うさこです。
８月８日は、Evin Himmighoefer から。
１つ目は、お尻と脇腹。
Booty & Obliques Matt Workout (35 min.) (43:21)
パカパカ。
お尻ぎゅっ。
脇腹むぎゅっ。
２つ目は、腕と下半身。
Dumbbell Workout for Arms & Lower Body (22:16)
オープン～、シャキっ。
片足正座からのニーアップ。
脚はスクワット、手はクロス～で、シャキッ。
ちょっと疲れたな。
うさこです。
本日２つ目の更新。
８月７日も、色々～。 
(201607806-2/2)
１つ目。
Pilates Perfect Arms (8:55)
２つ目。
HIIT CALORIE BURNING WORKOUT - no equipment and you can do anywhere (13:54)
３つ目。
Slim Sexy Abs 10 Min Workout! (11:14)
４つ目。
たぶん、Standing Ab (19:??）
５つ目。
10 MINUTE AB ROUTINE, LOSE WEIGHT, TONE YOUR STOMACH (10:42)
６つ目。
Pilates Workout With Weights - Advanced Pilates (13:47)
７つ目。
At Home Workout: Sculpted Arms (18:47)
８つ目。
Pilates Arm Weight WORKOUT: Taller in Ten (9:55)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今日はヨーグルト買ってきましたよ～。
ずっと、グリーク（ギリシャ）ヨーグルト派だったんですけど、
最近はヨーロピアンスタイルがお気に入り。
とろっとした感じのゆるめのヨーグルト。
（水切りヨーグルトには向かないタイプやねっ
）
今日も笑顔でステキな１日を。
うさこです。
８月６日もYouTube から色々。
(201607806-1/2)
１つ目。
10-Minute Build a Better Butt Workout | Class FitSugar (10:54)
２つ目。
10 MIN INTENSE AB WORKOUT // No Equipment (9:53)
３つ目。
5 Minute Fat Burning Bikini Workout #86 (7:36)
４つ目。
Day 14: CorePower Yoga Full Body Workout | Class FitSugar (14:16)
５つ目。
100 Ab Challenge in Bed! (Strong Core, Flat Tummy) (9:55)
６つ目。
Pilates & Weights Workout (21:58)
７つ目。
FAT BURNING HIIT WORKOUT (weight loss, workout, hiit, fat blast) (9:03)
８つ目。
DANCER'S BODY STANDING ABDOMINALS (best ab workout, dancer body, abs, waist workout) (6:12)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
うさこ家の
は、ゴールデンのベラちゃんが大大大好きです。
必死に立って、ペロペロしてますよ。
は、ワンコより人。 ベラママさんにナデナデされて大興奮。
今日も１日元気に楽しく頑張りましょう。
うさこです。
今日、４つ目の更新です。
８月４日は、お休み。
８月５日は、YouTube から色々。
(k20160703)
１つ目。
Bikini Total Body Workout - Abs, Legs, Butt, & More For A Summer Body (16:49)
２つ目。
5-Minute Sexy, Sculpted Arm Workout | POPSUGAR Training Club (5:59)
３つ目。
12-Minute Lower Body HIIT Workout - 3 Tabata Supersets, No Equipment Needed Nicole Perry (12:30)
４つ目。
12-Minute Full-Body + Cardio HIIT Workout - 3 Tabata Supersets of Bodyweight Exercises (12:34)
５つ目。
Posture Exercises: Rounded Shoulders. Fix Your Shoulder Posture. (3:30)
６つ目。
Bingo Wing Eliminator | Rebecca Louise (13:13)
７つ目。
6-Minute Look Good in Your Leggings Workout | POPSUGAR Training Club (6:40)
８つ目。
Waist Thinner | Rebecca Louise (10:59)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今日のワンページ。
（by 人生はワンチャンス！）
まずは真似から
～素晴らしい人や物に出会ったら、まずは真似ることから始めてみましょう。～
結局、ヨーグルトは買いに行きませんでした。
うさこです。
今日３つ目の更新ですっ。
８月３日は、Aliちゃんの Yin Yoga。
AK133 Therapeutic Yin Yoga for Stress Pain Anxiety Inflammation cramps Sciatica (1:12:55)
Sofie、そんなところで寛いでたら危ないでっっ。
セピア色でボカシ加工も入ってるので、
ちょっと見づらいですよ。。。
Yin Yoga だからかな？
今日のランチは、しらす入り卵かけご飯でした。
あぁ、美味しかった。
うさこです。
８月２日は、Lumowell から。
１つ目は、お腹。
Lose Belly Fat Cardio Workout - 15 Minutes (15:01)
２つ目は腕。
How to lose arm fat? Arm toning exercises. (16:24)
３つ目は、脚。
15 Minute Slim Legs Workout. Standing Exercises to Lose Leg Fat (15:04)
４つ目はお尻。
Butt Lift Workout - Exercises to Tone Your Butt | 15 minutes (15:30)
Lumowellって、
エクササイズ中の呼吸音が聞こえるのがあるよね。
（今回のだと２つ目の腕のやつ）
ソレを聞いた旦那が、
ワン王子かワン姫の寝息やと思ったらしい。
ワン王子とワン姫の寝息はもっと可愛いですからっ
今日も素敵な１日を。
うさこです。
８月１日は、Ballet系です。
１つ目は、Violetta Komyshan から。
Ballet Based Workout (Butt Edition): Complete Workout (19:17)
２つ目は、Lazy Dancer Tips から脚。
Lean Legs workout - ballet inspired exercises | Lazy Dancer Tips (19:21)
３つ目も、Lazy Dancer Tips からで腕。
Strong and Lean Arms Workout | Lazy Dancer Tips (11:18)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
朝食用のヨーグルトがなくなった。
今日は散歩以外、外に出るつもりはなかったんやけどな。
買いに行くべきか、
明日の朝のヨーグルトを我慢するべきか。。
今日も元気に頑張りましょう。
うさこです。
７月３１日は、Lottie Murphy から。
１つ目は、ウォームアップ的な感じかな。
Total Body Warming Workout lottie Murphy (8:18)
２つ目は、ウェスト。
Wonderful Waist Workout (6:38)
３つ目は肩です。
Sculpted Ballerina Shoulders Workout (7:41)
４つ目は下っ腹。
Flat Lower Abs | Pilates with Lottie and Nikki (8:26)
５つ目は、パーティードレス。
（パーティードレスを着るためのボディメイクってことやね）
Party Dress Workout (8:56)
最後６つ目はお腹。
Bank Hol Belly Blast Workout (6:45)
７月分終了～っ。
何だか、夏休みの宿題におわれた小学生気分ですっ。
（こんなうさこですケド、
宿題や仕事は、早めに終わらせるタイプです。）
うさこです。
７月２９日は、お休み。
７月３０日は、FITNESS ON THE ROCKS から。
１つ目はお腹。
9 Minute SUPER SLIMMING ABS Workout | Dive Barre Series #1 (10:49)
微妙にアップアップしてます。
Bicycles～。
２つ目は脚。
At Home LEG TONING Workout | Dive Barre Series #2 (14:27)
ぷりえ～。
Warrior 3 Pulses。
３つ目は、腕。
PERFECT ARMS Bodyweight Workout | Dive Barre Series #3 (13:12)
Dolphin Push-Ups。
Leg Up の Triceps Dips。
最後４つ目は、お尻。
At home SEXY BOOTY Workout | Dive Barre Series #4 (13:14)
Arabesque～。
Wide Leg Bootr Pops。
う～ん、インターネット遅いっっ。
あれ、急に早くなった。
誰かに見られてるんかな。。。。。
今日も元気に頑張ってねっ。
うさこです。
７月２８日は、FitnessBlender から。
１つ目は、バタバタなしのカーディオです。
Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 Minute At Home Cardio Workout (29:22)
肘と反対側の膝とタッチして～。
テケテケと歩いてプランク姿勢、
プッシュアップしたら、テケテケと戻る。
２つ目は、
3 Day Flexibility Challenge Day 1: Fluid Full Body Stretches for Flexibility #FBreach (31:15)
ゆ～っくりと動きながらのストレッチです。
今日中に８月記事に突入できるよう、頑張りマス。