うさこです。
７月４日は、Essentrics の The Ultimate Stretch Workouts です。
Disk1 (w/Sahraさん) の Muscle Release Workout (30min) をしました。
はぅ～ん、気持ちいい～。
って思うようなストレッチです。
でもね、うさこは筋肉痛やったもんで、、、
イテテテ、、て感じで
痛気持ち良かったです。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
本日のワンページ。（←何を突然。。。
）
空を、見よう
うさこです。
７月３日は、リンダさん。
100Rep Challenge の４連ちゃんでいってみよう～。
１つ目は腕。
FREE Ballet Barre Arms Workout - Barlates Body Blitz 100 REP CHALLENGE Biceps and Triceps (18:50)
腕、ちょん切れるよね。。
（ちょん切れへんケド。）
２つ目は、外もも。
FREE Outer Thigh Workout - BARLATES BODY BLITZ 100 Rep Challenge OUTER THIGHS with Linda Wooldridge (23:05)
外もも、ぶっ飛ぶよね。。
（ぶっ飛べへんって。）
３つ目は、内もも。
FREE Inner Thighs Workout - BARLATES BODY BLITZ 100 Rep Challenge Inner Thighs with Linda Wooldridge (22:37)
内もも、えぐれるカモ。。
（えぐれへんわっ。）
最後はお尻。
FREE Butt Glutes Buns Workout - BARLATES BODY BLITZ 100 Rep Challenge GLUTES with Linda Wooldridge (20:20)
お尻、もげるよね。。
（だぶん、もげへんと思うよ。）
キツいけど、、
気合いと根性と忍耐で乗りきった～。
今日も気合い入れて頑張りましょう。
うさこです。
７月２日は、タラちゃんとタラ夫。
１つ目はタラちゃんでモーニングヨガ。
Morning Yoga for Flexibility (7:11)
２つ目、タラちゃんストレッチ。
Easy Gentle Yoga Stretch (5:32)
３つ目もタラちゃんだよ。
Gentle Yoga Routine with Tara Stiles (8:21)
４つ目、タラちゃんの旦那さまのマイクさん。
Yoga for Natural Movement Practice with Mike Taylor (17:04)
マイクさんのヨガね、、、
動きが読めない軟体動物みたいやねんっっ。
ふわ～ってしてるように見えるけど、
コアがしっかりしてないと出来ない。
うさこ、付いて行かれへんかった。
恐るべしタラ夫。。
今日のお昼ごはんは、冷やし釜玉うどん。 美味しかった。
うさこです。
７月突入～っっ。
７月１日は、トニーさんのコロコロ。
P90X2 の X2 Recovery + Mobility (57min) です。
イボイボローラーはね、
普通のフォームローラーみたいに
コロコロ出来へんよっ。 痛すぎるもん。
ちょろっとコロがして、
あ”ーっ痛いっっ
って思うポイントで、
じっと耐えるべし。 呼吸を忘れずにね。
今日も元気に楽しみましょう。
うさこです。
６月３０日は、Barre Amped です。(74min)
新しいのじゃないで～す。
こんなんしたり～、
こんなんしたり、
こんなんや、
こんなんしますよっ。
うさこ、Suzanneさんエクササイズ好きで～す。
今日も元気に頑張りましょう。
うさこです。
本日４つ目の更新です。
６月２９日は、GymRaのお尻エクササイズです。
Booty Burn Buttocks Workout 38 min
アップ。
アップ。
アップ。
アップ。
アップ。
お尻アップしたかな？
今日はちょっとお疲れちゃん。。
うさこです。
６月２7日は、、、、記録がないっ。 休んだんかな
６月２８日は、The Live Fit Girl の Deannaちゃんのエクササイズです。
１つ目。
Booty Barre Workout | 5 minute Booty Lift!! (5min)
２つ目。
Total Bikini Body Workout | Full Body Dumbbell Workout
３つ目。
10 Minute Booty Lift Workout | No Equipment Butt Workout
４つ目。
10 Minute Pilates Abs | Tone & Tighten your Waistline!
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DeannaちゃんのInstagram で見た
Mini Veggie Frittatasが美味しそう。
キッシュに似ているけど、
フリッタータはパイ生地やタルト生地がない
イタリアのオムレツみたいなものなんだって。
作ってみようかな。
今日も素敵な１日をお過ごしくださいね。
うさこです。
６月２５日は、お休み。
６月２６日は、BodyKiss から。
お腹と脚とお尻、そしてウェストのジャンプ無しエクササイズですよ～。
60 Minuten Workout - Bauch Beine Po & Oberkörper zuhause trainieren - 800 Kalorien - Ohne Springen
こんな感じでした。
今日もバシバシ更新頑張りマス。
うさこです。
６月２４日は、タラちゃん。
タラちゃんはタラちゃんでも、
ヨガのタラちゃんではありません。
もちろん、フグ田家のタラちゃんでもありません。
PsycheTruthのタラちゃんです。（前置き長すぎっ。）
まず１つ目。
Slimmer Inner Thighs & Skinny Legs Workout for Beginners, At Home Fitness, Thigh Gap (20min)
２つ目～。
Outer Thigh Workout for Slim, Lean Legs! 20 Minute Beginners Fitness at Home (20min)
３つ目。
Tone Tight Tush & Butt lift Exercises 20 Minute At Home Workout w/ Tara (20min)
４つ目っ。
Trim & Tone Abs Ripper Workout For Weight Loss At Home 20 Minute Routine (20min)
今日も元気に頑張りましょう。
うさこです。
６月２３日は、Seanです。
１つ目。
ABS ASSAULT Total Body Fat Burning Workout - 12 Min Bodyweight Exercise Routine
踵にタッチタッチね。
ピシっ。
２つ目。
20 Min FAT BURNING Cardio Workout - Beach Body CALORIE BLASTING Training Exercises #hiit
スクワット～、キッ～ク。
じゃ～んぷ。 なんで後ろ向きなんやろ。
モフモフわんこが可愛いな。
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我が家の
（右）
（左）
、涙目になってるやん。。。
さっきまで思いっきり寝てたもんな。
今日もたくさんブログ更新できた～。
今月中に追いつけるかな？