うさこです。
７月２７日は、SofaBar から。
１つ目は、トータルボディです。
Bikini Total Body Workout - Abs, Legs, Butt, & More For A Summer Body (16:49)
二の腕引き締めたり～、
上腹鍛えたり、
内もも引き締めま～す。
２つ目は腕です。
Ballet Arm Workout - For Good Posture (13:06)
わかり難いかと思いますが、、、スワンアームです。
優雅に～。
３つ目は脚です。
Total Ballet Leg Workout (18:39)
内ももとか、
裏ももとか、
外もも鍛えますっ。
暑さに負けず、漲るパワーで今週も頑張ってくださ～い。
うさこです。
７月２６日は、Super Sister Fitness から。
１つ目は太もも。
Inner and Outer Thigh Workout | 5 More Hours Workout (9:51)
２つ目はお尻。
Butt Lift Workout | Exercise Your Butt (11:39)
３つ目はお腹。
ABS ABS ABS | Best Abs Workout for Crop Top Abs (10:49)
４つ目はコア。
Core Workout | Ab Workout for Women at Home NO EQUIPMENT (13:20)
５つ目、最後はヨガ～。
Detox Yoga Flow | Yoga Detox And Digestion (23:36)
今日も元気に頑張りましょう。
うさこです。
７月２５日は、 Jaquelyn Umof ちゃん。
１つ目。
Free Dance Workout Class with Jaquelyn Umof (20:00)
２つ目 ｘ ２回。 （片側のエクササイズしかないので反対側もしたよ。）
Barre Workout with LA Laker's Girl Jacquelyn Umof (free barre class!)
３つ目。
Intermediate At Home Barre Class with Professional Dancer, Jacquelyn Umof! (13:33)
４つ目 ｘ ２回。 （これも片側だけやったから、反対側もしないとアカンね。）
Destress, Increase Mobility, and Loosen your body with these 5 Foam Roller Moves (6:16)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
うさこに添い寝お願いします。な、
と
うさこに遊んほしい、
。
うさこはいったいどうすれば。
いつもの事ですが。。。 （困ってるふりして実は嬉しい
）
今日も１日お疲れ様です。
うさこは今日も頑張りマス。
うさこです。
７月２４日は、Boho Beautiful から。 Julianaちゃんですよ。
１つ目。
The Perfect Workout ♥ Full Body Blast & Tone (14:47)
２つ目。
Brazilian Butt Lift Challenge ♥ The Perfect Butt Workout (14:47)
３つ目。
The Love Handle Eliminator ♥ Best Workout For Waistline & Belly Fat (8:20)
４つ目。
Perfect Full Body Yoga ♥ Detox & Digestion Flow (20:01)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
Fig（いちじく）ですよ～。 （桃に見えなくもないが。。）
めっちゃいっぱい実ってます。（写真では見えてませんが）
いちじく
の、
に送ってあげたいっ。
（よそのお家のイチジクの木ですケド
）
今日も素敵な昼下がりを。
うさこです。
静かな土曜日の昼下がり。（ロサンゼルス時間。しかも予約投稿です。）
皆さま、ご機嫌いかがお過ごしでしょうか。
（誰～っっ）
さて、７月２３日は、Rebecca Louise。 レベッカちゃんです。
１つ目。
Get Strong | Rebecca Louise (8:31)
２つ目。
Get Toned | Rebecca Louise (8:32)
３つ目。
Top Ab Exercises | Rebecca Louise (8:50)
４つ目。
Get Fit | Rebecca Louise (8:23)
５つ目。
Get Thinner Thighs | Rebecca Louise (15:07)
１５分くらいってなってるけど、実際のエクササイズは８分程度。
後半は黒画面で無音になってるよ。
今月中にブログ追いつくカモ～。
うさこです。
７月２２日は、SummerGirl Fitness から。
１つ目。
Full Length: Total Body BARRE Class (42:33)
お尻キュキュっ。
肘位置下がらないように。
ぎゅい～ん。
２つ目。
Legs & Buns: Lower Body BURNER (12:09)
Fire Hydrant。
蹴る感じで。
内ももの定番やね。
今日も元気に頑張りましょう。
うさこです。
７月２１日は、GymRa から。
１つ目。
Cardio with Weights Workout - Burn Fat & Tone Up from Head to Toe (21:16)
エアジャンプロープ。
スクワットして、サイドに脚を高く上げる。
ウェイト持ってのジャンピングジャック。（軽めのダンベルがいいね）
左右交互に上げたり下げたり。
２つ目。
Rock Hard Abs Workout 22 min (22:11)
膝と肘をくっつけて。
脚上げて～。腰あたりが浮かないように注意してね。
ウェスト引き締めるよっ。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
お散歩中の
。
大抵、右側が、左側がという並びで歩きま～す。
今日も楽しい１日を。
うさこです。
７月２０日は、Body Fit by Amy から
ケトルベルを使ったエクササイズ。
１つ目は脚。
15 Minute Kettlebell Legs Workout
２つ目は腕。
15 Minute Kettlebell Arms Workout
３つ目は、コア。
15 Minute Kettlebell Core Workout For Strong Abs
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今日も１日お疲れさまです。
今からだよって方達、今日も元気に頑張りましょうね。
うさこは今からワンコたちとお散歩に行ってきま～す。
うさこです。
７月１９日は、リンダの１００ Rep Challenge ですっ。 （２つだけやケドな）
１つ目、スクワットとキックーーーーー。
FREE SQUAT CARDIO Workout - BARLATES BODY BLITZ 100 Rep Challenge SQUAT + KICK with Linda Wooldridge (23:41)
２つ目は、マット系。
FREE FUSION MAT Workout - BARLATES BODY BLITZ 100 Rep Challenge BUMS + TUMS with Linda Wooldridge (21:04)
写真ブレブレ～っ。
だって、
リンダったら、じっとしないんだもん。。
今日もワクワクする１日になりますように。
うさこです。
７月１８日は、The Live Fit Girl から。
１つ目。お尻のHIITだよ。
Cardio Booty HIIT Workout the live git girl (7:07)
２つ目。 ピラティスリングを使って腕～。
Pilate Ring Arm Workout | Arm Exercises using the Pilates Ring (9:22)
３つ目。BOSUを使ったピラティス。
BOSU Pilates | #BOSUstrong Challenge Week 3 (22:43)
４つ目。ストレッチ～。
Full Body Stretch Routine (16:14)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今日もまだ首と肩が痛いです。
動いているとマシなんだけど、
じっとしていた後は、イテテテってなる。
特別に肩が凝るようなことはやってないから、、、やっぱ寝違いかな？(;´Д`)ノ
旦那がおったら揉んでもらうねんケド、
只今出張中につき
トニーさんのイボイボ君がいい仕事をしてくれます。
今日も早寝早起き、健康第一。
