⬜︎今回こそダイエットが続いた理由

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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗

夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳

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タイトルにつけてる記号は

◎モデル並みに意識した　□それなりに頑張った

△普通　×確実にカロリーオーバー　！食べ過ぎた

という意味です

朝ごはん

・ごはん(明太子、海苔)

・野菜のトマト煮込み

お昼ごはん

・ごはん(煮卵)

・手羽元のトマト煮

・しめじとにんじんの甘辛炒め

夜ごはん

・冷麺

・れんこんとにんじんのきんぴら

・鯖

・ヨーグルト(ミックスナッツ、蜂蜜)

冷麺は息子と1人前を分けました！

やっぱり夏が近づいてくると

ど〜しても麺類が食べたくなる

どうやったら麺欲を抑えられるんだろう

まだラーメン選んでないだけ偉い？

なんなら1人前を息子と分けたから偉いよね？

(足りなくてヨーグルト追加した)

あと鯖も1切れ食べちゃうと脂質が多すぎると聞いて半分にしました

ま、結局今日も脂質オーバーしてますけどね

ほんと、何食べろって言うんだよ

実はこのあすけんアプリ、

もう何年も前から何十回もインストールしては

毎日カロリーオーバーで点数も低いからムカついて数日で辞めるを繰り返してたんです

(こんだけ食べるの我慢してるのに毎日カロリーオーバーとか頭おかしいやろ！どないしろって言うねん！ってキレてた)

けど、

・朝ごはんのトーストを辞めて基本はごはんと味噌汁にした(これがたぶん1番でかい)

・間食もヘルシーなものを意識！(ヨーグルトに蜂蜜、ミックスナッツがお気に入り)

・ダイエッターの方の食事を散々見続けてなんとなく「このくらいまでなら食べていい」を把握(当然だけど揚げ物とかチーズたっぷりのおかずばかり食べてない)

した結果、ようやく「カロリー摂取適量」を出せる日が増えたのです

そのおかげで、

人生最長であすけんアプリ続いてます

なんと半年も続いてる

(今まで1週間とかだったw)

段々カロリーコントロールも感覚でわかるようになってきました

あとは脂質ですね

毎回ムカついてるけど笑

頑張りますー！

運動

・全身トレ(11分)

・小顔体操(3分)

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適正カロリー範囲内！

 

本日の体重は43kg！

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