ、と言われたことが
あります。」
あなたは、けっこう図々しいですね（笑）
いや、そのくらい図々しくなければ、
なかなか生きていけません。
それに、前にお話ししましたが、性別を
超えて、シンデレラになることは十分に
可能です。
シンデレラ睡眠をとることによって、です。
シンデレラ睡眠とは、そうですね、
午後10時から午前2時までのゴールデン
タイムに良質な睡眠をとること。
良質な睡眠をとるとは、メラトニンという
良質の睡眠ホルモンが有効である。
メラトニンに誘発された成長ホルモンも、
種々に作用している。
メラトニンそのものが、きわめて強力な
抗酸化物質であり、他の抗酸化作用の
強い食品とあいまってよくはたらきます。
他にも、シンデレラ睡眠の効果としては、
美肌
豊かな髪
瞳の輝き
頭の働き
身長を伸ばす
簡単に考えても、リフレッシュしますね。
そして、何よりも、意志の力という、最も
重要な資源が、寝ている間にどこからか、
宇宙からだと思いますが、
提供され、1日分が満タンになる。
意志の力は1日の分量が定まっているので
有効に用いる必要があります。
時間がたつほどになくなっていく。
1日の終わりになると、何もする気が
なくなってしまう。
それは、意志の力のストックがもはや、
空っぽになっているからですね。
ガス欠です。
だから、朝起きて早い時間には、自分の
ために、自分の成長や進化のために
用いるのが良いのです。
意志の力を有効に活用して、自己の存在
感覚を保ち、ミスを避ける。
同じ過ちを繰り返さない。
データをよく見る
一方で、マネジメントスキルを獲得し、
コミュニケーション能力も存分に発揮する。
そこにあなたの理想の姿が映ります。
因果関係を考えると、むしろ当然である
かもしれませんが、このシンデレラ睡眠
タイムには、消化器官の方でも何かが
起きている。
身体が成長したり、リフレッシュし、再生
する。
意志の力とともに。
それは、最近の研究で、腸内フローラ、
腸内菌の棲息し、大いに活躍する場が
できあがることがわかっています。
だから、夕食にプレーン・ヨーグルトを
食べると、ちょうどこの時間にその
ヨーグルトの成分が腸内菌の増殖と
活躍をうながす。
だから、ヨーグルトは夕食にとると良い。
とされてきています。
1日に有効なのは、200グラムというのが
カロリー計算からも適当となる。
それ以上は、脂肪分の摂りすぎとなる
ようです。
私も、最初は、ヨーグルトを最近の標準
サイズである400グラム入りのものを
バクバク食べていましたが、ちょっと
単調でした。
けっこうお腹いっぱいにはなるのが意外
だったですが。
この頃は、発酵食品づくしにしたりして
います。
ダイコンなどのピクルス
サバ水煮缶を用いた梅サバ
梅サバは、梅干しの果肉と、大葉、
さらにはカツオ節とをたたいて混ぜた
ものをサバ水煮缶に混ぜていただく。
そして、例によって、ニラを大量に
（半把）刻み入れた、納豆キムチを
冷や奴にかけたもの。
ニラ納豆キムチ、丼一杯かけ豆腐。
これらを食べた後の夕食の仕上げに
アーモンド
クルミ
カシューナッツ
などのナッツ類
さらに
プルーン
ブルーベリー
などの干したもの
をトッピングしたプレーンヨーグルト
を200グラム。
これで十分お腹いっぱいになり、
しかもシンデレラ睡眠中に作られる
腸内菌のお花畑である、腸内フローラ。
ちょっとヨーグルトでお腹がもたれる
感じが快く、頭もお花畑。
あとは、10時あたりになったら、もう
寝る準備です。
1日の感謝すべき事を書き上げ、
朝起き抜けに書いた、新しい思考回路に
よるアファーメーションを10回読み上げ、
おやすみなさい。
文字通り、心身のリフレッシュ。
再生がおこなわれます。
腸内フローラのお花畑とともに。
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