うさこです。
７月１４日は、お休み。
７月１５日は、ジムで５キロ走った。
７月１６日は、またもやお休み。
７月１７日は、ヨガ～。
１つ目は、BrettLarkinYogaから。
Day 3 - Hip Opening - Yoga Detox Challenge (30 Min) Yoga for Your Hips (31:10)
２つ目は、Yoga With Adrieneから。
Freedom Glow Yoga - Yoga With Adriene (28:11)
何気に一気に４日分～っ。(感想も説明も一切無しやけどね） 
今日も元気に頑張りましょう。
うさこです。
７月１３日は、こんな感じ。
１つ目は、Sweaty Betty からダンスカーディオ。
Sweaty Betty presents the Body by Simone dance cardio workout (39:58)
ガンガン動いたり～、
ダンベル持って筋トレしたり、
またまたピョンピョンしたり、
お尻も鍛えちゃったり、
ま～たピョンピョンっ。
続いては、Yoga by Candace からクールダウン。
15 Minute Cool Down Yoga Video (156:22)
期待通り。(*´ω｀*)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
間違えたーーーっ。
右も痛いけど、主に左が痛いねん。。。
あのね、うさこ、
右左をよく間違えるの。。（いきなりの告白っっ）
右と左は分かってるねんで。
たまにね、口に出すと間違ったり、
とっさに、『右見てっ。』 って言われて左を見たりする。。。
しかし、決して方向音痴ではないよっ。
元々左利きで、
幼い頃に右利きに矯正された場合、
こういう間違いをする人が多いらしいよ。
うさこ、
鉛筆：右 （小学校の頃までは、両方で字を書いてた）
消しゴム：左 （驚かれるけど、めっちゃ便利）
定規：左 （驚かれるけど、めっちゃ便利）
お箸：左 （正しいお箸もの持ち方してるでっ）
はさみ：左 （左利き用のはさみは使えません。。）
包丁：左 （幼稚園の頃から包丁にぎってたなぁ）
ボール投げる：左 （投げれる距離は右も左もたいして変わらんけどなっ）
・
・
・
鉛筆以外、左かな。
あっ、パソコンのマウスは右。
スマホの文字を打つのも右やわっっ。
なんか訳わからんようになってきたな。
ま、どうにでもなるっ。
小っちゃい事や、気にすんなっ。
（気にしろっ）
ファイト、うさこ。
うさこです。
７月１２日は、Christine Salus さんエクササイズ。
Silent HIIT シリーズね。
ADVANCED SILENT HIIT: 42 Min Full Body Workout (45:27)
ジャンプ等がなくバタバタなしの
静かな High Intensity Interval Training。 ＨＩＩＴです。
バタバタしなくても、High Intensityですよっ。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今日のワンページ。
はなれている時間が
絆を深める
今日も素敵な１日を。
うさこです。
７月１１日は、キャシーちゃんです。
blogilates じゃなくてLivestrongWoman から。
１つ目は腕です。
Sleek and Sexy Arms for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (13:14)
２つ目は脚。
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (11:49)
３つ目も脚です。
Long, Lean Dancer's Legs Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (9:43)
４つ目～、お尻。
Butt Lift Pilates Workout for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (7:40)
５つ目は背中。
Sculpted Back Pilates Workout for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (8:46)
６つ目は、お腹のはみ肉っ。
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (10:42)
７つ目は、お腹やね。
Abtacular Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (9:05)
今から４年くらい前の動画ですね。
今の方が断然キャシーってるよねっ。 （キャシーってるって。。。。）
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
朝起きたら、右の首と肩がめっちゃ痛い。。
寝違えたかな？
単なる肩こりかな？
痛いの痛いの飛んでいけ～っ。
うさこです。
７月１０日は、Seanです。
まずは、パワーピラティス。
30 Min Power Pilates Core DESTROYER - Bodyweight Only Workout for Strength Power Flexibility #abs
そして、ストレッチ。
15 Min Seated Stretch Routine - Flexibility Exercises for the Entire Body - Total Stretch Video
そろそろ寝ようかなぁ。（早っっ）
うさこです。
７月９日は、Tracy Anderson さんの
TAVA Strong & Sexy Dance Party です。
DANCE 1 (6min) x 3回。
奥さんっ、ダンスですってよっ。
最初の２分くらい、
カウント付きでめっちゃ丁寧に動きの説明をしてくれます。
次の2分は、
音楽ありで、次の動きや、あと3回～とかの支持あり。
心なしか皆の顔が楽しそうになってくる。
ラスト２分。
さっきの２分みたいな感じやケド、
何、その動きっっみたいなアレンジが入ってきたわ。。。
ダンサー達、めっちゃイキイキ～。
４分までは大丈夫やねん。（それなりに）
いきなりアレンジされてもなぁ。。。。。。
たぶんね、ダンス経験者からしたら
ウォームアップ程度かもしれへんねんけどな。。
なんか悔しくて、３回繰り返したわっ。
なんとかOK。って感じにはなったと思われます。（自己判定）
他のDANCE 2～5 は、まだ見てないので
レベルが分からないです。。。 ゴメンなさい。
今日も素敵な1日を。
うさこです。
７月８日は、ジムで４キロ？５キロ？走った。
そして、お家に帰ってから、
Element の Barre Conditioning です。
まずは、Burn & Firm Workout (30min)。
そして続いて、Lengthen & Strengthen Workout (30min)。
こんな感じですっ。
今日も笑顔いっぱいの1日になりますように。
うさこです。
７月７日は、Sissy MUAからです。 フランス語で～す。
1つ目は、お尻と脚です。
FESSES BOMBEES & JAMBES SEXY (Full training 30min)
続いては、ラブハンドル～っ。 脇腹やね。
TRAINING ANTI POIGNEES D'AMOUR !!! (12:48)
フランス語って難しいわ。。
と言うか、
全くわかりませんっ。
今日もキラキラ笑顔で。
うさこです。
７月６日は、またまた
参上。
1つ目はマーメイドだよ。
BIKINI SERIES ☀ Total Body Mermaid Workout (18:17)
２つ目はお腹。
Bikini Abs Workout ☀ BIKINI SERIES (11:26)
3つ目はヨガ～。
Bikini Yoga Flow ☀ BIKINI SERIES (20:15)
そろそろ髪の毛切りに行こうかなぁ
うさこです。
７月５日は、FitnessBlender から。
１つ目は、腕とか肩とか胸やね。
Toned, Lean Arms Workout -- Rhomboids, Shoulders, Bicep, Tricep, and Chest Workout (20:33)
２つ目は下半身。お尻とか脚で～す。
Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat! (30:35)
３つ目はお腹まわりっ。
10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine (10:30)
今日元気に頑張りましょう。
