![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/ec/25/j/o0440033015098214699.jpg?caw=800)
<材料> 2人分
玄米ご飯 2杯分
高菜漬け 80g
ちくわ 1本
卵 3個
にんにく(チューブ) 4cm
創味シャンタン 小さじ1
塩 小さじ1/2~2/3
胡椒 適量
オイスターソース 大さじ1
白炒りゴマ、ネギ小口切り 各適量
<作り方>
1.高菜漬けは、水分を絞り、みじん切りにする
2.ちくわは、3mm幅の輪切りにする
3.フライパンに油、にんにくを入れ、弱火で香りを出し
2を炒める
4.3の具材をよけて、油を足し、溶き卵を加え、上に
玄米ご飯を乗せて、素早く混ぜる ↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/18/5e/j/o0440033015098214550.jpg?caw=800)
5.1を加え、全体に混ぜ炒める ↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/34/8a/j/o0440033015098214608.jpg?caw=800)
6.塩、胡椒、オイスターソースで調味し、炒める
7.器に盛り付け、ネギ、ゴマを振る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/8c/30/j/o0440033015098214760.jpg?caw=800)
今日何しよう?って時に、思い浮かんだのが、玄米ご飯で作る
高菜チャーハン。
ヘルシーかつ、簡単に出来るので、これは、嬉しいです。
旦那さん、「(⌒^⌒)b うん 美味しい。」と、即、ヒット⚽
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/92/69/j/o0440033015098214822.jpg?caw=800)
春になると、庭の木に、突然、花が咲いているのに、気付く。
ピンク色の可愛らしいお花。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/e7/6f/j/o0440033015098214947.jpg?caw=800)
何て言う木でしょう?名前の分からない木や植物が多いです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220405/11/usausa38/80/7b/j/o0440033015098215011.jpg?caw=800)
空高く伸び、見ていると、自然を感じます!(*^▽^*)
レンガで造った道を歩くと、草が凄い事に・・・。
草取りしなきゃ~って思いました。
今日も、最後までお読みいただき、ありがとうございます
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