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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん(天かす、青のり)
・お味噌汁(ねぎ、きのこ、豆腐)
お昼ごはん
・ごはん(納豆しらす)
・わかめときゅうりの酢の物
・ささみフライ
今さらですが、
『昨日何食べた？』にハマりはじめました
来週はレシピ真似して作りたいなと思ってます
おやつ
・抹茶ローフ
・ミロ(豆乳)
夜ごはん
・そうめん
・蒸籠蒸し(鮭、キャベツ、にんじん)
ダイエット的にはごはんを食べるべきとわかってたけど
素麺が食べたくなって100gちゃっかり食べちゃった
なんで夏ってこんなに麺類が食べたくなるのか
せめてシンプルな素麺にしておきました💦
それでもあすけん曰く
素麺(めんつゆ込み)はごはん(100g)の倍のカロリーあるからね
麺のなかではヘルシーといわれる、ざる蕎麦も素麺とカロリー同じくらい。(あすけん調べ)
気をつけないと・・
私の場合ごはんはそこまで好きじゃないから少量の100gで満足できても、麺は1人前しっかり食べないと満足できないので、余計カロリー差がやばいんですよね
おかずを蒸籠蒸しにしたのは救いだな
鮭の蒸籠蒸しにどハマり中です
(入れるだけなのにめちゃくちゃ美味しい！)
使ってる蒸籠はこれです↓
運動
・有酸素トレ(16分)
・小顔体操(3分)
今日は適正カロリー範囲内！
けど、素麺をごはんにしてればもっと良かったのに
本日の体重は43.6kg！
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