最深の睡眠からの目覚め

懐中温泉です。

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心より感謝いたします。

最深の睡眠からの目覚め

最適の睡眠時間について、

考えるべきでしょうか。

この問いかけに対しては、

「とにかくゆっくり寝かせてくれよ。」

という当然の回答が

あなたから寄せられそうです。

もっともだと思います。

なるべく長く寝ていたい。

まさに人間の欲求の5段階で言えば

最底辺にある欲求である

睡眠。

睡眠にまさる欲求といったら

呼吸くらいなものです。

深い呼吸と深い睡眠

書いていても何か落ち着いてきます。

これが

浅い呼吸と浅い睡眠

ですと、なんだか人生そのものが

浅はかで落ち着かない感じにさえ

一瞬感じられてくるくらいです。

実際、今回も

深い睡眠から目覚めて、

まだ頭をおおう睡眠の帯が

心地よく重いです。

心地よく重い、というのも

いささか妙な表現ですが、

このわずかに鈍く重い感じは

悪くありません。

やはり深い睡眠をとった、という

実感からくる重さだからです。

まだその深い睡眠から

完全には覚めやらない。

しかし、確実に覚めていく。

その過程を味わっている、

と言えるでしょう。

睡眠時間というと

どうなるでしょうか。

まず、昨日の朝、空がよく晴れていて

朝日が最初からくっきりと輝いていた。

それに対してほぼ自動的に

反応し、夜明け１時間以内に

直に眺めるサン・ゲイジングを

迷わず行なった。

10分はしなかったです。

5分よりは長かったですが。

時刻にして、

午前7時20分から30分まで

の間です。

その後、割合忙しく１日を

過ごし、夕食は7時過ぎ。

夕食後、Xシリーズの聴講などを

していましたが、午後9時過ぎには

もう眠くなってきました。

それにあわせて、食器洗いをすませたり、

酢にんにく・ショウガ・トマトジュース

などのトマト・ルーティン。

日報を整理し、

翌日の予定を確認、

Todoを書き出す。

寝床を整え、

電気による灯りは消灯。

就寝前のオイルランプのみの

光でおこなうDNAストレッチ（レベル1）

に無動トレーニング（レベル2）。

オイルランプの灯下で

願望をノートに書き付け、

月見草オイル・マッサージ。

最終的に就寝となったのは

午後10時30分前後、だと思います。

目覚まし時計は

午前4時過ぎに段階を

経てアラームを設定していますが、

ほとんど寝たまま、最初のものは止めたようです。

2つ目のアラームでほぼ

目覚め、起き上がってみると

午前4時25分。

シンデレラ・タイムとされる

午後12時から午前2時までの

黄金の睡眠タイムをしっかり

おさえています。

メラトニンや

テストステロン、

セレトニンなど

蘇生・成長・美肌など

に関して強い働きを

するとされるホルモンは

たっぷりと出ていたはず。

良質の深い睡眠を6時間。

充実感があります。

もしかすると、

午後10時半から午前4時半というのが

自分にとってはベストの

睡眠タイムなのではないか。

ちょっとそのように考えます。

ながらく午前4時起きを設定していますが、

寝るのが午後10時台なので、

ややもすると11時にかかってしまいます。

就寝儀式に入ると、時計も見なくなるので

わからないのですが、ある程度

時間がかかりますので、ぱっぱっとは

いかないです。

そして、とくに深い睡眠からの

寝覚めにもある程度時間が

かかります。

コアのコアは

午後12時から午前2時。

コアは午後11時から午前4時。

それの外側に

１時間プラスで

身体を横たえる時間をもうける。

そのようにすると、

自分には好適なのではないか。

こんな感じです。

とはいえ、サン・ゲイジングを

基点にしているため、朝日をいつ

眺めるか。

約15時間後に睡眠態勢に入るため、

その設定も変動します。

多少の変化については、

日中の完全回復睡眠20分で

補うことになるでしょう。

ご精読いただき
ありがとうございます。

懐中温泉