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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
ごはんの記録や日々のこと✎
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰週6ワンオペな30代
息子🦁食欲旺盛な3歳
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いざダイエットを始めようと思ったとき真っ先に変えたのは習慣でした
それは運動する習慣をつけること。
ある日鏡で見た自分の身体のたるんでること
自分の身体だと信じたくなくて、すごくショックを受けたのを覚えてます
そこから、これは引き締めなきゃまずいと思って運動を始めました
といっても、「明日から運動するぞ！」と決めてすぐに毎日運動できたわけじゃないです
元々運動する習慣がないんだから、まず運動しようと思ってたこと自体忘れてる
だから、運動するタイミングを固定しました
私の場合は息子の寝かしつけ後
当時は息子が1歳くらいで、
まだ30〜1時間に1回夜泣きするからいつ起きてくるかわからなくて💦
寝かしつけ後すぐなら邪魔されないと思って寝かしつけ後に決めました！
(今も毎日寝かしつけ後に運動してます)
あとは、サボっても必ず再開することを決意。
自分に甘い人間なので、「必ず毎日運動する！」なんて高すぎる目標はすぐ挫折してしまうので
サボってもいい。けど絶対再開するぞ！と決意して取り組んでました
そしたら初めは運動する日が週2.3回だったり、1.2ヶ月サボって空いたこともあったけど
3年たった今はほぼ毎日運動が当たり前になりました
まさに習慣化に成功したんです
もちろん、今でもできれば運動はやりたくないです
けど、お風呂に入るのと同じで(お風呂って入るまで面倒だけど入ったらスッキリしません？)
嫌だと思いつつもやるものだし、やったらスッキリする！運動は好き！て位置付けです
そして1番大事なのが1分でも運動したらOKてこと
勉強と同じで、気乗りしないときも「とりあえず1分だけしよ」って取り組むと案外10分できたりするものです
ちなみに、偉そうに「運動してます
」なんて書いてるけど、毎日の運動時間は5〜20分程度
でも、それでも身体は引き締まった気がします♡
だからハードルはとにかく低めにしておくことが継続できるコツかと思います
もっともっと身体を引き締めるためにも宅トレ頑張ります
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