◎食べ方ひとつで変わるのに

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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗

夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳

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タイトルにつけてる記号は

◎モデル並みに意識した　□それなりに頑張った

△普通　×確実にカロリーオーバー　！食べ過ぎた

という意味です

朝ごはん

・置き換えスープ

昨日食べ過ぎてお腹空いてなかったのでスープで。

・ごはん(あさりの佃煮)

・ブロッコリー塩昆布

・長芋の豚巻き

・抹茶ローフ

・アプリコット

ついつい1人だとスマホ見ながら食べちゃう

けど、ながら食べは満腹を感じにくいからダイエット的にはNGなんですよね。

今日はしっかりスマホ見ずに食べるようにしました

たしかに満足度が高い気がする

食べ方ひとつで変わるんだし、

ながら食べ辞めたい

これは習慣ですよねきっと💦

今後1人で食べるときはスマホを遠くに置いて食べるようにしよう💦

・ごはん(納豆)

・ささみしそフライ

・きゅうりとわかめの酢の物

ささみ1本分で我慢しました

明日も夜は控えめで乗り切るぞ〜！

・体操(5分)

・小顔体操(3分)

・有酸素トレ(10分)

・ヒップトレーニング(4分)

今日は適正カロリー以下！

こんな極端な食べ方してるからいつまでたっても爆食い欲求が消えないのかなて思いつつ、

おかげで体重キープできてるしなぁ。

とりあえずリバウンドするまでこの調子でやってみるか

本日の体重は43.3kg！